血液循環(huán)和我們的生命是息息相關的，他不僅為整個身體各個細胞和器官輸送營養(yǎng)也承擔著輸出廢物的作用，今天小編就帶領大家一起了解血液循環(huán)不好的原因以及日常生活中我們該如何做可以促進血液循環(huán)。

血液循環(huán)差會體現(xiàn)在身上的任何部位，其中出現(xiàn)明顯癥狀的部位就是四肢，血液循環(huán)差最常見的癥狀有手腳末梢刺痛和麻木，嚴重者甚至延伸至胳膊和腿，此外還伴有臉色蒼白、頭暈頭痛、胸部疼痛等，嚴重時還會威脅生命，究竟是什么影響了血液的循環(huán)呢，近日某報道給出以下原因。

血液循環(huán)不好的原因

1.營養(yǎng)不良

營養(yǎng)不良是導致血液循環(huán)差的最常見的原因，美國的印第安納大學醫(yī)學院詹姆斯·鮑爾奇博士說，當我們的機體開始缺乏所需的營養(yǎng)時，如維生素、礦物質等，我們的血管脆性就開始增加，這樣就嚴重阻礙血液循環(huán)。

如果不能從新鮮農(nóng)產(chǎn)品、深海魚類和粗糧中獲得足夠的抗氧化劑，毒性物質將會在體內蓄積，進而破壞血管內皮。建議體重指數(shù)正常的人別輕易節(jié)食減肥。

2.動脈粥樣硬化

這也是血液循環(huán)差的重要因素之一，因為動脈粥樣硬化的膽固醇斑塊可引起血管堵塞，血管脆性增加，彈性下降，從而導致中風和慢性心臟疾病的發(fā)生。建議35歲以上人群每年查次血脂。

3.高血糖

隨著血糖的升高，逐漸破壞靜脈和動脈血管，這樣就造成心血管系統(tǒng)算還和內皮細胞受傷。

4.缺乏運動

長時間在一個位置躺、坐或站立，可引起血液循環(huán)不暢，因為血液會停滯在骨盆和腿部，造成四肢血液循環(huán)不佳，導致血栓形成，抽煙者、孕婦或服用某些藥物者更是如此。

建議靜坐、站立時間超過半小時要走動，長途旅行的乘客途中要多喝水，穿寬松的衣服，并在座位上做腿和腳的局部練習，以增加血液循環(huán)。

5.穿著緊身服裝

特別是追趕時尚的年輕人，喜歡穿緊身牛仔褲和連褲襪，不利于腿和腳的血液循環(huán)，因為這些服飾會減少骨盆區(qū)域重要器官的血流量。

6.吸煙

吸入有毒煙霧可減少流向心臟和大腦的血液流量，同時，產(chǎn)生的自由基和其他危險物也會毒害身體。

7.難以控制的壓力

壓力和憤怒都可能引起血管收縮、痙攣，阻止血液流向心臟、腦等主要臟器，導致血液循環(huán)變差。每天要處理好壓力和憤怒，通過保健按摩，針灸治療和鍛煉，都將有助于增加血液循環(huán)。

血液循環(huán)不好的癥狀

血液遍布在我們身體的每一個角落，我們的生命延續(xù)血液循環(huán)就在繼續(xù)，可以說血液循環(huán)與我們的生命息息相關，一旦出現(xiàn)了血液循環(huán)不好的情況時，健康就會發(fā)出警號，預示疾病的發(fā)生，那么循環(huán)循環(huán)不好的癥狀有哪些呢？

麻木

不知道大家是否發(fā)現(xiàn)在過度的運動之后手腳四肢就會出現(xiàn)疲勞疼痛的感覺，這就是血液循環(huán)不暢通的表現(xiàn)。

發(fā)紺(青紫)

這種青紫并非是磕碰所致，嚴重的患者還會出現(xiàn)休克、窒息、心臟衰竭等情況，再有就是面色蒼白，除此之外記憶力下降也有可能是因為血液循環(huán)不暢通所導致的，手腳冰涼，靜脈曲張這些都屬于血液循環(huán)不暢通的一些臨床表現(xiàn)。

多數(shù)患者出現(xiàn)血液循環(huán)不暢通都是因為疾病所致，比如心臟病、動脈疾病、心腦血管疾病等等，再有就是一些不良的生活習慣造成的血液循環(huán)不暢通，比如吸煙，或者是過度飲食引起的肥胖，這些都有可能造成血液循環(huán)不暢通。

蒼白

貧血，白血病，心臟疾病和雷諾嚴重障礙現(xiàn)象都可以引起蒼白。此外，壓力，體力消耗，長期暴露在陽光和遺傳變異也是導致臉色蒼白的原因，這是一個循環(huán)不良癥狀。白斑，白指甲，色素沉著也與血液循環(huán)不暢有關

血液循環(huán)不好怎么辦

有的朋友即使是在夏天，也會有手腳冰涼的情況，特別是女性，這說明血液循環(huán)不是很好，需要進行調理和保養(yǎng)。

1.每天堅持用熱水泡腳

最好買個泡腳桶，水溫以四十五度左右為宜，要沒過腳踝，浸泡十幾分鐘。等到雙足發(fā)紅發(fā)熱了，就說明腳部的血液循環(huán)順暢。建議邊泡腳邊用手對腳部進行按摩，能夠更好地促進血液循環(huán)。

2.多搓搓雙手

平時不干活時，就搓搓雙手，十指握緊后再松開，如此反復運動，能夠讓指尖的末梢循環(huán)情況有所改善。

3.進行慢運動

多抽出一點時間做適量運動，像擺臂走、打太極等等，能夠讓身體的各個部位都得到運動，加強全身的血液循環(huán)。

4.多吃一些溫補的食品

如果是在冬季，可以多吃一些溫補的食品，像羊肉、狗肉等性溫的都能增加人體的熱量，促進血液循環(huán)。

5.良好的作息習慣

睡眠質量的好壞直接影響著人體的血液循環(huán)系統(tǒng)能否正常運作，因此要注意勞逸結合，養(yǎng)成良好的作息習慣，每天至少要保證8個小時的睡眠時間，有利于身體養(yǎng)精蓄銳。

6.多吃富含維生素E的食物

平時多吃一些富含維生素E的食物，如堅果、紫甘藍、紅薯等，因為維E具有擴張血管、改善肢體末梢血管微循環(huán)的作用。

結語：根據(jù)上文的詳細講述，想必大家都知道哪些不良的惡習會導致血液循環(huán)差了吧，任何疾病都是歸根于不好的生活習慣，所以小編在此提醒大家養(yǎng)成良好的生活習慣是非常有必要的，保持一個樂觀積極向上的態(tài)度，遠離病原體。