人體內(nèi)會(huì)自動(dòng)把不能排除體外的毒素積累下來(lái)，這樣你體內(nèi)的毒素越積累越多臉色也會(huì)暗淡無(wú)光。哪些方法可以幫你排除體內(nèi)毒素呢？

纖維質(zhì)食品：纖維質(zhì)食品具有解毒的功效，多吃有助于消除體內(nèi)累積的毒性物質(zhì)。其作用原理是毒性物質(zhì)在被小腸吸收之前，就可附著在纖維食物上，隨大便排出，從而減少毒素的累積效應(yīng)。常見(jiàn)的纖維質(zhì)食品有糙米、蔬菜、水果等。

綠豆湯：綠豆可以降低體內(nèi)的膽固醇含量，具有保護(hù)肝臟、防治過(guò)敏的作用。綠豆含有豐富的維生素B族、蛋白質(zhì)、氧化鎂等多種成分，常喝綠豆湯可助排出體內(nèi)毒素，促進(jìn)身體的新陳代謝。秋冬之際，綠豆湯也是排毒養(yǎng)顏佳品。

多喝水：每天保證兩公升的水，就可以通過(guò)尿液排出不少毒素，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。喝水也有最佳時(shí)間的講究。早晨起床時(shí)喝水，既可以給機(jī)體補(bǔ)充足水分，又可以促進(jìn)毒素的排出。

下午3點(diǎn)左右是中醫(yī)認(rèn)為膀胱神經(jīng)最活躍的時(shí)間，應(yīng)多喝水。晚上9點(diǎn)是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時(shí)間，此時(shí)及時(shí)補(bǔ)充水分可促進(jìn)人體恢復(fù)免疫系統(tǒng)、再生細(xì)胞等生理功能。

排毒養(yǎng)顏茶：體內(nèi)不斷積累毒素，會(huì)出現(xiàn)便秘、座瘡、色斑等嚴(yán)重危害皮膚質(zhì)量的現(xiàn)象，更嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致腎臟、肝臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，會(huì)提高各種病癥產(chǎn)生的概率。所以，平時(shí)生活中，注意多吃一些膳食纖維較高的水果、蔬菜等，可以起到幫助緩解的作用。

如果較嚴(yán)重的話，建議再配合一些輔助方式進(jìn)行排毒，如喝古香草排毒養(yǎng)顏茶。古香草排毒養(yǎng)顏茶，是溫和的花草茶，是不會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生副作用的。而且，在排毒的過(guò)程中，除了希望它對(duì)身體有保健調(diào)養(yǎng)的功效之外，還可以緩解一下生活的壓力。

地瓜：秋冬吃肉過(guò)多或吃飯吞入太多空氣，容易在體內(nèi)積聚一些廢氣，這些廢氣會(huì)造成人體很多不適反應(yīng)，例如出現(xiàn)斑點(diǎn)、粉刺、腹脹等，尤其腸內(nèi)積聚過(guò)多廢氣還可致癌。

地瓜含有大量的食物纖維素，其所含的葡糖苷成分可刺激腸胃，加快蠕動(dòng)，促進(jìn)排便排氣。

山藥：山藥的黏質(zhì)液是合成雌激素的基礎(chǔ)物質(zhì)，對(duì)工作和學(xué)習(xí)壓力較大的女性具有很好的健身功效。山藥所含的精氨酸還有健脾補(bǔ)肺的功效。山藥含有一種可溶性纖維，有助于控制飲食，改善消化系統(tǒng)。

醋：研究表明，醋中含有豐富的氨基酸、酵解酶類(lèi)以及多種不飽和脂肪酸，飲用稀釋的醋可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、降低血脂，治療習(xí)慣性便秘，且沒(méi)有任何毒副作用。長(zhǎng)期服用，可治病養(yǎng)顏，徹底根治便秘。

冬季排毒 女性要常吃這6種食用品

牛奶

牛奶很多人以為夏季喝牛奶會(huì)加重“上火”，引起煩躁，實(shí)在，牛奶不僅不會(huì)“上火”，還能解熱毒、往肝火。

中醫(yī)以為牛奶性微冷，可以通過(guò)滋陰、解熱毒來(lái)發(fā)揮“往火”功效，而且牛奶中含有多達(dá)70%%左右的水分，還能補(bǔ)充人體因大量出汗而損失的水分。

