冬季天氣嚴(yán)寒，很多人都選擇通過(guò)穿厚實(shí)的衣服來(lái)保暖抵御寒冷。冬季如何穿衣最保暖成為這個(gè)冬季人們談?wù)撟疃嗟脑掝}，網(wǎng)上爆出冬季穿的衣服保暖度可量化？這讓很多網(wǎng)名都很質(zhì)疑，今天小編就帶你了解一下冬季暖身方案，讓你在這個(gè)冬季能夠溫暖如春。

一、網(wǎng)傳穿衣公式衣物保溫可量化

隨著天氣變冷，人們穿的衣服是越來(lái)越厚，那么該如何穿衣服，才能讓身體更加暖和呢？近日，一則穿衣公式的微博在網(wǎng)上瘋傳，這則被人高頻率轉(zhuǎn)發(fā)的“穿衣公式”對(duì)各種衣物的保暖溫度都精確量化，“比如較厚的羽絨服相當(dāng)于9℃，薄款羽絨服相當(dāng)于6℃，稍厚的彈力絮棉衣是5℃，厚羊毛衫是4℃，棉背心4℃，抓絨衣服、薄外套是3℃，厚的棉毛衫2℃，薄的棉毛衫是1℃等。若溫度為22℃，那么穿一件短袖T恤加一件薄外套就可以：22+1+3=26，控制在26℃就可以了。”

“穿衣公式”源于2011年的一名醫(yī)生根據(jù)生活經(jīng)驗(yàn)的類推。這位醫(yī)生將自己女兒的衣服按照溫度做了劃分，8種類別的衣物相加共能提供34℃的熱量。隨后，只要遇到換季或者溫度變化較大的時(shí)節(jié)，該醫(yī)生的計(jì)算公式就會(huì)在網(wǎng)絡(luò)上流傳開(kāi)來(lái)。不過(guò)專家表示，網(wǎng)傳“穿衣公式”并不科學(xué)，穿衣要因人而異。

二、同樣溫度同樣穿著有風(fēng)冷無(wú)風(fēng)不冷

不同衣服產(chǎn)生的溫度數(shù)據(jù)從何而來(lái)囔？這名醫(yī)生解釋說(shuō)是自己推算出來(lái)的。她說(shuō)，在溫度為26℃時(shí)，穿一件T恤剛剛好。以這個(gè)為基準(zhǔn)，如果溫度下降3℃，加一件薄外套就剛剛好;下降4℃，加一件厚羊毛衫就行。這就意味著，薄外套代表3℃、厚羊毛衫是4℃，公式就是這樣類推出來(lái)的。

按照這個(gè)公式標(biāo)準(zhǔn)，小編進(jìn)行了親身測(cè)試。天氣預(yù)報(bào)顯示，前天的最低溫度為零下2℃，小編分別穿了一件薄款的羽絨服(相當(dāng)于6℃)，一件抓絨衣服(相當(dāng)于3℃)，還有一件薄的棉毛衫(相當(dāng)于1℃)。三件衣服的溫度與天氣氣溫相加，即“-2+6+3+1=8”，也就是說(shuō)，小編在零下2℃的環(huán)境中將自身的溫度控制在了8℃，與26℃要求相去甚遠(yuǎn)，但在室外卻并未感到寒冷，甚至有些出汗。而在上周末，預(yù)報(bào)的最低溫度同樣為零下2℃，小編采用同樣的穿著，卻因?yàn)榇箫L(fēng)襲來(lái)凍的直打哆嗦。

三、保溫性業(yè)內(nèi)以克羅衡量 但不可以簡(jiǎn)單相加

這樣產(chǎn)生的“穿衣公式”科學(xué)嗎？對(duì)此，北京服裝學(xué)院服裝藝術(shù)與工程學(xué)院教授張輝認(rèn)為，人體體溫和環(huán)境溫差不同，人體散熱情況就不同，單憑感覺(jué)測(cè)出衣物的保溫程度肯定是不科學(xué)的。

