隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，電腦幾乎已經(jīng)普及到每家每戶，成為每個人必不可少的辦公、休閑工具，越來越多的人開始依賴電腦，那么，你知道久用電腦都會給人身造成哪些危害嗎？接下來，小編就跟大家來說說久用電腦的危害。

久用電腦會造成“心理死亡”

進(jìn)入網(wǎng)絡(luò)辦公通訊時代以來，高效率和快節(jié)奏成了現(xiàn)代辦公的主要特點(diǎn)。電腦為人們的體力減輕了負(fù)擔(dān)，但也給人們的心理增加了負(fù)擔(dān)。不少長期面對電腦的人，呈現(xiàn)出一種心身的亞健康狀態(tài)——早衰綜合癥。

曾有專家擔(dān)心，久用電腦會造成“心理死亡”。究竟何為“心理死亡”？長時間使用電腦是否會造成“心理死亡”？

用多電腦易患焦慮及抑郁癥

最新統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，目前全球2億多網(wǎng)民中，約有1140萬人患有某種形式的網(wǎng)絡(luò)心理障礙，約占網(wǎng)民人數(shù)的6%左右。網(wǎng)絡(luò)性心理障礙的發(fā)病年齡介于15-45歲，男性占發(fā)病人數(shù)的98.5%，女性占1.5%。

這里提到的“心理死亡(早衰)”與“網(wǎng)絡(luò)心理障礙”的范疇存在一定的交疊。有研究發(fā)現(xiàn)，長期較長時間使用電腦的人比正常人群容易患上焦慮癥、抑郁癥及強(qiáng)迫障礙等心理疾病。“用多了電腦，的確容易發(fā)生多種情緒障礙。”專家指出，所謂的這種“心理死亡(早衰)”跟網(wǎng)絡(luò)成癮有著莫大關(guān)聯(lián)，二者有相通的地方。

與人缺乏交流

同時有研究認(rèn)為網(wǎng)絡(luò)成癮與其他精神心理問題如抑郁、沖動控制障礙、低自我評價等，或者與糟糕的社會關(guān)系、缺乏朋友、對外表的不滿和殘疾等個人生活因素有關(guān)。具有成癮傾向的個體在患網(wǎng)絡(luò)成癮前有明顯的個性特質(zhì)，如過分害羞、內(nèi)向和社會退縮等。

專家指出，由于長時間盯著屏幕，眼睛疲勞，引起頭部發(fā)緊;感到精力不足，自覺“心累”，注意力不容易集中，記憶力和理解能力下降;整天絕大部分時間面對機(jī)器，與人缺乏交流，造成缺乏生活熱情，接受新事物和適應(yīng)新環(huán)境的能力減弱，沒有創(chuàng)造力和事業(yè)心;生活簡單隨便，很難提起興趣;變得敏感多疑，自我中心，忌妒心重，容易因一些小事與人爭執(zhí)，或因自己看不慣的人和事而耿耿于懷;固執(zhí)己見，沒有改變現(xiàn)狀的愿望，沒有興奮感，情緒始終沒有高潮期等。

辦公族要避免網(wǎng)絡(luò)成癮

由于整天使用電腦，很多辦公族出現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)成癮的癥狀，離開電腦回到正常的生活中會出現(xiàn)一些行為障礙。

網(wǎng)絡(luò)成癮是指因過度使用互聯(lián)網(wǎng)而引起明顯的社會、心理損害的一種現(xiàn)象。具有網(wǎng)絡(luò)成癮的患者往往沒有一定的理由、無節(jié)制地花費(fèi)大量時間和精力在國際互聯(lián)網(wǎng)上持續(xù)聊天、瀏覽，以致?lián)p害身體健康，并在生活中出現(xiàn)各種行為異常、心理障礙、人格障礙、交感神經(jīng)功能部分失調(diào)。其典型表現(xiàn)主要為：情緒低落、無愉快感或興趣喪失、睡眠障礙、生物鐘紊亂、食欲下降和體重減輕、精力不足、精神運(yùn)動性遲緩和激動、自我評價降低和能力下降、思維遲緩、有自殺意念和行為、社會活動減少、大量吸煙、飲酒和濫用藥物等。

戒網(wǎng)癮

首先要平穩(wěn)心態(tài)，對自己說改變現(xiàn)狀是可以做到的。網(wǎng)絡(luò)是一個虛擬的世界，漫無目的的走動，必定迷失方向;網(wǎng)絡(luò)可以給我們帶來信息的查詢、溝通無阻礙。當(dāng)我們清晰這些以后，我們就會很理性地對待網(wǎng)絡(luò)，選取網(wǎng)絡(luò)對我們好的東西，揚(yáng)棄網(wǎng)絡(luò)拖垮我們的弊端，網(wǎng)絡(luò)對我們會產(chǎn)生積極作用。

合理的欲望是生活“活力劑”

經(jīng)常長時間使用電腦，確實(shí)需要防止心理早衰，首先，保持合適的欲望，擁有快樂的心態(tài)。有一個寓言能夠很好地說明這個道理。一個漁夫打魚若干后休息去了，路人問：“為什么不繼續(xù)打魚？”漁夫答：“已經(jīng)夠養(yǎng)活自己了。”路人說：“繼續(xù)打魚可以攢錢買新船、雇人、開公司、買別墅，然后舒舒服服躺在海邊曬太陽。”漁夫答：“可是我現(xiàn)在已經(jīng)在海邊舒舒服服地曬太陽了呀！”所以，生活是否快樂，由你自己做主。

積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力

多跟親人、朋友聯(lián)絡(luò)，通過面對面的交流增進(jìn)感情。親人是最安全舒適的交際對象，“常回家看看”不僅僅是歌里唱的，維護(hù)心理健康也應(yīng)該從融洽家庭和睦關(guān)系入手;此外，每逢周末、節(jié)假日、紀(jì)念日，除了發(fā)短信、打電話問候友人，何不嘗試用最“原始”的方式：約幾個朋友到郊外呼吸新鮮空氣，或者到咖啡廳、酒吧坐一坐、聊一聊。很多人以工作太累為由，放假了就閉門不出，反而沒有出去散散心得到的放松效果好。

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1、平時在有工作需要時，上網(wǎng)查詢，沒必要時減少上網(wǎng)的時間。雖然不能一次達(dá)到，但是要始終保持這樣的意識，并逐步加強(qiáng);

2、盡量加強(qiáng)戶外的活動時間，同時縮短戶內(nèi)，尤其是上網(wǎng)的時間;3、培養(yǎng)更多的興趣，比如讀書、聽音樂等興趣增加。因?yàn)椋暇W(wǎng)以外的興趣培養(yǎng)，可以轉(zhuǎn)移對網(wǎng)絡(luò)的注意力。

結(jié)語：電腦固然讓生活變得更方便快捷，但是過分以來電腦就有些本末倒置了，多留出一些時間看看書，寫寫字，跟家人好好交談，適當(dāng)合理的利用電腦，這才是真正應(yīng)該做的。