喝水在平時是再正常不過的一件事了，但是喝水也是一件大有學問的事情，喝水不正確，往往會給我們的身體健康帶來一定的危害。很多人貪圖方便，喜歡喝瓶裝水，殊不知瓶裝水里面隱藏著一些健康威脅。這到底是怎么回事呢？我們怎么喝水才能起到養生作用呢？辦公室一族又要怎么喝水才是健康的呢？帶著這些疑問咱們一起來從下文中找找答案吧！

在生活中，有很多人為了方便會在包包里面放著一瓶水。但是你知道嗎？我們的這個看似平平常常的動作卻是隱藏著很多的健康威脅哦。下面小編來給大家講解一下長期喝瓶裝水到底有哪些健康威脅！

總喝瓶裝水，當心三大隱藏的安全威脅

一、引起食物中毒、身體不適等

不要小看混入的大腸桿菌，它能夠輕易地讓人體出現腹瀉、嘔吐、發熱等一系列食物中毒的癥狀，尤其是免疫力差的孩子和經過長期的疲勞導致免疫力下降的大人更容易中招，因此需要更加注意。

二、導致皮膚粗糙起粉刺

黃色葡萄球菌是導致遺傳性過敏癥惡化的首要原因。這種細菌一旦在身體中大量繁殖，就有可能造成皮膚干燥掉屑和瘙癢。同時，黃色葡萄球菌和大腸菌還會引起腸道不適，引起便秘。一旦身體中囤積大量老舊廢物，可能引起身體代謝惡化，造成肌膚粗糙、起粉刺等原因。

三、造成口腔炎、口角炎等炎癥

原本只存在于口腔中的念珠菌大量繁殖后可能會引起口腔內膜炎、口角炎等炎病癥，引起人體不適。而且口腔發炎的時候我們會因為口腔的疼痛而不能好好吃飯，若隱若現的疼痛更是讓人難受，心情會變得很差，容易煩躁不安等等。

如何才能防止細菌的侵襲

一般情況下，細菌繁殖需要有營養、水分、溫度三個不可缺少的條件。尤其是大量繁殖時，水的溫度需要達到10度以上，因此炎熱的天氣更容易給細菌提供良好的繁殖環境。想要抵抗來自細菌的侵害，不妨看看下面三個小建議。

1、一旦開蓋對嘴飲用了的瓶裝飲品，最好在短時間內將它喝完;

2、如果買了一大瓶，需要分好幾次喝完的飲料，最好倒出來用杯子飲用;

3、如果飲水量特別大，一定要帶著水隨時飲用，那么建議選擇礦物質飲料。這樣做是因為當人需要長時間外出活動時，我們的身體就會消耗大量的能量，我們身體中的糖分、鹽分和其他礦物質會隨著汗水被排出去。因此這時候選擇礦物質飲料是最好的選擇。

揭秘日常生活中不同種瓶裝水的區別

礦物質水簡單說就是純凈水加少量礦物質，它是自來水經過純化，然后添加礦物質，經殺菌罐裝制得。添加礦物質的目的其實不是為營養考慮，而是為滿足消費者對口感的要求。通過添加礦物鹽，可以讓其口感接近白開水或礦泉水。

礦泉水是從地下深處自然涌出或鉆井采集的，它對水源地有嚴格要求，需經過地礦部門勘探評價，采取水源地保護措施。礦泉水的價格相對較高，主要是因為水源成本高，而不是因為其中微量的礦物質真有什么神奇的功效。礦泉水中常宣傳含有豐富的“微量營養元素”鍶、硒等，實際上我的同事測過幾種礦泉水，這些物質的含量并不比自來水高，有的甚至還不如自來水。

純凈水是用自來水為原料，通過離子交換、反滲透、蒸餾等工藝制成。它的硬度低，幾乎不含礦物質，燒開后無水垢。

一般來說，水里面比較常見的礦物質是鈉、鉀、鈣、鎂等，也存在其他一些元素，如鐵、鋅、錳等。不否認這些元素都是人體需要的，但我們獲取這些營養元素的主要途徑還是一日三餐。其實，水主要就是體內營養物質和代謝廢物的搬運工，無論喝什么水都不可能把它當成營養來源。因此只要是符合國家標準的水都可以安全放心地飲用，不存在“哪種水更健康”的問題，消費者不必為此糾結。

