當前位置:首頁 > 健康 > 健康常識 > 正文

養生必看 睡覺10大禁忌很傷身

2017-07-05 10:54:19  來源:360常識網   熱度:
導語:怎么才能保證安然入睡?什么原因會導致失眠?很多人不知道睡覺也有很多講究,下面為您揭秘關于睡覺的十大禁忌,是你睡眠養生必須知道的。

怎么才能保證安然入睡?什么原因會導致失眠?很多人不知道睡覺也有很多講究,下面為您揭秘關于睡覺的十大禁忌,是你睡眠養生必須知道的。

一、忌睡前吃東西:

人進入睡眠狀態后,機體部分活動節奏放慢,進入休息狀態。

如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負擔,身體其他部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損健康。

二、忌睡前說話:

因為說話太多容易使大腦興奮,思維活躍,從而使人難以入睡。

三、忌睡前過度用腦:

晚上如有工作和學習的習慣,要把較傷腦筋的事先做完,臨睡前則做些較輕松的事,使腦子放松,這樣便容易入睡。否則,大腦處于興奮狀態,即使躺在床上也難以入睡,時間長了,還容易失眠。

四、忌睡前情緒激動:

人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒,使情緒平穩。

五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡

濃茶、咖啡屬刺激性飲料,含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質,睡前喝了易造成入睡困難。

六、忌張口而睡:

張口入睡,空氣中的病毒和細菌容易乘虛而入,造成“病從口入”,而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激,引起疾病。

七、忌蒙頭而睡:

老人一般比較怕冷,所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣,因大量吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧氣補充,對身體極為不利。

八、忌仰面而睡:

睡的姿勢,以向右側身而臥為最好,這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態,容易入睡,也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態,不利于消除疲勞,而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢,影響睡眠質量。

九、忌眼對燈光而睡:

人睡著時,眼睛雖然閉著,但仍能感覺光亮。對著光亮而睡,容易使人心神不安,難以入睡,而且即使睡著也容易驚醒。

十、忌當風而睡:

房間要保持空氣流通,但不要讓風直接吹到身上。因為人睡熟后,身體對外界環境的適應能力降低,如果當風而睡,時間長了,冷空氣就會侵入身體,引起感冒風寒等疾病。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 久久99热精品免费观看牛牛 | 亚洲精品乱码久久久久久V | 99久久国产综合精品麻豆| 久久午夜无码鲁丝片午夜精品| 九九久久精品国产AV片国产| 加勒比精品久久一区二区三区| 精品乱码一区内射人妻无码| www国产亚洲精品久久久日本| 国产色精品vr一区区三区| 思思久久99热只有频精品66| 国产成人精品自线拍| www国产亚洲精品久久久| 国农村精品国产自线拍| 久久无码专区国产精品s| 精品久久久无码21p发布| 亚洲AV无码精品国产成人| 国产福利精品视频| 中文国产成人精品久久亚洲精品AⅤ无码精品 | 国产精品亚洲mnbav网站| 久久777国产线看观看精品| 91精品国产福利在线观看| 国产精品夜夜春夜夜爽久久小| 无码国内精品久久人妻麻豆按摩 | 亚洲国产精品日韩av不卡在线| 精品丝袜人妻久久久久久| 99久久er这里只有精品18| 久久精品国产亚洲AV大全| 一本色道久久88亚洲精品综合| 四虎精品影库4HUTV四虎| 国产精品ⅴ无码大片在线看| 在线成人精品国产区免费| 91精品91久久久久久| 亚洲AV成人精品网站在线播放| 99久久国产综合精品五月天| 国产主播精品福利19禁vip| 久久国产精品一区二区| 国产精品乳摇在线播放| 亚洲午夜成人精品无码色欲 | 步兵精品手机在线观看| 中文字幕精品亚洲无线码一区| 久久精品一区二区三区AV|