隨著社會生活的條件的提高以及生活節(jié)奏的加快，越來越多的人的生活質(zhì)量卻并沒有得到多高的提高。其中，很多人的身體相反的會出現(xiàn)很多問題，而指甲上有凹陷正是其中的一項。那么指甲上有凹陷應(yīng)該吃什么呢？如何防治呢？下面一起來看看吧。

指甲凹陷吃什么好

對于愛美的女性來說，不只是臉部比較重要了，現(xiàn)在都武裝到了手指和指甲的，誠然，十指連心，指甲也是人體中非常重要的一部分，但是怎么能夠給指甲增加一下營養(yǎng)，你知道嗎，下面一起看看吃什么對指甲有利吧。

1、高蛋白的食物

指甲中的成分，大部分是膠原質(zhì)，這種物質(zhì)，只能靠平時多吃一些高蛋白的食物才能夠補充的，平時含有蛋白質(zhì)比較高的食物有雞蛋，堅果和豆制品，都不錯的。

2、補充維生素D

對于補充維生素D來說，很多人都主張多曬太陽，因為食物中含有的這種物質(zhì)是比較少的，并且只有通過曬太陽，才能轉(zhuǎn)化成人體能夠吸收的維生素D呢。

3、含鈣食物

由于指甲的生長，就跟骨骼生長是一個道理的，只有多補充鈣質(zhì)，才能使指甲快速健康的生長，富含鈣質(zhì)的食物主要有豆制品和蝦皮，并且牛奶也不錯的。

蛋白質(zhì)(含各種單一基酸)用量依產(chǎn)品標示，氨基酸是指甲的組成物，使用氨基酸較快被吸收及利用。

4、啤酒酵母

啤酒酵母含各種必需營養(yǎng)素，并富含蛋白質(zhì)。

5、多吃蔬菜水果

水果和蔬菜應(yīng)占逐日膳食的50%

6、高蛋白膳食

高蛋白膳食是維持健康指甲所必需的，蛋黃是蛋白質(zhì)的好來源。燕麥片、核果、種子、谷物、豆制品都富含植物蛋白。

7、補充營養(yǎng)素

(1)蛋白質(zhì)(含各種單一基酸)用量依產(chǎn)品標示，氨基酸是指甲的組成物，施用氨基酸較快被吸收及利用。

(2)維生素A或維生素A乳劑：用量天天分別為15000IU或天天25000IU。體內(nèi)若無維生素A，則無法利用蛋白質(zhì)，乳劑較快被吸收利用。

(3)維生素C，用量天天300毫克。倒刺及指甲四面的組織產(chǎn)生炎癥與缺乏維生素c有關(guān)。

(4)鈣及鎂及維生素D，用量依產(chǎn)品標示。它們是指甲滋長所必需的營養(yǎng)元素。

(5)明膠，用量依產(chǎn)品標示。指甲的基本構(gòu)成物。

(6)鐵質(zhì);用量依產(chǎn)品標示。缺鐵會導(dǎo)致湯匙指甲和縱向突脊。

(7)胱胺酸和L-甲硫胺酸，用量依產(chǎn)品指示。含硫的氨基酸，是皮膚及指甲滋長所必需的。

(8)硅(燕麥桿茶及木賊)，用量依產(chǎn)品指示。是頭發(fā)、骨骼及指甲所需之物。

(9)維生素B添加核黃素(B2)、Bl2、葉酸缺乏維生素B，易使指甲脆弱。

指甲凹陷如何預(yù)防

日常生活中主要預(yù)防措施包括避免穿公共拖鞋、足盆、鞋襪等。在當今足療盛行的情況下注意防止交叉感染。

串門時可應(yīng)用鞋套代替換鞋，在商店試穿新鞋后注意徹底洗腳。自身注意穿透氣鞋，避免用公共美甲、修甲器具。不要涂抹劣質(zhì)指甲油。良好的衛(wèi)生習慣可以遠離真菌性皮膚病，防患于未然。

1、平時要勤換洗鞋襪，不和家人或者朋友共穿鞋襪，而且，鞋襪要保持干燥，最好經(jīng)常曬曬太陽，曬太陽可以殺菌消毒。

2、在公共場合要注意，不要穿公共浴室，賓館，酒店等不是一次性使用的鞋襪，鞋套，以免相互感染。

3、注意居住的環(huán)境衛(wèi)生，房間要經(jīng)常通風換氣，不要住潮濕的環(huán)境，潮濕的環(huán)境容易給真菌繁殖的機會。

4、接觸一些化學物品的時候，要戴手套，女孩子涂指甲油時，選擇天然無刺激的，或者少用這些指甲油。

5、勿用堿性洗液洗手或洗碗、洗衣時，最好不要用堿性洗液，它會對你的皮膚造成傷害。洗完手或東西時別忘了搽護膚霜。

6、勿剪繭皮勿剪指甲兩側(cè)的繭皮，如此容易引起發(fā)炎。如果有糖尿病，若發(fā)現(xiàn)指甲兩側(cè)發(fā)炎，應(yīng)看醫(yī)生，因為這種感染可能傳播到他處。

7、戴手套做家務(wù)時，應(yīng)戴薄手套，尤其是洗碗、洗衣等接觸化學洗劑時。如果將手浸泡于過量的肥皂水中，可能引起指甲松馳。

水使指甲膨脹，當指甲脫水干燥后，又容易收縮，導(dǎo)致指甲松動及易碎。

8、擦防護膜，擦指甲油前先上一層防護膜，以預(yù)防指甲變黃。

9、預(yù)防真菌感染如果指甲變綠，可能有細菌或真菌感染，將使指甲松動，此此應(yīng)補充嗜酸菌，酸奶是不錯的選擇。專家提醒患灰指甲后應(yīng)及早就診，正確治療，以防引起并發(fā)癥。

