我們總是會覺得在生命之中的時間不夠用，甚至是覺得我們的壽命都不夠用，而我們因為這樣的感覺，總是會想盡一切的方法來增加壽命，但是，我們要知道人的壽命之所以不長，只是因為身體之中的它太少了，因為他太少所以我們的壽命才會不常，下面我們就一起來看下“它”到底是什么吧！

命太短缺少了啥

我們的身體之中缺少了什么，才會導致我們的命太短，其實，可以決定我們壽命的因素有許多，脂肪、血紅細胞、細胞活力、毒素，這些都是決定我們壽命的因素，但是這些因素的構建都基于一樣物質，只有這樣物質在我們的身體之中充足了，我們的命才不會短，是什么物質如此的神奇，甚至可以決定著我們的壽命呢？

其實這物質就是——蛋白質，是的，就是蛋白質，蛋白質可以說是構成生命的一種基本元素，而我們想要身體健康，想要壽命不再那么短，蛋白質就是必不可少的一種因素。蛋白質在我們的身體之中不充足，就會導致我們的身體機能出現降低，而讓我們的命變短。

為何蛋白質太少會讓命不長

那么，蛋白質在我們的身體之中起到了什么樣的作用呢？為什么它變少了我們的命就會變短？

其實，蛋白質可以說是一切細胞、身體組織構成的基礎，我們身體之中重要的組成部分都有著蛋白質的參與，甚至與我們身體質量的18%都是蛋白質，可見蛋白質對我們的影響是十分巨大的。

而蛋白質太少，導致我們的命太短，其實也是很好理解的。就像萬丈高樓平地起，基礎才是最重要的，沒有一個好的基礎，那么大樓蓋得再高，最后也會倒塌。我們的身體也是同樣的道理，蛋白質就相當于地基，它決定著我們的身體可以達到什么樣的程度！

蛋白質，是構成生命的基礎，我們組織的基本元素就是它，而它在我們的身體之中如果太少了，我們的身體組織的活性就會下降，眾所周知身體組織的活性，在一般的情況之下是不會下降的，而如果出現下降這樣的狀況，那只能是表示，你的身體組織正在向著衰老這個方向前進，而衰老是每一個生命的重點，也是導致我們命太短的主要因素，所以蛋白質太少，就像是我們身體的地基，沒有打好、打結實，所造成的后果就是我們的命太短！

為啥蛋白質會變少

那么蛋白質為什么會變少呢？其實在生活之中有許許多多不被我們注意到的細節，都會導致身體之中蛋白質減少，換言之，這些生活習慣就是在損害我們的壽命，讓我們的壽命變短，下面就來看一下這些會讓我們步向死亡的習慣是哪些吧！

一、腎臟負荷太大

腎臟在極限的工作壓力之下，很容易的就會導致腎臟下的腎小球發生病變，我們身體之中的蛋白質就會因為這病變而流失！而且，腎小球發生病變不僅僅會導致我們身體之中的蛋白質出現流失，還會讓我們的腎臟出現許多的疾病，危害著我們的身體健康。

二、熬夜

熬夜，也是一種會加速蛋白質流失的生活習慣，因為我們在生活之中，蛋白質的數量不是一成不變的，我們在每天的生活之中，一直都是在消耗著身體之中的蛋白質的，不論是在睡眠之中，還是在生活之中，蛋白質是一只在被消耗的，但，顯然是我們在醒著的時候，蛋白質消耗的的較為快速。

而熬夜不僅僅是醒著的問題，我們人在熬夜的時候，身體之中的各種能量的消耗都是加倍的，簡單點的說，在白天的生活中一個小時消耗的能量是1，那么熬夜一個小時消耗能量就是2甚至更多，而蛋白質也是在這一消耗的范疇之內，所以，熬夜會導致大量的蛋白質被消耗，而后影響到我們的壽命，讓我們的命變短！

三、饑餓

饑餓也是會導致蛋白質大量消耗的一種因素，因為我們人在生活之中，會不停的消耗著身體之中的糖分，而我們在饑餓的時候，身體中的糖分就會被大量的消耗，這種消耗是極為迅速的，而為了保護身體，蛋白質救護轉化成糖分來增加身體之中的含糖量，讓我們的身體不至于因為糖分太低而出現危險。

但是，糖分雖然被補回來了，可蛋白質卻被大量的消耗了，這種情況所造成的后果就是，我們身體之中的蛋白質，被轉化成大量的其他的物質，而導致身體之中的蛋白質的減少，就會讓我們的身體收到損害，讓我們的命無法長久。所以，饑餓，所造成的身體危害，并不僅僅只是我們表面上看到的哪些，蛋白質被大量的消耗，才是饑餓給我們帶來的最大的威脅！

如何補充蛋白質

相對的，既然蛋白質會有消耗，那么就要有補充的方法了，有些朋友會說，蛋白質在身體之中多了也會造成危害，這種說法其實是成立的，但是，我們要知道，人的身體每天最少要攝入80克的蛋白質才可以保持一天的消耗，這還是我們不做那些會大量消耗蛋白質的事情的情況之下，而林林總總的算起來，我們人一天最少也要消耗120克的蛋白質。

但是在現代的生活之中，我們每天攝入的蛋白質，最多只有60克，攝入和消耗有著一倍的差距，所以我們每天多補充一些蛋白質是沒有錯誤的。因為，我們只有多補充蛋白質，才可以讓我們身體有著足夠的蛋白質的儲備去消耗，不會因為蛋白質的不足，而導致我們的身體健康、壽命受到損害！

吃可以補充蛋白質的食物

自古以來就有著“民以食為天”這樣的諺語，其實這諺語是十分正確的，因為我們的身體如果缺少一些物質，那么“吃”就是一種可以幫助我們快速補充的方法，也是見效最快的方法。我們補充蛋白質，最好的方法就是吃那些可以補充蛋白質的食物，比如魚、雞蛋、雞肉、適當的豬肉、牛肉這些都是可以幫助我們補充蛋白質的食物。

此外，豆制品之中也含有著大量的蛋白質，可以幫助我們快速的補充身體之中的蛋白質的消耗。讓我們身體之中的蛋白質變得多起來，不再因為蛋白質的消耗，而對我們的身體造成傷害！

合理的補充蛋白質

當然我們補充蛋白質也需要合理的補充，錯誤的補充蛋白質，只會讓我們身體內部的變得一團糟，譬如，我們在選擇補充蛋白質的食物時，可以選擇動物蛋白搭配植物蛋白，這樣的搭配，就可以讓我們身體內部的蛋白質達到平衡，而不會因為某一種蛋白質超標，而導致我們的身體出現這樣那樣的問題。

結語：蛋白質，在我們的身體之中是必不可少的存在，也是構成我們壽命的最基本的因素，我們只有調節好身體之中的蛋白質，才可以讓我們的壽命變得長起來，記著哦！人的壽命之所以太短，不僅僅是因為身體之中的毒素太多了，我們身體之中的蛋白質太少，也是一個重要的因素哦！