衣服的保暖性真的可以測(cè)量出來(lái)嗎？張輝解釋，從材料角度來(lái)說(shuō)，用平板式保溫儀只能測(cè)試出衣服面料的保溫性。把平板的溫度設(shè)定在人體的溫度36℃，然后將面料覆蓋上去，看看加熱功率在多少才能讓平板保持36℃不變，加熱功率的大小就是散熱量，功率越大，散熱情況越差，所以導(dǎo)熱情況越好，那么保溫效果就越差。但是這樣測(cè)不出衣服整體的保溫性。而且業(yè)內(nèi)形容面料保溫性所用的單位也不是攝氏度而是“克羅”。一個(gè)安靜坐著或從事輕度腦力勞動(dòng)的人，代謝產(chǎn)生的熱量為209.2KJ/·h，在室溫21℃、相對(duì)濕度小于50%、風(fēng)速不超過(guò)0.l米秒的環(huán)境中，如果感覺(jué)舒適，那么這個(gè)人所穿服裝面料的溫度就是1克羅。也就是說(shuō)，理論上來(lái)講，1克羅的衣服在20℃左右的環(huán)境下穿著是沒(méi)有問(wèn)題的。類推起來(lái)，2克羅的衣服可以在10℃左右的環(huán)境下穿著。

既然能測(cè)出一件衣服面料的克羅值，能不能通過(guò)簡(jiǎn)單相加得到幾件衣物的整體保溫性呢？“一條短褲是0.2克羅，如果你需要1克羅，難道穿5條短褲就夠了嗎？”。按照傳言中的說(shuō)法，只是上衣進(jìn)行了簡(jiǎn)單相加，褲子等并沒(méi)有計(jì)算其中，“上衣穿了26℃，下身光著，那肯定還是很冷。”所以，那種衣服相加之后得到多少度的說(shuō)法是十分不科學(xué)的。張輝說(shuō)，就算是上衣加上了褲子的克羅值也不能得出兩件衣服的整體保溫性，因?yàn)榉b和服裝穿著在人身上之后是有重疊的，不是均勻覆蓋，所以多件衣服穿著后的保暖性不在于單件的克羅值而在于服裝本身的款式結(jié)構(gòu)和穿著方式。

四、冬季穿衣御寒保健要做到正確穿衣

冬季著裝要注意與人體直接接觸的衣服的“微氣候”狀況，并不是穿衣越厚越保暖。切忌將衣服、靴子緊緊地“捆”在身上、腳上，這樣不僅不會(huì)達(dá)到保暖的效果，反而會(huì)對(duì)人體健康造成不良影響，冬天穿著切忌兩頭過(guò)緊。

1、衣服選擇保暖、舒適

冬季穿衣要有一定的件數(shù)和適宜的厚度。羽絨服有一定的厚度，羊毛織物的氣孔不是直通的，都能給人帶來(lái)適宜的衣服小氣候。皮類服裝幾乎可以阻絕衣服內(nèi)的空氣對(duì)流，冬季外出時(shí)著皮裝，保暖效果最佳。

2、根據(jù)室溫控制穿衣

冬季的室內(nèi)溫度不宜過(guò)高，室內(nèi)外溫差太大，人體因難以適應(yīng)而容易誘發(fā)感冒等病癥。據(jù)專家研究，令人體感覺(jué)舒服的空氣溫度有個(gè)范圍，氣溫過(guò)高，不僅造成體感不適，易致疾病，而且還影響高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)和植物神經(jīng)機(jī)能，會(huì)使人出現(xiàn)注意力不集中、精確性和協(xié)調(diào)性變差、反應(yīng)速度降低等等。

3、穿衣忌衣領(lǐng)過(guò)高過(guò)緊

衣領(lǐng)過(guò)緊會(huì)使頸部血管受到壓迫，使輸送到腦部和眼部的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，進(jìn)而影響視力，也會(huì)影響頸椎的正常活動(dòng)，容易導(dǎo)致頸椎病。

