必知6健康MUST-DO
大家常常會忘記一些平日健康生活中每天都會做的小事情。下面這6個TIpS，就是一些簡單的方法，來提示你保持健康的超級貼心小提醒。快來看看吧！
1. 防曬霜，是你每天必備的功課
雖然現(xiàn)在的天氣還沒有很像春天，你在戶外的時間可能并不多，但暴漏在外的皮膚仍然很容易受到紫外線的侵害，這甚至可能會導(dǎo)致皮膚癌。
所以，一定要記住每天使用含有SpF的日霜，并且把它涂抹在你的面部，頸部，還有耳朵。
2. 每天攝入25--30克纖維素
每天攝入足量的纖維素，不僅能讓你的日常生活更有規(guī)律，讓你的小腹看起來平坦，同時還能夠控制你體內(nèi)膽固醇的含量，并且?guī)椭A(yù)防乳腺癌。
含有纖維素的食物包括高纖維谷物，全麥谷物，全麥面包，還有很多水果和蔬菜都可以成為你的日常食譜的選擇。
3. 每天食用5--9份水果和蔬菜
給我們的輕熟女一個建議，最好可以每天攝入至少5份水果和蔬菜，但許多支持者說，我們的目標(biāo)應(yīng)該是9份。
一份的量等同于一個適中的水果或蔬菜，半杯水果丁，半碟熟的或者生的蔬菜。3/4杯百分百果汁或蔬菜汁，一碟綠色蔬菜，或者1/4碟干果。看起來都很健康很豐富，對嗎？
4. 充足的睡眠
不是每個人都需要一天八小時的睡眠，但是大多數(shù)人為了健康的身體還是需要7至9個小時的。
爭取每天晚上都有質(zhì)量不錯的睡眠，要注意噢，這里一定也包括周末。頻繁的更換作息時間只會讓你難以入睡，或者在鬧鐘響了之后很難醒來。
5. 每天運(yùn)動30分鐘
有規(guī)律的積極運(yùn)動，不僅僅能夠幫助你達(dá)到擁有美好體態(tài)的目標(biāo)，還可以幫助你保持當(dāng)前的體重，這是大家保持健康的一種非常有效的方法。
日常鍛煉會增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)，防止你生病，幫助你更好入睡，提高大腦的活躍思維，并且給你能量。定下目標(biāo)，每天至少30分鐘，最好包括不同的形式：心臟鍛煉，力量鍛煉和拉伸運(yùn)動。
6. 一天用一次牙線
每次刷牙，你一定都會清潔你的牙齒表面，但是要記住，牙齦同樣需要你的保護(hù)。因為，那是牙線進(jìn)入的地方。一天至少做一次，不僅可以把滯留在那里的殘留的早餐趕走，還能夠清除牙菌斑。牙菌斑如果殘留在牙齒上的時間過久就會形成堅硬的物質(zhì)——牙垢。細(xì)菌非常喜歡生活在牙垢上面，這會刺激你的牙齦感到疼痛，從而導(dǎo)致牙齦炎。
如果這種情況得不到解決，很可能會發(fā)展成為牙周疾病，這樣又會進(jìn)一步導(dǎo)致牙齒脫落和骨質(zhì)疏松。相信你一定不希望自己出現(xiàn)惱人的牙疼，所以，一天使用一次牙線會讓你的口腔狀態(tài)保持健康。
