了解肚子脹氣是何原因所致 緩解肚子脹氣要慢速咀嚼
有的時候明明沒有吃多少，卻覺得肚子脹氣了，肚子脹氣非常難受，會讓人坐立不安，有人會覺得上個廁所會輕松一些，可是上了廁所反而更難受，情況并沒有好轉(zhuǎn)，反而有一種心理上的負擔。有時候吃一些吃不易消化的食物就容易在腸胃部制造氣體，最后導(dǎo)致腹脹。還有就是吃東西的時候狼吞虎咽，身體不能分泌胃酸或消化酶更容易導(dǎo)致肚子脹氣，存在這些情況的朋友就要注意一點了。下面和360常識網(wǎng)一起來看看吧。
肚子脹氣的原因有哪些
1、胃腸道細菌產(chǎn)生氣體
25%的腸胃炎、胃潰瘍病人在病好后會有肚子脹氣的癥狀，可能是因為小腸細菌過度繁殖所致。腸胃炎會破壞你的防御體系，讓更多細菌進入小腸，引起過度繁殖。過多的細菌產(chǎn)生氣體，引起脹氣。
2、飲食誤區(qū)
攝入難以消化的果糖后可能會產(chǎn)生氣體，引起胃脹氣。西瓜、蘋果、梨和芒果等水果富含葡萄糖和果糖。如果你是攝入果糖后容易脹氣的人，應(yīng)該吃果糖和葡萄糖含量比較平衡的水果，比如香蕉和藍莓。
3、缺少鍛煉
整日久坐不愛活動，會讓胃腸也變懶，腸道氣體難以順利排出。身體的活躍會帶動消化道的肌肉群，加速氣體排放。研究顯示，飯后1小時散步的人消化速度明顯加快，腸道更通暢。
4、壓力過大
人在應(yīng)急狀態(tài)下，流入胃腸的血液減少，消化速度減緩。另外，重壓會讓你的呼吸粗重，比平常吸入更多氣體，引起脹氣。為了感覺舒服，可以呼氣時間長一些，吸氣時間短一些，讓身體進入更加平靜的狀態(tài)。
肚子脹氣怎么辦
1、排氣
如果你覺得想排氣，但又怎么都排不出時，可以將雙手對搓，有些微熱之后將手放在肚臍兩側(cè)，沿順時針按摩三十六圈，然后再逆時針按摩三十六圈，人工輔助腸道運動，幫助排氣通暢。
2、熏足
大病之后或勞倦過度，出現(xiàn)精神疲乏、腹脹綿綿時，可以用干艾葉點燃熏灼足三里穴(間隔1～2厘米)，也可用隔姜灸。每次約5分鐘，每日1或2次，連熏3～5天。
3、運動
若無大病、重病，出現(xiàn)脹氣后，應(yīng)該增加運動，如快步行走、做體操、收腹等。
4、食療
①雞肫皮煎酒曲：腹中脹氣、胃中堵塞、不思飲食的人，可用雞肫皮30克、生酒曲15克，共煎飲服。每日早晚各1次，連飲數(shù)天，可使脹氣消除、食欲增加。
如何預(yù)防肚子脹氣
1、少吃高纖維食物
如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等，都易在腸胃部制造氣體，最后導(dǎo)致腹脹。不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸里滯留的時間也較長，可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹。
2、慢速度咀嚼
如果你是那種塞滿一口叁明治就匆匆出門的人，最好改變一下飲食習慣。“造成脹氣的另外一個因素就是，身體不能分泌胃酸或消化酶，”營養(yǎng)治療學家專家指出。“慢慢吃，充分咀嚼——我建議在吃每頓飯時，前叁口東西最好咀嚼25下。
3、喝水
水對身體很重要，它能保持機體有效地工作，然而喝太多水會降低消化液的作用。“吃飯時喝一點點水有助于消化，但是喝太多水會稀釋這些消化液，抑制最佳消化能力，”專家提醒道。“所以，吃飯時，慢慢地喝上一小杯水對消化有所幫助。另外，如果你有氣脹問題，最好不要喝汽水。
4、適當鍛煉身體
每天堅持1小時左右的適量運動，不僅有助于克服不良情緒，還可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。
5、克服不良情緒
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。
總結(jié)：以上就是關(guān)于肚子脹氣的原因了，有些朋友整日久坐不愛活動，久而久之會讓胃腸也變懶，腸道氣體難以順利排出。身體的活躍會帶動消化道的肌肉群，加速氣體排放，減少肚子脹氣的概率。還有就是人在應(yīng)急狀態(tài)下，流入胃腸的血液減少，消化速度減緩，呼進的氣體比較多，同樣會引起肚子脹氣。平時可以多喝點水，一定要在吃飯的時候，慢慢地喝一點點水，這樣會對消化有幫助的。
