三伏天已經(jīng)要來了，天氣是越來越熱，很多人是受不了這樣的溫度，紛紛出現(xiàn)了燥熱的情緒，心情煩躁，吃什么都吃不下去，這該怎么辦呢？三伏天來臨，更易引發(fā)人們的暴躁心態(tài)，請大家注意關(guān)閉“咆哮”模式。那么我們該如何做好養(yǎng)生的工作呢？接下來一起跟隨小編了解一下吧！

溫度高，天氣熱，動一下就會汗流浹背，尤其是在高速路上的，交通堵塞，很多人更是會急躁，有的人竟然打起來。

北京安定醫(yī)院心理學(xué)博士韓海英前幾天在地鐵上就遇到了這么一起事件，兩位中年女士因為搶座而大吵大鬧，甚至差點動手。韓海英博士解釋說，天熱有時會成為人們發(fā)怒的導(dǎo)火索，因為溫度過高，血管擴(kuò)張，引起人們神經(jīng)系統(tǒng)緊張，給身體“遇到危險”的信號，與動物遇危險時會全身緊張、隨時準(zhǔn)備攻擊類似，人此時往往更具攻擊性。

另外，封閉的環(huán)境也容易積累人們的負(fù)面情緒。天熱，人們習(xí)慣性地呆在空調(diào)屋子里，也不活動。而空調(diào)室、地鐵、機(jī)場等相對封閉的空間里，空氣不流通，人們的活動量較少，更容易積累負(fù)面情緒。

關(guān)閉“咆哮”模式有六字箴言

天這么熱，萬一再有點什么不順心的事，人們往往會自動開啟“咆哮”模式，本來脾氣就暴的人更是會化身“炮仗”。

韓海英博士建議，要關(guān)閉“咆哮”模式，人們可以這樣做。首先要“明”，意識到我現(xiàn)在的憤怒可能不是目前這件事引起的，而可能是天氣引發(fā)，有意識地調(diào)控下。“問”，想發(fā)火之前先問問自己，“發(fā)火能解決問題嗎”，“換個方法是不是更能解決問題”？把自己從焦慮的情境中切換到理智的思考中去。“轉(zhuǎn)”，轉(zhuǎn)移注意力，這是韓海英博士和中日友好醫(yī)院心理咨詢科副主任醫(yī)師王彥玲共同推薦的方法，覺得自己控制不了煩躁的情緒時可以做做深呼吸，活動活動再回來，也許怒氣就消失了。

王彥玲還推薦了一些自己控制情緒的方法，“冷”，喝點水或者冷飲，吹吹風(fēng)，先把溫度降一下，心情也感覺不那么煩躁了。“香”，可以身上帶一些有舒緩情緒作用的精油或者熏香，如檸檬、薄荷等等。“訴”，感到憤怒時，可跟自己的親人朋友打個電話，跟身邊人傾述一下，壓力也得到了緩解。

對“咆哮”人要“同情”應(yīng)對王彥玲分析說，其實地勤人員也可能犯了小錯誤，一直微笑，保持良好的職業(yè)素養(yǎng)，這在急躁的旅客看來可能是敷衍，微笑反變成冰冷的隔離。

如果我們在工作中遇到了“咆哮”模式正在開啟的人們，千萬不要針鋒相對，最好表現(xiàn)出同樣的著急，積極地幫助解決問題。韓海英博士補(bǔ)充說，人們在得不到確切信息時易恐慌，而恐慌容易演變成憤怒情緒，所以要保持信息通暢，及時反饋給對方我們?yōu)榻鉀Q問題做了哪些工作，有助消除人們的的恐慌和憤怒情緒。

夏季養(yǎng)生

一是健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、佩蘭等。

二是清熱消暑。夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如 酸角、薄荷、金銀花、連翹等來祛暑。

三是補(bǔ)養(yǎng)肺腎。中醫(yī)認(rèn)為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。

四是冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預(yù)防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。

五是以清為點。夏天氣溫高，人們出汗多，胃口差，當(dāng)然，如果“清淡”意味著吃東西更要講究衛(wèi)生，不吃過多的油膩食物，多吃點水果多飲水，那還是有道理的。人體要適應(yīng)自然環(huán)境、季節(jié)氣候的變化，夏天的特點是“熱”，故養(yǎng)生的關(guān)鍵在于“清”。

結(jié)語：以上就是360常識網(wǎng)為您介紹的內(nèi)容，上述對于夏季如何養(yǎng)生知道了嗎？夏天溫度高，要注意不要急躁，要注意自己的情緒，及時的給自己的溫度進(jìn)行降溫哦，學(xué)會防暑降溫，上述這幾個原則大家不妨試試哦！