隨著科技的發(fā)展，社會(huì)的進(jìn)步，行業(yè)類(lèi)型也越來(lái)越多，人們從事的職業(yè)也是越來(lái)越多樣化。那您知道哪些職業(yè)最需護(hù)肺嗎？您知道養(yǎng)肺護(hù)肺的方法有哪些嗎？今天360常識(shí)網(wǎng)小編就為您介紹一下有關(guān)養(yǎng)肺護(hù)肺吃什么好，感興趣的朋友們趕快來(lái)看看啊。

哪些職業(yè)最需護(hù)肺

經(jīng)過(guò)美國(guó)勞工部的研究估計(jì)出，每年大概有2.3萬(wàn)名工人會(huì)患上我們經(jīng)常性聽(tīng)見(jiàn)的職業(yè)性肺病，其中大概有1.6萬(wàn)多人因?yàn)槁殬I(yè)肺病去世。

加州大學(xué)職業(yè)與環(huán)境醫(yī)學(xué)部主任菲利普哈伯博士表示，大多數(shù)職業(yè)性肺病其實(shí)都是可以預(yù)防的。

美國(guó)《健康》雜志最新載文，列出了最傷肺臟的10種工作。

1.建筑工

大部分的建筑工人每天都會(huì)吸入很多的建筑粉塵，又是得不到及時(shí)的清除，就會(huì)導(dǎo)致人經(jīng)常會(huì)患上肺癌、間皮瘤、以及石棉沉滯病等疾病。

所以專(zhuān)家建議，建筑工作人員在工作的時(shí)候一定要記得戴口罩，盡量不要吸煙。

2.制造業(yè)工人

他們經(jīng)常暴露于粉塵、各種化學(xué)物質(zhì)中，導(dǎo)致慢性阻塞性肺病(COpD)危險(xiǎn)大增。專(zhuān)家建議，加入化學(xué)添加劑時(shí)，給容器蓋上蓋子，同時(shí)戴上過(guò)濾口罩。

3.醫(yī)護(hù)人員

據(jù)估計(jì)，8%—12%的醫(yī)護(hù)人員對(duì)乳膠手套殘留粉末過(guò)敏。專(zhuān)家建議，選擇不含乳膠的合成手套。

4.紡織工

一般的紡織廠(chǎng)中的紡織工人也是會(huì)經(jīng)常性的吸入大量的棉花等棉絮狀的顆粒物，這樣也是會(huì)導(dǎo)致紡織工人患上棉塵肺。所以說(shuō)專(zhuān)家建議，紡織工人在工作過(guò)程中既要戴好口罩，又要經(jīng)常性到通風(fēng)的地方通通氣。

5.酒吧服務(wù)生

酒吧中的二手煙會(huì)增加肺病危險(xiǎn)。專(zhuān)家建議，經(jīng)常讓房間通風(fēng)。

6.糕點(diǎn)烘焙師

糕點(diǎn)烘焙師接觸大量的面粉粉塵，會(huì)增加哮喘危險(xiǎn)。專(zhuān)家建議，工作中始終應(yīng)佩戴口罩，既衛(wèi)生，又護(hù)肺。

7.汽車(chē)行業(yè)工人

汽車(chē)噴漆會(huì)刺激皮膚、誘發(fā)過(guò)敏和導(dǎo)致胸悶及嚴(yán)重呼吸疾病。專(zhuān)家建議，操作環(huán)境應(yīng)通風(fēng)，操作時(shí)應(yīng)佩戴好口罩、手套和護(hù)目鏡。

8.卡車(chē)司機(jī)

卡車(chē)司機(jī)長(zhǎng)期接觸大量粉塵及柴油尾氣，患COpD危險(xiǎn)更大。專(zhuān)家建議，避免正面直接接觸柴油尾氣，最好佩戴保護(hù)口罩。

9.礦工

由于接觸粉塵的緣故，煤礦工人塵肺病危險(xiǎn)更高。專(zhuān)家建議，禁止吸煙，同時(shí)使用防塵口罩。

10.消防隊(duì)員

在救火時(shí)以及滅火之后檢查火場(chǎng)，消防隊(duì)員可能會(huì)吸入大量的煙塵及各種化學(xué)物質(zhì)，對(duì)肺部造成一定傷害。國(guó)際消防隊(duì)員協(xié)會(huì)建議，在滅火的所有階段，消防隊(duì)員都應(yīng)該佩戴呼吸保護(hù)裝置。

養(yǎng)肺護(hù)肺的方法

1、養(yǎng)肺

千萬(wàn)別以為辛辣油膩刺激性的食物只會(huì)對(duì)胃部造成傷害，它們對(duì)肺部也有很消極的影響，所以養(yǎng)肺護(hù)肺就一定要多吃清淡的食物，努力抵御形形色色的“香辣誘惑”。