有些穿高領(lǐng)衣服的人在轉(zhuǎn)頭時(shí)速度過(guò)快，會(huì)誘發(fā)心動(dòng)過(guò)緩甚至心臟驟停以及低血壓，造成腦部血流的減少和暫時(shí)中斷，嚴(yán)重者可出現(xiàn)暈厥、面色蒼白、神志不清。

4、戴口罩時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)

為了御寒，很多人戴上了口罩，其實(shí)這樣反而會(huì)降低人的御寒能力，更容易感冒。因?yàn)楸丘つだ镉胸S富的毛細(xì)血管，其功能是對(duì)進(jìn)入鼻腔的冷空氣進(jìn)行加熱加濕。

當(dāng)冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時(shí)，一般已接近體溫。要是整天戴著口罩，鼻腔及整個(gè)呼吸道的黏膜得不到鍛煉，稍微受寒，就容易感冒。

5、小孩穿衣宜少不宜多

小孩穿衣宜少不宜多。專家提醒：不要給寶寶穿化纖衣服，化纖衣服易產(chǎn)生靜電，它會(huì)加重皮膚的干燥和不透感。

不要給寶寶穿高領(lǐng)毛衣或絨衣，雖然它可抵御風(fēng)寒，但容易引起頸部瘙癢及蕁麻疹。不要給皮膚過(guò)敏的寶寶穿羽絨棉服，因它可誘發(fā)全身皮膚出現(xiàn)皮疹及支氣管痙攣 特別提示：重點(diǎn)護(hù)雙腳

冬季御寒的重點(diǎn)是雙腳，腳是全身氣血運(yùn)行的重要部位，而且離地面最近，最易受寒，俗話說(shuō)“暖人先暖腳”。

因此要選擇一雙舒適保暖的鞋子，鞋襪要干爽，久在室外站立時(shí)，要時(shí)不時(shí)地活動(dòng)一下。需要注意的是，一般人們冬季居家時(shí)會(huì)穿棉拖鞋，但腳跟會(huì)露在外面，最好選擇能把腳跟包裹起來(lái)的那種，才能真正地暖和。

五、御寒小竅門(mén)

1、吃什么不怕冷

上海中醫(yī)藥大學(xué)中藥研究所助理研究員袁建業(yè)博士建議，怕冷女性冬季可選溫?zé)崾澄锘蛩幉倪M(jìn)補(bǔ)，達(dá)到御寒作用。有溫補(bǔ)作用的食物一般是紅色、有甜味的食品，或辛辣味調(diào)味品和食物。

適合冬天食用的溫?zé)嵝允澄锇ǎ?/p>

肉類：羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚(yú)、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質(zhì)和蛋白質(zhì)等肉品;

蔬果：韭菜、青椒、芥菜、甘藍(lán)、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、龍眼、蔥、姜、蒜等;

其他：糙米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等核果類食品。

在烹調(diào)或食用寒性食物時(shí)，可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、八角茴香、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調(diào)味料或中藥材來(lái)調(diào)和。平時(shí)也可用枸杞子、紅棗、人參、龍眼肉、生姜沖泡茶水飲用，也能發(fā)揮御寒效果。

2、御寒衣物要充足

建議在辦公室多準(zhǔn)備一件薄外套，適當(dāng)保暖。人常常因?yàn)槊β刀硕嗉蛹路?如果冬天天氣太冷，也要加手套和襪子防寒，尤其在睡覺(jué)時(shí)要注意腳部保暖。因?yàn)槟_部失去溫暖就不易入睡，可穿溫暖的棉襪幫助保暖。

3、多做運(yùn)動(dòng)不怕冷

加強(qiáng)體育鍛煉，比如：慢跑、登山、體操等。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝，改善神經(jīng)末梢血液流通不足等癥狀，運(yùn)動(dòng)時(shí)以微汗為宜。平時(shí)加強(qiáng)手部和腳部運(yùn)動(dòng)，比如：從夏天開(kāi)始養(yǎng)成經(jīng)常搓手的習(xí)慣，工作學(xué)習(xí)閑暇多活動(dòng)腳腕。久坐或久立的人必須重視工間操，多做手足和腰部活動(dòng)，以加強(qiáng)血液循環(huán)。

