夏季養(yǎng)生十大黃金時(shí)刻
炎炎夏日，中醫(yī)認(rèn)為女性最應(yīng)注重的就是養(yǎng)生，這樣有助于維護(hù)身心健康，保持旺盛的精力和體力，為此這里介紹了夏季女性養(yǎng)生必知的十大最佳時(shí)間，希望對(duì)大家能夠有所幫助。
最佳刷牙時(shí)間
飯后3分鐘。因?yàn)檫@時(shí)口腔的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)洚a(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。
最佳喝奶時(shí)間
睡前。中老年人睡覺前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶還有催眠作用。
最佳吃水果時(shí)間
飯前1小時(shí)。水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。
最佳喝茶時(shí)間
用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上喝熱茶，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對(duì)鐵的吸收，時(shí)間一長可誘發(fā)貧血。
最佳曬太陽時(shí)間
上午8-10時(shí)和下午4-7時(shí)。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。
最佳美容時(shí)間
睡前。皮膚的新陳代謝在24時(shí)至次日凌晨6時(shí)最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。
最佳散步時(shí)間
飯后45分鐘-60分鐘。以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。
最佳洗澡時(shí)間
睡前。每晚睡覺前來一個(gè)溫水浴（35℃-45℃），能使全身肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫你安然入睡。
最佳午睡時(shí)間
午睡最好從13時(shí)開始。這時(shí)人體感覺已下降，很容易入睡；晚上則以22時(shí)至23時(shí)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24時(shí)至次日凌晨3時(shí)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。
最佳鍛煉時(shí)間
傍晚。人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳。此時(shí)，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。
溫馨提示：夏季女性朋友們一定要特別注意養(yǎng)生，這樣才能保證你的健康，如有其它疑問，可咨詢專業(yè)醫(yī)師。
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