指甲凹陷的產(chǎn)生和環(huán)境以及個人有著非常密切的關(guān)系，如果氣溫太高、溫度過大也是癬病多發(fā)的一個重要的條件。

個人衛(wèi)生習慣也和癬病有著非常密切的關(guān)系，這也變相的說明，目前指甲凹陷患者對于個人衛(wèi)生都是不太重視的，經(jīng)常接觸臟東西、接觸化學物質(zhì)，對于指甲也是有很大的影響的。

引起指甲凹陷出現(xiàn)的原因還有可能是涂抹指甲油而造成的，過多的化學品也會使得指甲組織不斷的受到異物的侵蝕。

導(dǎo)致指甲變得越來越脆弱，在這個時候，霉菌就會伺機而動，引起指甲凹陷的出現(xiàn)，所以指甲油本身就應(yīng)該少涂抹，所以指甲凹陷患者是絕對不能涂抹指甲油的。

指甲凹陷的治療方法

人類五臟的變化，會相應(yīng)地反應(yīng)到指甲上來。平時只要注意觀察指甲上的微妙變化，即可預(yù)測一個人的健康狀況。若從指甲上看健康狀況好壞，關(guān)鍵在于指甲的顏色及形狀。健康指甲應(yīng)平滑光潔，甲面無縱橫溝紋，甲上無干擾斑，指甲對稱，不偏斜，無凹陷或未端向上翹起現(xiàn)象。

1、每天口服兩湯匙酵母及膽堿1000毫克，最好將此類營養(yǎng)物加入流體或牛奶中內(nèi)服，這將有助于改善指甲的強度。

2、鑒于缺乏鐵元素可引起指甲干燥、脆弱，平素最好能多食些富含鐵的食物，同時須攝取維生素C以提高吸收鐵的能力。

3、每天將經(jīng)過琢磨、沒有缺陷的指甲浸泡在溫麥芽油或其它天然油中約5-10分鐘，然后從指尖向表面角質(zhì)層進行按摩。若采用砂板將指甲表面輕微磨損，可以讓油更易滲透進去。

4、每晚將手指浸泡在醋稀釋液中，這是防治指甲易劈裂的良法。白碘用在指甲頂部及指甲尖下面不僅可恢復(fù)指甲的易彎曲度及強度，而且有阻礙指甲分段沖截的作用。

5、指甲變柒色 ，一個人罹患慢性疾病，情緒長期受壓抑、吸煙，或者手指接觸復(fù)寫紙、染發(fā)劑等化學沾染物均可使指甲變色或染色。

假如指甲被染色甚深，倒不如等到新指甲長出來為止。若想及時除掉表面染色，可用一片檸檬反復(fù)進行揉搓手指尖，然后再加以清洗與干燥。

6、指甲長得奇形怪狀 若長期缺乏蛋白質(zhì)或鐵元素，通常易造成匙樣或扁乎狀指甲，通過改善飲食營養(yǎng)即可以矯正。

據(jù)說佩戴人造指甲能助長指甲儲存潮氣、變軟，造成指甲向上彎曲，對此問題應(yīng)酌情增加營養(yǎng)，去掉所戴的人造指甲。

7、指甲無光澤，若指甲呈現(xiàn)波浪狀且無光澤，揭示可能缺乏蛋白質(zhì)，缺少維生素A及B或者揭示礦物質(zhì)不足。對此可改善日常的膳食并每天補充多種維生素。

外加維生素B6及鋅元素15克等即可。指甲無光全部白色則提示可能罹患肝臟疾患，此時可請內(nèi)科醫(yī)生檢查幫助診治。

8、指甲蒼白，這也許是缺乏鋅元素及維生素B6不足的征象，抑或由于貧血所引起。通過改善飲食營養(yǎng)狀況后指甲蒼白的癥狀仍然持續(xù)存在，那么就該向醫(yī)生求教，查明原因。

9、甲出現(xiàn)凹痕，此種病甲表現(xiàn)提示身體內(nèi)鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、硫元素的缺乏，這些營養(yǎng)物質(zhì)可以從蛋類、大蒜中取得，經(jīng)常食用為好。

10、線條狀隆起樣指甲，此種外觀挺好看的異樣指甲常常發(fā)生在情緒欠佳或疾病之后，如能每天吃富含蛋白質(zhì)的適當飲食，同時攝取維生素C外加15毫克鋅增補劑即可加速新生指甲的生長，從而可使水平隆起線條狀指甲逐漸消失。

11、豎溝狀指甲， 有時這類指甲在40歲以后才會發(fā)生，此乃因細胞再生能力減弱之故，為此，每年至少需要檢查一次，看有無貧血，抑或有無缺乏維生素及礦物質(zhì)的情況。此種病甲可能揭示維生素A、鈣質(zhì)或鐵元素不足。

12、軟、弱狀指甲，這種不健康的指甲常因過度與水或指甲化妝品類中的化學物接觸所致。其次與情緒不佳，飲食不良亦有關(guān)聯(lián)。

日常生活中不妨多吃些向日葵籽，以增加維生素A的攝入。另外可每天口服5000毫克白云石。據(jù)報道此物可增補鈣、鎂兩種元素，3周之內(nèi)就可使軟、脆的指甲恢復(fù)常態(tài)，煥然一新。

總結(jié)：通過上面的介紹，想必大家都了解到了指甲上有凹陷應(yīng)該吃那些了吧。而對于防治指甲上有凹陷，是不是也有所了解了呢。指甲上凹陷，是身體健康狀況的一個反映以及體現(xiàn)，希望小編的介紹對大家能夠有所幫助。