輻射對于人們的身體有著嚴重的傷害，而日常生活中，有不可能避開與輻射的接觸，那么應該怎么辦呢？下面我們就一起學習下如何防輻射以及吃什么能夠反輻射吧，降低輻射對我們的影響。

如何防輻射第一招：保證熒光屏清潔

每天開機前，用干凈的細絨布把熒光屏擦一遍，減少上面的灰塵。

如何防輻射第二招：隔離最重要

將射隔離到身體之外，也是防輻射的一個好辦法。在現代社會，為了應對反輻射的需要，涌現了很多的產品。例如隔離霜，只要薄薄的一層涂抹到皮膚之上，就能夠有效的幫助我們隔離輻射。

如何防輻射第三招：經常清潔

“靜電吸塵”用會讓你的臉很臟。半天工作下來，一定要洗臉、洗手，按膚質選用不同系列的潔面乳清洗，讓皮膚放松;下班后要及時洗澡。

如何防輻射第四招：自制抗輻射爽膚水

用1：5比例的甘油和白醋涂搽皮膚，既能讓肌膚變滑嫩，又能省錢。

如何防輻射第五招：經常補水

在這里，經常補水不僅指的是要多喝水，為我們的身體補充水分，還是指我們要用一些補水的保養(yǎng)品，給皮膚補補水。要同時注意兩個方面，才能夠全面達到防輻射的目的。

如何防輻射第六招：每星期做一次深層清潔面膜和保濕面膜

對皮膚進行深層清潔和保濕。這有助于收縮變得越來越粗大的毛孔。最好按膚質使用個人專業(yè)護理品，同時注意配以正常的作息、飲食。不過，想要收縮變得粗大的毛孔，改善膚質，決非一朝一夕的事情，任何方法都必須長期持續(xù)使用才會顯露出效果，三天打魚兩天曬網是沒有用的。

如何防輻射第七招：經常喝綠茶

綠茶中的茶多酚具有很強的抗氧化作用。但要注意的是，每月生理期來臨時，飯后和懷孕期都不宜喝濃綠茶。

如何防輻射第八招：經常喝新鮮果汁和生菜汁

不經煮炒的鮮果汁和生菜汁是人體的“清潔劑”，能解除體內堆積的毒素和廢物。體內的毒素少了，皮膚也會光潔許多。

除了以上八個簡單的方法，還有一些元素對于我們防輻射有著很好的功效。想要更好的保護我們身體與皮膚的健康不受輻射的威脅，就要通過食物多多吸收這幾種元素，下面一起來學學吃什么防輻射吧。

【茶多酚】

綠茶中的茶多酚，不僅有抗癌和清除體內自由基的效果，還可以吸附和捕捉放射性物質并與其結合后排出體外。科學家發(fā)現，有喝茶習慣的人，受到輻射損傷的程度會比較輕。

建議飯后半小時再喝茶，飯后即喝，兒茶素和單寧酸會遏制身體對剛剛攝入食物所含礦物質的吸收。

【茄紅素】

受到輻射時，番茄紅素可以顯著提高人體血液中的白細胞數;有效保護人體中的SOD;因此番茄紅素具有防止輻射對皮膚的損傷作用。

茄紅素不僅具備卓越的抗輻射能力，且抗氧化能力極強。提高人體免疫力，美白肌膚，且延緩衰老，對預防心血管疾病也相當有益。

除了番茄外，茄紅素還存在于杏、西瓜、木瓜、紫葡萄等水果中。

【鞣花酸、阿魏酸】

任何有能量的光線進到人體，特別是強的輻射線，會撞擊人體的細胞，將有的細胞打死、有的打壞，打壞的就容易產生癌變變成癌細胞。鞣花酸、阿魏酸會擋在細胞前，將光線吸收掉，讓細胞不會受到光線的射擊。而且有研究發(fā)現，鞣花酸會讓癌癥細胞初期的癌細胞停留甚至回到正常細胞形態(tài)。

