夏季優質睡眠5禁忌 以免受涼生病
2017-07-05 11:21:03 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：夏季來了，夜間的氣溫及濕度都相對較高，睡眠的質量或多或少都會受到些影響。不少貪涼的人睡了一覺醒后，往往會感到腰酸背痛，嚴重的還會頭
夏季來了，夜間的氣溫及濕度都相對較高，睡眠的質量或多或少都會受到些影響。不少貪涼的人睡了一覺醒后，往往會感到腰酸背痛，嚴重的還會頭疼，白天工作及學習更顯得乏力。那么，夏季睡眠都就要注意什么呢？
1、入睡后忌開電風扇
人在入睡后往往血液循環會減慢，抵抗力也相對較弱，如整夜開著電風扇吹著睡覺，極易導致受涼，從而引發感冒。
由于氣溫升高，一些人認為自己身體素質很強，開始用涼水沖澡，但在夏季，人體的表皮血管擴張、毛孔張開，很容易導致“風、寒、濕、邪”的侵入。如果一味貪涼，用涼水沖澡或長期使用電風扇、空調，會使毛孔、汗腺急劇收縮，將“風、寒、濕”閉于體內，極易導致頸椎病、腰腿痛等骨關節病的發生和加重。
2、忌袒胸露腹睡覺
人體的腹部及胸部的皮膚濕度往往是固定不變，因些即使是熱得難以入睡時，也常有人因胸腹保暖不夠，導致受涼而腹痛腹瀉。因此無論天氣多熱，也應要在胸部腹部蓋上一層被子或毯子，以免受涼而生病。
3、忌用涼水擦席子
不少人認為，用涼水擦涼席可使其更加涼快。其實，人體在夏季極易出汗，涼席本身并不干燥，如再將涼水濕布擦洗，將會導致睡床的濕度增加，成為各類霉菌及細菌的滋生地。正確的做法應是，用濕水及熱水擰干布后再擦拭涼席，同時可用電風扇將其吹干，方可安然入睡。
4、忌睡前大量運動
平時多參加運動能改善睡眠，但是不應等到要睡前才運動，因為運動能提升身體的溫度，促使腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。因此運動應要睡前四小時進行。
5、忌睡地板
在夏季，不少人因圖一時的涼爽，在水泥地或潮濕的地面上鋪席而臥。其實這樣非常容易因濕氣及邪寒的侵襲，從而引發風濕性關節炎、腰酸腿痛或是眼瞼浮腫等病癥，非常有害身體健康。