4、睡前泡澡溫暖手腳

睡前泡泡澡和腳，一方面可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái)，還可舒解壓力，幫助入睡;洗完澡或是泡完腳，擦干后立刻穿上襪子保溫;可用一個(gè)水桶里面裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例1：1)，冬天在看電視時(shí)或下班休息后使用，有助改善女性怕冷現(xiàn)象。

冬季保暖如何做

1、出門(mén)戴帽、手套、圍圍巾

在寒風(fēng)凜冽的冬天出門(mén)，帽子、手套、圍巾是必不可少的裝備。特別是要注意手和耳朵的保暖，我覺(jué)得這兩個(gè)地方是特別容易被凍傷的，戴上帽子和圍巾是為了保障頭部的溫暖也很重要。帽子最好是那種可以罩著耳朵的，不然帶個(gè)耳罩也不錯(cuò)，對(duì)于手的話，那些特別容易長(zhǎng)凍瘡的人就更加要注意帶厚厚的皮手套了。

2、手冷搓手，腳冷跺腳

我們要充分利用摩擦生熱的原理，自己給自己制作熱量。多運(yùn)動(dòng)是可以給自己帶來(lái)跟多的熱量，同時(shí)，冬天里我們本來(lái)都活動(dòng)比較少，多活動(dòng)一下手腳是非常好的。在家手冷的時(shí)候，多摩擦和按摩自己的手，一會(huì)就會(huì)熱了，同時(shí)，腳也可以踢踢腳，跺跺腳，也是對(duì)于防寒保暖很有效果的。

3、晚上睡前熱水泡腳

對(duì)于泡腳，其實(shí)一年四季都是有好處的。對(duì)于冬天，就更加重要的。經(jīng)過(guò)一天的寒冷，有時(shí)候，我們會(huì)感覺(jué)膝蓋一下都是冷的。特別是腳，感覺(jué)就是冰涼的。這個(gè)時(shí)候，一定要用熱水泡泡腳，增加血液循環(huán)，對(duì)于身體和腳的保暖，以及晚上的睡眠也是很重要的，注意晚上睡覺(jué)再冷也不要頭蒙在被子里。

4、鞋襪保障干燥，濕了及時(shí)更換

冬天外出，那么有的時(shí)候會(huì)把鞋子弄臟或弄濕，一步小心，那么這個(gè)時(shí)候，盡量以最快的時(shí)間去換干凈干燥的鞋襪，不然，這樣濕的鞋襪，很容易把腳個(gè)凍傷的，可能只要一兩次，你的腳就會(huì)凍出凍瘡來(lái)，你要知道，一旦你的手腳有凍傷過(guò)，生過(guò)凍瘡，那么在來(lái)年，你也特別容易再一次生凍瘡，所以，一定要特別注意了。

5、飲食保暖：北方吃餃子、南方吃湯圓

吃飽了就不冷了，首先，冬天要吃飽著是必須的，相信大家都有這樣的感覺(jué)，冬天餓的時(shí)候，就會(huì)感覺(jué)特別冷，一旦吃飯吃飽了就自然沒(méi)有那么冷了。除了吃飽，吃還有很多選擇性的，對(duì)于冬天，大家都知道，冬天里，北方特別愛(ài)吃餃子，南方愛(ài)吃湯圓，這就是兩種特別防寒保暖的食物，還有很多，蛋白質(zhì)、糖類、脂肪豐富的食物是提供熱量的主要來(lái)源，所以，多吃是不冷了，但是要注意千萬(wàn)把握住自己的嘴，不要吃太多，吃胖了可不好哦，很多人過(guò)一個(gè)冬天要胖好多哦。

總結(jié)：通過(guò)以上小編的敘述相信大家對(duì)于冬季如何正確穿衣能夠最大化的來(lái)保持有所了解了吧，冬季嚴(yán)冷稍有不慎就會(huì)有疾病纏身，所以冬季保暖是很重要的一件事。女性朋友們千萬(wàn)不要美麗凍人，這對(duì)于你的身體健康是無(wú)好處的。