需要留意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營(yíng)養(yǎng)成分都將被破壞。

綠豆

味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國(guó)中醫(yī)經(jīng)常用來(lái)解多種食用品或藥物中毒的一味中藥。

綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。

很多人在進(jìn)食肥膩、煎炸、 熱性的食用品之后，很輕易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子等癥狀，這是由于濕毒內(nèi)困溢于肌膚所致，綠豆則具有強(qiáng)力解毒功效，可以消除多種毒素。

適合癥狀：很多人在吃過(guò)肥膩，煎炸，熱性的食用品之后，輕易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子，綠豆具有強(qiáng)力解毒功效，可以消除多種毒素，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過(guò)敏作用，在綠豆湯中調(diào)進(jìn)蜂蜜飲用，排毒養(yǎng)顏 功效更佳。

海帶

味咸，性冷，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食用品。

功效：海帶中的碘能被人體吸收后，促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除，同時(shí)海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外。

適合癥狀：甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥，高血壓、動(dòng)脈硬化、藥物中毒、浮腫。

【推薦食譜：海帶排骨湯】

1、將海帶浸泡后，放籠屜內(nèi)蒸約半小時(shí)，取出再用凈水浸泡4小時(shí)，徹底泡發(fā)后，洗凈控水，切成長(zhǎng)方塊。

2、排骨洗凈，用刀順骨切開(kāi)，橫剁成約4厘米的段，進(jìn)沸水鍋中煮一下，撈出用溫水泡洗干凈。

3、凈鍋內(nèi)加進(jìn)1000克凈水，放進(jìn)排骨、蔥段、姜片、黃酒，用旺火燒沸，撇往浮沫，再開(kāi)用中火燜燒約20分鐘，倒進(jìn)海帶塊，再用旺火燒沸10分鐘，揀往姜片、蔥段，加精鹽調(diào)味，淋進(jìn)香油即成。

豬血

味甘、苦，性溫，有解毒清腸、補(bǔ)血美容 的功效。

豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、尼克酸等營(yíng)養(yǎng)成分。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵進(jìn)人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應(yīng)，易于毒素排出體外。

適合癥狀：長(zhǎng)期接觸有害有毒粉塵的人，特別是逐日駕駛車(chē)輛的司機(jī)。另外，豬血富含鐵，對(duì)貧血而面色蒼白者有改善作用。

食譜推薦：韭菜豬血湯

1、豬血切厚片，以滾水汆燙后撈起備用。

2、酸菜洗凈切絲，韭菜切小段。

3、高湯煮開(kāi)，放進(jìn)酸菜絲煮5分鐘，加進(jìn)豬血煮3分鐘，加調(diào)味料，起鍋前放進(jìn)韭菜段即可。

貼士：假如用豬大骨熬至的高湯與豬血湯同煮，大骨不需取出，大骨肉也很好吃，可以當(dāng)作肉料來(lái)享用。

蜂蜜

味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏 的佳品。

蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、自然香料、乳酸、蘋(píng)果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素，對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。

蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%)，很輕易被人體吸收利用，此外，還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。

常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容 養(yǎng)顏的效果，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。

黃瓜

味甘，性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。

黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒食用品。

黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素;維生素C的含量比西瓜高五倍，能智能美白 肌膚，使其保持彈性，抑制玄色素的形成。而且，黃瓜還能抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為贅肉，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。

假如你較輕易煩躁、口渴，假如喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。

【食譜推薦：三味黃瓜】

1、將黃瓜洗凈，往頭尾，切絲;青椒往蒂、往籽，洗凈，切絲。

2、將黃瓜絲放進(jìn)盤(pán)中，撒上鹽，攪拌均勻。

3、鍋置火上，放進(jìn)花椒油燒熱，放進(jìn)青椒絲、蔥末、醋、白糖翻炒均勻，倒在黃瓜絲上拌勻即可。

總結(jié)：看完文章現(xiàn)在都知道哪些方法可以排出體內(nèi)毒素了吧，這些毒素積累在你的體內(nèi)不僅會(huì)使你的臉色暗淡無(wú)光痘痘還會(huì)越長(zhǎng)越多。