刷牙不止是一個動作，透過這個單曲循環(huán)的小動作，你不僅能找到美白牙齒的奧妙還能找到健康牙齒的秘籍！不相信嗎，先看看你的刷牙方法正確不：

日常生活中，人們雖然每天都刷牙，可是有相當(dāng)一部份人不懂得刷牙的"學(xué)問"，所以學(xué)會正確刷牙對保持個人的口腔衛(wèi)生極為重要。

l.牙刷的選擇

牙刷是口腔衛(wèi)生保健用具，只有選用符合口腔衛(wèi)生要求的保健牙刷，才能起到潔牙的效果，并且不損傷牙齒及牙周組織。保健牙刷其特點是：

(l)刷頭小，在口腔中轉(zhuǎn)動靈活。

(2)刷毛排列合理，一般是2～3排，便于清潔牙齒和刷牙后牙刷本身清洗。刷毛選用優(yōu)質(zhì)尼龍絲，細(xì)而有彈性。

(3)刷毛的頂端呈圓形，刷牙時不易損傷牙齒和牙齦。

(4)牙齦萎縮需要用牙間刷。

2.牙膏的選擇

首選含氟牙膏，兼用其他牙膏。含氟牙膏不僅有抑制牙菌斑的作用，而且可以保護(hù)牙釉質(zhì)，增強(qiáng)牙齒的抗酸能力，預(yù)防齲齒。

3.刷牙水溫度

經(jīng)有關(guān)研究證實，牙齒適宜在30～36度水溫下進(jìn)行正常新陳代謝。因此刷牙時，牙齒如長時間受到驟冷或驟熱的刺激，不但容易引起牙齦出血，而且直接影響牙齒的正常代謝，易誘發(fā)牙病，影響牙齒的壽命，影響身體健康。

4.刷牙的正確方法

正確的刷牙方法能有效地清除牙齒及牙周組織菌斑和軟垢，可起到預(yù)防齲齒和牙周病的作用。因此，提倡不損傷牙齒及牙周組織的豎刷法。

刷上頜后牙時，將牙刷置于上頜后牙上，使刷毛與牙齒呈45度，然后轉(zhuǎn)動刷頭，由上向下刷，各部位重復(fù)刷10次左右，里外面刷法相同。刷下頜后牙時，將牙刷置于下頜后牙上，刷毛與牙齒仍呈45度角，轉(zhuǎn)動刷頭，由下向上刷，各部位重復(fù)10次左右，里外面刷法相同。

上、下頜前牙唇面刷法與后牙方法相同。刷上前牙腭面和下前牙舌面時，可將劇頭堅立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面時，將牙刷置于牙齒咬合面上，稍用力以水平方向來回刷。

5.刷牙的時間

每天應(yīng)做到早起和晚上臨睡前各刷牙一次，并堅持飯后漱口。每次刷牙需3～5分鐘才能將牙齒的各個部位刷到。晚上睡前刷牙更為重要，因它能清除當(dāng)日三餐積存于牙齒上的食物殘渣污垢。否則，在夜間睡眠狀態(tài)下，口腔內(nèi)滋生細(xì)菌，污物與唾液的鈣鹽沉積形成菌斑及牙石，日久便會使牙齒發(fā)生齲齒及牙周病。

6.牙刷的保養(yǎng)與更換

每次刷牙后必須用清水把牙刷清洗干凈并甩干，將刷頭朝上置于通風(fēng)干燥處。應(yīng)注意，牙刷使用時間長了，刷毛就會彎曲蓬亂甚至脫落，減弱了潔齒能力，因此，必須每3個月更換一把牙刷，切忌幾個人合用一把牙刷。

為什么有的人牙齒發(fā)黑發(fā)黃，該如何美白

有的人牙齒發(fā)黑發(fā)黃主要有兩個原因：

先天因素：牙齒發(fā)育的關(guān)鍵是胎兒在母親懷孕時和嬰幼兒時期-牙齒的胚胎期。如果這時候有使用藥物或其他不當(dāng)之處，將會影響牙釉質(zhì)的發(fā)育，如常見的四環(huán)素牙，氟斑牙。

