夏季養(yǎng)生 記得關(guān)閉“咆哮”模式
三伏天已經(jīng)要來(lái)了，天氣是越來(lái)越熱，很多人是受不了這樣的溫度，紛紛出現(xiàn)了燥熱的情緒，心情煩躁，吃什么都吃不下去，這該怎么辦呢？三伏天來(lái)臨，更易引發(fā)人們的暴躁心態(tài)，請(qǐng)大家注意關(guān)閉“咆哮”模式。那么我們?cè)撊绾巫龊?a href="http://www.jewhye.com/jk/" target="_blank" class="keylink">養(yǎng)生的工作呢？接下來(lái)一起跟隨小編了解一下吧！
溫度高，天氣熱，動(dòng)一下就會(huì)汗流浹背，尤其是在高速路上的，交通堵塞，很多人更是會(huì)急躁，有的人竟然打起來(lái)。
北京安定醫(yī)院心理學(xué)博士韓海英前幾天在地鐵上就遇到了這么一起事件，兩位中年女士因?yàn)閾屪蟪炒篝[，甚至差點(diǎn)動(dòng)手。韓海英博士解釋說(shuō)，天熱有時(shí)會(huì)成為人們發(fā)怒的導(dǎo)火索，因?yàn)闇囟冗^(guò)高，血管擴(kuò)張，引起人們神經(jīng)系統(tǒng)緊張，給身體“遇到危險(xiǎn)”的信號(hào)，與動(dòng)物遇危險(xiǎn)時(shí)會(huì)全身緊張、隨時(shí)準(zhǔn)備攻擊類似，人此時(shí)往往更具攻擊性。
另外，封閉的環(huán)境也容易積累人們的負(fù)面情緒。天熱，人們習(xí)慣性地呆在空調(diào)屋子里，也不活動(dòng)。而空調(diào)室、地鐵、機(jī)場(chǎng)等相對(duì)封閉的空間里，空氣不流通，人們的活動(dòng)量較少，更容易積累負(fù)面情緒。
關(guān)閉“咆哮”模式有六字箴言
天這么熱，萬(wàn)一再有點(diǎn)什么不順心的事，人們往往會(huì)自動(dòng)開啟“咆哮”模式，本來(lái)脾氣就暴的人更是會(huì)化身“炮仗”。
韓海英博士建議，要關(guān)閉“咆哮”模式，人們可以這樣做。首先要“明”，意識(shí)到我現(xiàn)在的憤怒可能不是目前這件事引起的，而可能是天氣引發(fā)，有意識(shí)地調(diào)控下。“問(wèn)”，想發(fā)火之前先問(wèn)問(wèn)自己，“發(fā)火能解決問(wèn)題嗎”，“換個(gè)方法是不是更能解決問(wèn)題”？把自己從焦慮的情境中切換到理智的思考中去。“轉(zhuǎn)”，轉(zhuǎn)移注意力，這是韓海英博士和中日友好醫(yī)院心理咨詢科副主任醫(yī)師王彥玲共同推薦的方法，覺(jué)得自己控制不了煩躁的情緒時(shí)可以做做深呼吸，活動(dòng)活動(dòng)再回來(lái)，也許怒氣就消失了。
王彥玲還推薦了一些自己控制情緒的方法，“冷”，喝點(diǎn)水或者冷飲，吹吹風(fēng)，先把溫度降一下，心情也感覺(jué)不那么煩躁了。“香”，可以身上帶一些有舒緩情緒作用的精油或者熏香，如檸檬、薄荷等等。“訴”，感到憤怒時(shí)，可跟自己的親人朋友打個(gè)電話，跟身邊人傾述一下，壓力也得到了緩解。
對(duì)“咆哮”人要“同情”應(yīng)對(duì)王彥玲分析說(shuō)，其實(shí)地勤人員也可能犯了小錯(cuò)誤，一直微笑，保持良好的職業(yè)素養(yǎng)，這在急躁的旅客看來(lái)可能是敷衍，微笑反變成冰冷的隔離。
如果我們?cè)诠ぷ髦杏龅搅?ldquo;咆哮”模式正在開啟的人們，千萬(wàn)不要針鋒相對(duì)，最好表現(xiàn)出同樣的著急，積極地幫助解決問(wèn)題。韓海英博士補(bǔ)充說(shuō)，人們?cè)诘貌坏酱_切信息時(shí)易恐慌，而恐慌容易演變成憤怒情緒，所以要保持信息通暢，及時(shí)反饋給對(duì)方我們?yōu)榻鉀Q問(wèn)題做了哪些工作，有助消除人們的的恐慌和憤怒情緒。
夏季養(yǎng)生
一是健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺(jué)胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、佩蘭等。
二是清熱消暑。夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如 酸角、薄荷、金銀花、連翹等來(lái)祛暑。
三是補(bǔ)養(yǎng)肺腎。中醫(yī)認(rèn)為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰?？蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過(guò)，耗傷津氣。
四是冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽(yáng)氣盛，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來(lái)治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預(yù)防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。
五是以清為點(diǎn)。夏天氣溫高，人們出汗多，胃口差，當(dāng)然，如果“清淡”意味著吃東西更要講究衛(wèi)生，不吃過(guò)多的油膩食物，多吃點(diǎn)水果多飲水，那還是有道理的。人體要適應(yīng)自然環(huán)境、季節(jié)氣候的變化，夏天的特點(diǎn)是“熱”，故養(yǎng)生的關(guān)鍵在于“清”。
結(jié)語(yǔ)：以上就是360常識(shí)網(wǎng)為您介紹的內(nèi)容，上述對(duì)于夏季如何養(yǎng)生知道了嗎？夏天溫度高，要注意不要急躁，要注意自己的情緒，及時(shí)的給自己的溫度進(jìn)行降溫哦，學(xué)會(huì)防暑降溫，上述這幾個(gè)原則大家不妨試試哦！