在清淡的食物中，尤其是那些“白色食物”對(duì)肺部特別有好處，比如銀耳、白蘿卜、百合、雪梨、蓮藕等。

法國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果認(rèn)為，胡蘿卜、紅薯、甜瓜以及菠菜、甘藍(lán)等食物對(duì)肺部都有好處，這些食物能夠減緩肺部功能退化，起到讓肺更年輕的作用。

2、呼吸清肺

適度的呼吸動(dòng)作有助于清肺。以下是兩種比較簡(jiǎn)單有效的呼吸法有興趣的人不妨一試。

腹式呼吸法

伸開(kāi)雙臂，盡最擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來(lái)呼吸這種呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。

縮唇呼吸法

快速吸滿(mǎn)一口氣，呼氣時(shí)像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺里停留的時(shí)間長(zhǎng)一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。

上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數(shù)可量力而行。

另外，也可直接用吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤(rùn)。方法很簡(jiǎn)單，將熱水倒入茶杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)茶杯吸入，每次10分鐘，可早晚各一次，有氣管炎的患者不宜。

3、按摩護(hù)肺

按迎香穴

將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次，然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次(位于鼻唇溝與鼻翼交界處)，每天早晚各做一至兩組。

叩肺俞穴

每晚臨睡前端坐在椅子上，兩膝自然分開(kāi)，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田。

吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開(kāi)二指寬處)數(shù)十下，同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)背部由下至上輕拍，持續(xù)約10分鐘。

這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之功效，并有助于體內(nèi)痰濁的排出，且可通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒。

4、運(yùn)動(dòng)健肺

在四時(shí)中，秋主收藏，故進(jìn)行鍛煉時(shí)應(yīng)以靜功為宜。比如，可在每日晚餐l~2小時(shí)后，先慢走10-15分鐘，然后找一環(huán)境安靜、相對(duì)開(kāi)闊的地方;

站定后全身放松，兩眼徐徐向前平視，雙足邁開(kāi)與肩同寬，雙掌相搭掌心向上，放于肚臍下3公分的位置，吸氣時(shí)收腹，再緩緩呼氣放松。練習(xí)半小時(shí)，對(duì)健肺很有幫助。

養(yǎng)肺護(hù)肺吃什么好

山藥

山藥是潤(rùn)肺的最佳食品之一，大家在平時(shí)的時(shí)候可以吃。最好的吃法是做山藥粥，或者是直接清炒山藥就可以了，不適合與其他的食物相配。

梨

這個(gè)大家都清楚，梨水是用來(lái)清肺的，潤(rùn)肺的。所以，梨對(duì)于肺來(lái)講是好東西，因?yàn)樗啵趾孟Ｗ詈玫某苑ㄊ牵龀衫鏈蛘呤抢嫠尤氡牵岳嫒夂葴秃谩?/p>

百合

百合是白色食物，而肺就適合吃白色的食物，所以，對(duì)于百合來(lái)講，也是適合潤(rùn)肺的。最好的吃法，依然是清炒，不用加太多的調(diào)料，清淡口味即可。

銀耳

銀耳，也是中醫(yī)推薦的用于潤(rùn)肺養(yǎng)肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成湯，最好加枸杞還有紅棗，這樣，會(huì)讓銀耳的效果更出眾，記得加白糖。

葡萄

尤其是白葡萄對(duì)于肺來(lái)講是有十分好的效果的。可以打成葡萄汁，也可以直接食用葡萄，但最好的效果是可以去皮后與枸杞配合煮湯，效果更好。

白蘿卜

都說(shuō)冬吃蘿卜，而且這是對(duì)的，蘿卜有通氣之說(shuō)，而潤(rùn)就需要過(guò)氣，所以，常吃蘿卜可以讓我們放p，然后對(duì)于潤(rùn)的功能有很好的通暢效果。

養(yǎng)肺須知

減少吸入

空氣不好時(shí)，老人、孩子和有呼吸系統(tǒng)基礎(chǔ)疾病的人不宜進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。如需外出，盡量選擇在上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)。上班族在上下班時(shí)要做好個(gè)人防護(hù)，外出一定佩戴口罩。

及時(shí)清洗

外出回來(lái)要及時(shí)洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉時(shí)最好用溫水，利于洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時(shí)可以用干凈棉簽蘸水或淡鹽水反復(fù)清洗，或反復(fù)用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕。除清洗面部外，其他裸露部分也要清洗。

多喝水

特別是常處于吸煙環(huán)境的人要多喝水，可加速排出體內(nèi)有害物。

居室保溫、保濕

室內(nèi)溫度宜保持在24攝氏度左右;濕度保持在50%—60%。嚴(yán)重霧霾天時(shí)，最好少開(kāi)窗，要打開(kāi)菲爾博德，凈化室內(nèi)的空氣。

結(jié)語(yǔ)：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道哪些職業(yè)最需護(hù)肺了吧，您也應(yīng)該已經(jīng)知道養(yǎng)肺護(hù)肺的方法都有哪些了吧，那小編希望您從事或者沒(méi)有從事這十種職業(yè)都要注意平時(shí)的養(yǎng)肺護(hù)肺哦，也希望您分享給身邊的朋友們哦。