原來這些瓶裝水其實沒有哪個比哪個更好的問題，只是名字、口感不一樣罷了，我們要學會區分。

喝水養生法

人體中，水的含量約占65%，可以說人就是水做的。中醫認為水能補陰、養陰，是滋陰生津的第一天然食材，并將喝水視為人的第一養生法。喝水看似是件平常的事，而要把水喝對，卻又不那么簡單。

晨起喝水多傷脾陽

經過一夜的消耗，早晨起床后，身體里的血液濃度較高，此時喝水，可防止血液過于黏稠，還能清腸、通便。不過，早上是人體陽氣生發之時，而水屬陰性，容易傷害脾陽，因此不宜多喝，更不能喝涼水。體質較弱的兒童及老人可以喝半杯(約100毫升)水，成年人則可喝一杯。

按需喝水

中醫不提倡不渴也喝水，主張順應需求，喝水太多反而可能傷腎。人的年齡、體質、氣候及所處地理位置都會影響對水的需求，比如冬季寒冷，人體所需的水自然少些;夏季炎熱，人需要多喝水。喝水的量要因人而異，健康人可通過是否有口干舌燥、大便燥結、尿色深黃等信號來判斷。比如，正常的尿液顏色應該是淡黃色，如果顏色太深就應該補充水分，若顏色很淺就說明可能水喝多了。

4個喝水最佳時段

早晨起床后喝一杯水，可起到通便、潤腸的作用;午睡后，身體消耗了午餐攝入的高能量，易倦怠，在13：00~15：00之間喝一杯水(最好是綠茶)，可起到防止犯困、降血脂的作用;晚飯前喝一杯水，可以沖刷人體的生理馬桶———清洗膀胱、排腎毒，還可預防膽結石、腎結石等疾病;晚上睡覺前喝一杯水可以養陰，防血稠。這是每天最佳的喝水時段，其余可按需補充。

不可大口喝猛水

口渴時，不少人習慣“咕嚕咕嚕”地豪飲一番，殊不知，如此喝猛水，會驟然增加心臟負荷;吃飯時喝猛水，則會沖淡胃酸，影響消化。少量、多次、慢飲是正確的喝水原則。把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。

另外，患有心臟功能衰竭、急性腎炎、腎功能衰竭者不宜喝水過多。所謂的“陰陽水”多指生水(礦泉水、自來水等)和開水混合成的水，網絡上曾流傳喝“陰陽水”可以排腸毒的說法，但這些觀點沒有科學根據。日常飲水機中經過凈化的水，混合起來對身體無礙，但除此之外的自來水、井水等生水，多含有細菌、病菌、寄生蟲等有害物，用其與開水混合，會帶來很多微生物和毒素，可能引起腸道傳染病，是不可取的。

冬季辦公族7個時間段必須喝水

早上7：00

經過一夜睡眠，身體開始缺水，起床先喝250毫升淡鹽水或白開水，可幫助腎臟及肝臟排毒。

上班前8：30

從起床到辦公室的過程，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室后，先給自己一杯至少250毫升的水。

上午茶歇10：30

在辦公室里工作一段時間后，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。

午餐后12：50

用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

午后15：00

喝一杯健康好水，為身體排毒，為肌膚補水，同時提神醒腦。

下班前17：30

下班離開辦公室，再喝一杯水，增加飽感，吃晚餐時自然不會暴飲暴食。

睡前22：00

睡前1到半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。

結語：上述內容就是關于日常飲水的一些養生常識的詳細介紹。大家看完之后對于如何健康喝水都有所了解了吧？瓶裝水雖然方便，但是它所隱藏著的健康威脅我們也是不得不重視的。如果確實沒有必要帶水的話，大家在平時還是盡量少喝瓶裝水吧！