美體養生 8個運動讓頭腦越來越靈活

大腦在行使信息的接受和傳遞功能時，需要大量的氧氣。充分的有氧運動，能讓大腦接收更多的營養物質，提高大腦的記憶和思維能力。

1、健走

買一副健走手杖，正式加入Trends Walking行列！

健走作為一項有效的心肺練習，比較普通的行走，心率至少提高13%，大腦獲氧量至少增加5%。因為多了一副健走手杖，直立行走的我們也可以充分利用雙手，做到手腳并用四肢協調，促進腦細胞新生。

普通步行也可以！ 每周3次普通步行，每次30分鐘以上。大腦的學習能力、注意力和抽象推理能力也可提高15%。

2、舞蹈

我們的運動能力有時候弱于男人，那是因為他們更善用左腦，更容易掌握平衡。

缺乏穩定的平衡能力，不但肢體動作不靈活，而且會嚴重影響左右腦功能分化的正確發展，特別是左腦的組織、推理及理解能力 。

我們和動物不同，動物的很多技能是天生的，比如貓爬樹的本領、青蛙游泳的本領。但我們可以通過后天的學習掌握所有的技能。反過來通過對這些技能的學習我們又鍛煉了大腦。

3、搏擊

搏擊運動手腦并重、不停地跳動全身活動。

你采取的每一個行動都是在大腦縝密的、快速的考慮之后進行的。

你的大腦皮層神經處于最適宜的興奮狀態。

你觀察敏銳、記憶清晰、思維活躍，創造潛能得以發揮。

你自我實現的需要更為強烈，克服困難的意志和取勝的信念更為堅定。

充分的血氧供應大腦，記憶和思維能力大大增強。

4、滑雪

這個世界正朝著我們所向往的平等自由發展。任何人都可以挑戰那些比爾或者查爾斯，挑戰就從長久以來都是貴族精英們熱愛的運動--滑雪開始。

滑行中眼、手、腿、腳的密切配合能最大程度地訓練我們的反應速度。尤其是高山滑雪更是制造了強烈的成功感，提高應對各種挑戰的自信心。

附加值、柔韌性、靈活性同時得到鍛煉。

5、騎單車

仔細回憶一下，關于單車的記憶，是不是很美好、愉快？

研究證明這美好的情緒當時真的產生過，因為適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使我們心胸開朗、精神愉快--騎單車就能產生這種荷爾蒙。

踩單車的動作可以壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，所以騎車后你會覺得頭腦清楚、思維清晰。

開寶馬的很可能是送外賣的，騎單車很可能是CEO！這就是華爾街的新氣象！

6、乒乓球

你的老板打乒乓球嗎？如果他打乒乓球，你也要抓緊練習，否則你的大腦很可能跟不上他的思維！

科學研究表明，促進大腦的血液循環，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。

附加值：“最優防近視運動”

打乒乓球時，眼睛以乒乓球為目標，不停地遠近、上下、左右調節和運動，不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張，促進了眼球組織的血液供應和代謝，能有效地改善睫狀肌的功能。

7、瑜伽

“她好像變得更有腦子了。”我們常常會發現身邊有些女人練習瑜伽后變了。這不是錯覺，而是一個事實--美國的研究人員證實。這與瑜伽能讓人舒放心情，提高身體控制能力有關。

研究人員通過對瑜伽所有姿勢的對比后發現。

8、定向越野

定向越野是指參加者借助地形圖和指北針，按規定的順序獨立尋找若干個標繪在地圖上的地面檢查點，并以最短的時間完成全賽程的運動。

定向越野要求參加者有良好的判斷力和學習能力。可以說是走出校門后，對數學、天文、地理、生物、物理等知識的再學習和再實踐。

身體越動越健康，腦子越用越靈活！