后天因素：由于牙齒表面存在著多種可以分泌黏性物質(zhì)的細(xì)菌，平日飲食后殘余的污垢將會吸附在這些黏性物質(zhì)上逐漸使牙齒著色，發(fā)黃或發(fā)黑。如煙，酒，茶，咖啡等"污染"牙齒的物質(zhì)。

牙齒黃怎么辦 8個方法幫到你

1.咀嚼蔬菜水果

咀嚼脆生生的蔬果可以減少食物色素的殘留，它們就像天然的牙刷。試著用力咀嚼蘋果、芹菜或者胡蘿卜，它們可以充分的摩擦牙齒表面而不會影響琺瑯質(zhì)。越用力嚼越好。

2.關(guān)注食物殘留

人們總是忽視牙齒縫隙間的食物殘留物問題。殘留的食物會損害你的牙齒，如果你只是關(guān)心美白問題，也要注意去除縫隙間的殘留物，這樣牙齒看上去也會更白一些。

另外，不管你的牙齒有多白，如果你的牙齦紅腫看上去也不太健康，所以最好兩天清潔一次牙齦。我們推薦這款便攜的牙齒美白濕巾，隨身攜帶喝完咖啡后擦拭牙齒表面，能讓牙齒保持亮白。

3芝士

有研究表明每餐飯后吃一點芝士可預(yù)防牙齒腐化，并促進(jìn)琺瑯質(zhì)再生。同樣效果的還有牛奶和酸奶，可防蛀牙，讓牙齒閃亮。因為它們含有礦物質(zhì)鈣、磷，可促進(jìn)牙齒琺瑯質(zhì)的再度礦化。

4.無糖木糖醇口香糖

木糖醇是自然甜味劑，可防止牙菌斑，而普通的糖則容易導(dǎo)致滋生牙菌斑。木糖醇還可以平衡嘴里的酸堿平衡并促進(jìn)分泌唾液。唾液是我們嘴里的天然清潔劑，可以清潔所有縫隙。

但是凡事都有兩面：唾液可以清潔食物殘渣，也會帶來細(xì)菌。所以想要牙齒美白，一天刷牙兩次和飯后來一粒無糖木糖醇口香糖是十分必要的。

5.草莓沾巧克力

有研究表明草莓有些微美白牙齒的功能，而草莓上的巧克力則扮演抗菌的角色。這樣美味又能美白牙齒的組合誰能抗拒？巧克力可以減少細(xì)菌，但是缺點也顯而易見，因為一般巧克力含有大量糖分，所以不要吃太多。

6.用冷調(diào)口紅

暖色調(diào)的口紅會讓你本來就發(fā)黃的牙齒看起來更黃，選擇冷色調(diào)的口紅能襯托牙齒更加亮白。冷色調(diào)并非特指藍(lán)色或者紫色口紅，而是加入了藍(lán)色或者紫色等冷色調(diào)的紅色口紅。你可以在柜臺購買的時候咨詢BA，她們都經(jīng)過色彩專業(yè)培訓(xùn)，會幫你找到最適合的冷色調(diào)口紅。

7.不要嘗試發(fā)酵粉

發(fā)酵粉早些年經(jīng)常被拿來清潔牙齒，后來逐漸被各種牙膏替代。發(fā)酵粉雖然能清除牙齒表面的殘留色素，但是不適合長期美白使用，它對牙齒的磨損太厲害會影響到琺瑯質(zhì)，因此牙齒看上去反而更黑。你可以選擇經(jīng)過牙醫(yī)推薦的美白牙膏，美國的牙科協(xié)會在頒發(fā)ADA認(rèn)證時還會評估磨損程度和其他因素。

8.不要嘗試醋和檸檬

有的人用蘋果汁加醋來美白牙齒，最新的調(diào)查表明這個民間偏方其實會損傷琺瑯質(zhì)，所以這個方法不值得推薦。

結(jié)語：一般而言，每個人都有一些口腔問題，特別是抽煙的人牙最容易發(fā)黃，而且還超級不健康。所以咱們一定要重視起來牙齒健康的問題！