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健康知識 睡前醒后空腹都不適合飲蜂蜜水

2017-07-05 16:43:29  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:大家都知道一覺醒來健康的生活方式是喝一杯水。有些人便秘便會喝一杯蜂蜜水來通潤腸胃。其實這是不科學(xué)的,睡前醒后不適合喝蜂蜜水,今天小

大家都知道一覺醒來健康的生活方式是喝一杯水。有些人便秘便會喝一杯蜂蜜水來通潤腸胃。其實這是不科學(xué)的,睡前醒后不適合喝蜂蜜水,今天小編就帶你了解一下睡前醒后為什么不適合飲蜂蜜水。

健康知識

如果我們清晨空腹第一杯就飲用蜂蜜水,這種做法是不適宜的。原因是蜂蜜水中含有相應(yīng)的糖分,不是以單純水的形式存在,飲用后,在體內(nèi)蜜中的果糖要經(jīng)過人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體所吸收利用,這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。

蜂蜜作為第一杯水

不能有效地補充機體細(xì)胞的水分,腎排泄尿時間比白開水相對減緩,降低體內(nèi)排毒的功效,此時的體內(nèi)沒有清除廢棄物,又來接受新的優(yōu)質(zhì)(蜂蜜)物質(zhì),那么身體提供來的新物質(zhì)與一夜代謝的廢棄殘渣混合,就呈現(xiàn)了體內(nèi)新舊的雜合的物質(zhì)的代謝吸收過程,不能很好的獲取蜂蜜的營養(yǎng)物質(zhì),殘渣的再次代謝更不利于健康。所以首先平安水,十分鐘之后再食用蜂蜜,更有利于蜂蜜營養(yǎng)價值的最大化。

睡覺前30-60分鐘飲用一杯蜂蜜水

也就是臨睡時的倒數(shù)第一杯為蜂蜜水,也不是人人適用的,不與提倡!其原因是此時飲用蜂蜜水,由于蜂蜜水通常飲用后會使血糖快速提高的,怎會所說的能緩解半夜的低血糖癥呢?與此夜睡時細(xì)胞原本就缺水,血液粘稠相應(yīng)較高,再飲用蜂蜜水,對于稀釋血粘稠度,豈不是雪上加霜,也不利于預(yù)防心腦血管的意外。所以中老年人、血脂異常者還是選用白開水更為適宜。當(dāng)放棄兩個第一,才能有效的發(fā)揮蜂蜜的更佳的營養(yǎng)價值。

另外,在蜂蜜水中含有多種維生素、礦物質(zhì)、生物酶等營養(yǎng)成分,對于養(yǎng)顏、潤腸通便等都有一定的功效,所以在清晨飲用完平安水后,體內(nèi)相對潔凈了,再食用蜂蜜就更有利于發(fā)揮其防治功效,為了不影響食欲可以將蜂蜜直接食用或與面包等一起食用。還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用,時間除兩個“第一”時間外,可以隨需安排。因此,放棄蜂蜜水使用中的兩個“第一”,營養(yǎng)價值會更佳。

提示:蜂蜜忌溫、熱服用,會損失維生素,使生物酶失活,降低了原本蜂蜜的營養(yǎng)價值,使用涼白開水食蜜為佳!

健康小常識 男人睡前保健

睡前三宜事項

一、睡前散步

睡前不要進行緊張的腦力勞動,避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應(yīng)該是在戶外散步,盡量減少主觀上的刺激。

二、睡前足浴

睡前燙腳,勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘,使腳部血管擴張,促進血液循環(huán),使人易入睡鄉(xiāng)。

三、睡前刷牙

睡前刷牙洗臉是必要的,可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔。

睡前不宜事項

一、忌飽食

晚飯不要過晚,也不應(yīng)吃得過飽,七八成飽即可。調(diào)料不宜用得過重,應(yīng)該吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的雜糧,保持大便通暢。睡前不要吃東西,以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。

二、忌娛樂過度

性格易于興奮的男人,睡前不宜進行激動人心的講話,不宜看動人心弦的書刊,不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽,勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

三、忌抽煙飲茶喝咖啡

晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料,也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦,使大腦不易進入抑制狀態(tài)。而飲服過多流汁會導(dǎo)致小便次數(shù)增加,不利于再次入睡。

此外,要注意夜間環(huán)境舒適,臥室整潔,空氣流通,以有益于健康。有條件時,可以用溫水擦身或熱水洗浴。睡前要脫去外衣,內(nèi)衣要適時換洗,有條件的話,可以穿用寬松的外衣,被褥要保持干凈,要經(jīng)常晾曬,以保持干燥和殺滅細(xì)菌。

健康保健 睡眠不好如何調(diào)理

1、創(chuàng)造放松時間

睡前放松自己,切記不要整理財物、看夜間新聞或是做刺激大腦的事。有焦慮現(xiàn)象或壓力過大問題的人,可以練習(xí)有韻律感的腹部呼吸,它能幫你轉(zhuǎn)移焦點,讓你更注意自己的身體。

2、不要一直看時間

把鐘從你床邊移開,事實上,如果可能,把鐘移出房間會更好,如果是鬧鐘,將它的鐘面朝下。

3、溫暖舒適的時間

布置一個舒適的床和房間,從房間溫度到舒適的床單、柔軟的枕頭,所有的東西都要是你喜歡的。

4、溫和的飲料

吃太少,饑餓會干擾睡眠;吃太多,身體必須耗費很多精力在消化及新陳代謝上,也會讓你睡不好。如果真的有些餓,建議你在上床前的半個小時,喝一杯溫?zé)崤D蹋瑢Υ龠M睡眠很有幫助。記得晚飯后到入睡前避免使用含有酒精和咖啡因的飲料。

5、用音樂放松心情

遠(yuǎn)離趕車、電視嘈雜聲,聽些輕音樂,你可以選擇大自然的音樂,如蟲鳴、鳥叫、流水聲、風(fēng)聲等,當(dāng)你覺得自己彷彿置身于大自然時,就比較容易放松自己。節(jié)奏能幫助你調(diào)和情緒,祈禱和冥想也能帶來平靜,幫助你擺脫白天的煩惱。

6、心靈神游

輕松的散文或小說都很好,最好是不用腦思考,也不要和工作有關(guān)的書籍。

7、泡熱水澡

泡20分鐘的熱水澡能幫你從充滿壓力的一天,轉(zhuǎn)變?yōu)槠届o的夜晚。當(dāng)熱水放松你的肌肉時,讓思緒任意徜徉。

總結(jié):想要擁有好的睡眠嗎?想知識是誰偷走了你的睡眠嗎?通過小編以上的敘述相信你對于睡前不該干的幾件事有所了解了吧,小編希望本文的知識能夠有效的幫助你治療失眠還你嬰兒般的睡眠。

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