我們都知道，鈣是我們身體非常重要的一個元素，是我們骨骼的主要成分，而且對于我們身體其他方面都起到重要作用，可以說，人體所有機能都跟鈣有關，缺少鈣，這些機能就無法正常運行。正因如此，所有人都強調補鈣的重要性，因為缺鈣不僅會影響發育，而且還會引發很多疾病，可是要知道，如果補鈣過量也會得病。

缺鈣的危害

1、兒童缺鈣影響學習

在兒童時期，我們處在認知能力起步階段，對任何事物都充滿好奇心，同樣的，這也是我們牙牙學語、學習走路的重要階段，可是很多家長會有疑問，自己家的孩子一兩歲還不會說話不會走路，別人家的孩子現在都能“打醬油”了，是不是自己的孩子笨啊。其實不然，之所以會有這樣的情況發生，主要原因還是在于孩子體內缺鈣導致的。兒童如果體內缺鈣，就會影響智力發育，同時還愛哭鬧，而且雙腿經常會是“X”型或者“O”型。

2、青少年缺鈣影響生長

這個時期是身體快速生長的重要階段，很多人都是在這個時期突然長個子，有的人能長十幾二十公分。如果在這個時期身體缺鈣，那就會影響身體發育，個子長得慢，甚至會不長個子，而且會經常性抽筋，同時還會駝背;在課堂上還容易注意力不集中，容易打瞌睡，非常影響學習狀態。

3、青年缺鈣影響身體

在這個時候，度過了繁忙的學業，我們就開始正式步入社會，開始忙碌的工作，而自身承擔的壓力也更大了。如果在這個時期體內缺鈣，那么身體免疫力就會下降，各種疾病就會困擾身體，而且經常會覺得腰酸背痛、覺得累。

4、孕婦缺鈣影響胎兒

孕婦在這個時期往往身體都會容易缺鈣，急需補鈣。孕婦缺鈣主要表現就是會覺得全身乏力，而且還經常會抽筋，而且如果在懷孕的時候就缺鈣，這樣就會影響胎兒的發育，這樣寶寶在出生前身體骨骼就是先天性發育不好，發育不夠完善，那么寶寶從小的骨骼基礎就不好，經常就會有先天性的佝僂病。所以孕婦在這個時期一定要注意補鈣。

5、老年人缺鈣影響骨質

在老年階段，身體鈣質流失嚴重，骨質老化嚴重，這時候骨骼就會變得非常地脆弱，除了會掉牙齒外，骨質疏松、骨質增生等病癥也隨即出現，而且還會非常影響生活狀態。

缺鈣的危害可以說非常多，對不同年齡段的人都有影響，所以現在很多人都提倡要補鈣，各種補鈣產品也應運而生，可是如果身體攝入鈣過多，其實不僅不利于補鈣，而且還會有很多危害。

補鈣過量的危害

1、影響腸道吸收

其實身體吸收鈣的含量是有限的，簡單地說，身體需要多少鈣就應該補多少鈣，不能少也不能多。如果鈣補多了，那么就會影響其他元素的吸收，最主要的就是抑制鐵元素和鋅元素的吸收，而鋅元素主要就是促進腸胃吸收的，如果身體缺鋅，就會使腸道吸收變差，主要特征就是出現厭食癥狀，不想吃飯，對于生長的兒童來說，食欲不振是會使抵抗力下降，而且也會影響生長發育的;另外由于鐵元素的吸收被抑制，那么就引發缺鐵性貧血。

2、引發結石

如果身體鈣元素過多，而身體又吸收不完，多余的鈣元素就會在身體出現沉淀，長期以往，就會在腎臟以及膽囊部位形成結石，這樣就會影響腎臟、膽囊等器官的正常運轉，同時還影響正常排尿，使身體有害物質無法排出體外，甚至必須要進行手術才能將這些結石清理出身體。

3、影響心臟

補鈣過多的話會造成鐵元素吸收變差，這樣就會使血液循環變差，容易引發低血壓，人就會經常性頭暈乏力，甚至還有惡心想吐的現象，而且多余的鈣還會沉積在心臟部位，除了會使血管硬化外，還會影響心臟正常工作，容易引發心臟病。

4、容易骨折

我們都知道鈣元素是骨骼的主要成分，也是骨骼生長的重要推手，如果補鈣過多的話，骨骼中鈣元素濃度過高，這樣身體就會接收到一個信號：身體的鈣夠了，那么骨骼就會停止生長，不再會長個子，所以說補鈣過多不僅不利于骨骼發育，還會造成發育停止等癥狀。而且骨骼中由于鈣元素過多，就會使骨骼變得較脆，在運動的時候就會非常容易受傷，容易發生骨折現象。

5、影響視力

小編說到鈣元素過多會在體內形成沉淀，而補鈣過多真正的危害就是這些多余的鈣質會在身體各個地方沉淀，除了會在腎臟膽囊處形成沉淀外，還會在眼角膜周圍沉淀，形成晶體蛋白，這樣就會影響視力，一些人突然性的近視可能就是補鈣過多引起的。

補鈣的誤區

1、喝骨頭湯

相信很多人在青少年的時候，父母就會說要多喝骨頭湯，這樣可以多補充鈣，可以使個子長得高。其實這種說法并不科學，因為骨頭湯里的鈣含量其實很少，不僅達不到正常補鈣的功效，而且骨頭湯中含有大量的油脂，如果經常喝骨頭湯不僅不會長個子，反而還會發胖。

2、多吃鈣片

針對補鈣這一學問，市場上有很多補鈣產品，其中最普遍的就是鈣片，于是很多人就會吃很多鈣片，認為可是很好補鈣。不過要注意的是，鈣元素不是吃進體內就會被吸收的，身體要吸收鈣元素的話還得靠維生素D，否則吃再多鈣片也達不到補鈣的效果。所以在吃這些鈣片的時候最好搭配喝牛奶或者曬太陽，這樣可以幫助鈣元素能夠更好吸收。

如何合理補鈣

我們身體鈣元素主要就是靠從食物中攝取的，所以如果要補鈣，首當其沖就是要選擇一些含鈣的食物，比如牛奶、雞蛋、海產品等食物。不過要注意的是，如果要補鈣，就一定要清楚這些食物中含鈣量有多少，比如100克牛奶里含鈣量大概在100毫克到120毫克左右，而身體每天所需的鈣大概在1000毫克，所以說每天一杯牛奶加上雞蛋，再吃些其它食物其實就足夠補充身體所需的鈣含量了。如果再吃別的含鈣食物或者補鈣產品就會容易造成補鈣過多。而且在補鈣的時候，最好不要喝碳酸飲料，因為里面的碳酸會和鈣發生反應，這樣就會使鈣的吸收變差。

總結：雖然鈣是我們身體非常重要的元素，身體的各個方面也的確需要鈣元素的支持，不過相對于缺鈣來說，補鈣過量的危害更加大，所以補鈣的時候一定要注意合理補鈣，注意飲食合理，切莫造成鈣吸收低或者補鈣過量的現象。