富含這兩種營養(yǎng)素的蔬果首推草莓，每天吃7 到8顆草莓就能滿足需求。

【膠原物質】

食物中的膠原物質有一種黏附作用，它可以把體內的輻射性物質黏附出來排出體外，而且其中動物皮膚所蘊涵的彈性物質還具有修復受損的肌膚的功能，可以減少輻射給皮膚帶來的傷害。

富含膠原彈性物質的食品有海帶、紫菜、海參，動物的皮膚、骨髓等等。

【葉黃素】

人體的皮膚多少還可以反射部分輻射，只有眼睛完全赤裸在射線下無力自保，所以我們要特別注重對眼睛的防輻射保護，葉黃素主要作用在眼睛的視網膜上。

富含葉黃素的食物是菠菜，人一天需要6 毫克左右的葉黃素，100 克菠菜就可提供5~6毫克葉黃素。葉黃素還藏在深綠色和黃色蔬菜里，花菜、玉米、紅薯也有葉黃素。

【β-胡蘿卜素和維生素A】

維生素A對于維持正常的視覺功能具有非常重要的作用，而β-胡蘿卜素同樣對眼睛防輻射起到重要的作用。它們可以補肝明目，緩解眼睛疲勞。

維生素A主要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。

【硒】

硒是種重要的微量元素，能增強機體免疫功能，保護人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對抗輻射的能力。

富含硒的食物有魚、蝦、乳類、動物肝臟、肉類、堅果類(如花生、瓜子)等。

輻射的危害

危害之一，它極可能是造成兒童患白血病的原因之一

醫(yī)學研究證明，長期處于高電磁輻射的環(huán)境中，會使血液、淋巴液和細胞原生質發(fā)生改變。意大利專家研究后認為，該國每年有400多兒童患白血病，其主要原因是距離高壓線太近，因而受到了嚴重的電磁污染。

危害之二，能夠誘發(fā)癌癥并加速人體的癌細胞增殖

電磁輻射污染會影響人類的循環(huán)系統、免疫、生殖和代謝功能，嚴重的還會誘發(fā)癌癥，并會加速人體的癌細胞增殖。瑞士的研究資料指出，周圍有高壓線經過的住戶居民，患乳腺癌的概率比常人高7.4倍。

危害之三，影響人類的生殖系統

主要表現為男子精子質量降低，孕婦發(fā)生自然流產和胎兒畸形等。

危害之四，可導致兒童智力殘缺

據最新調查顯示，我國每年出生的2000萬兒童中，有35萬為缺陷兒，其中25萬為智力殘缺，有專家認為電磁輻射也是影響因素之一。世界衛(wèi)生組織認為，計算機、電視機、移動電話的電磁輻射對胎兒有不良影響。

危害之五，影響人們的心血管系統

主要表現為心悸，失眠，部分女性經期紊亂，心動過緩，心搏血量減少，竇性心率不齊，白細胞減少，免疫功能下降等。

如果裝有心臟起搏器的病人處于高壓電磁輻射的環(huán)境中，會影響心臟起搏器的正常的使用。

危害之六，對人們的視覺系統有不良影響

由于眼睛屬于人體對電磁輻射的敏感器官，過高的電磁輻射污染會引起視力下降，白內障等。高劑量的電磁輻射還會影響及破壞人體原有的生物電流和生物磁場，使人體內原有的電磁場發(fā)生異常。值得注意的是，不同的人或同一個人在不同年齡階段對電磁輻射的承受能力是不一樣的，老人、兒童、孕婦屬于對電磁輻射的敏感人群。

結語：在現代社會中，會帶來輻射的物品越來越多，因而輻射對于我們的威脅也就越發(fā)的嚴重。面對這種情況，就需要多多學習防輻射的方法，并且將它們實際的運用到我們的生活之中。