“青春”，從一定意義上來說，就是美麗的一種象征！因?yàn)椋挥性谀贻p的歲月中，才會(huì)埋藏著我們一生中最美好的印記。都說，“十七歲的你，像花一樣的年齡”，容貌更是如此！所有的人，尤其是女性群體，真是希望人生從此定格在那個(gè)美好的日子里！一切都是剛剛好，人生的美麗永遠(yuǎn)聚焦在那個(gè)時(shí)光。

每個(gè)人都想有美麗動(dòng)人的臉龐，也都享有擁有美麗的權(quán)利。現(xiàn)如今，已然是一個(gè)看臉的世界，這種趨勢(shì)更是愈發(fā)的強(qiáng)烈！

如果有人問你，怎么樣才能美麗動(dòng)人，吸引萬千目光？那么我要告訴你，其實(shí)這并不難，一切的答案都在我們的生活中。

我們都知道，人生的三分之一的時(shí)間都給了睡眠。通過睡眠，我們?nèi)梭w的新陳代銷才能夠持續(xù)不斷的進(jìn)行，我們每天才會(huì)保持同樣的狀態(tài)。

而熬夜對(duì)人的傷害有多深，不需要我多贅述了吧。所以，想要有不老的容顏，保證睡眠是很重要的事情！

如今，社會(huì)壓力越來越大，人們也是在忙于工作，疲于奔命。越來越少的人能夠有充足的睡眠，不僅是夜里休息變少，連午休的時(shí)間也被無情的剝奪！

整個(gè)人昏昏沉沉，臉色暗沉、無光，不僅人容易消耗精力，容易衰老，身體受損才是最大的隱患。所以，提倡午睡，哪怕只是幾分鐘，稍加堅(jiān)持，美麗容貌也會(huì)“不請(qǐng)自來”！

午睡的好處

1、“煥然一新”的皮膚

如果問你心目中的好皮膚是什么樣子的時(shí)候，光滑、紅潤(rùn)、富有彈性或許是你心中最好的答案！為什么是這幾個(gè)詞呢？這是有一定道理的。

皮膚的色澤，主要取決于表皮細(xì)胞內(nèi)黑色素的含量、位置以及皮膚血管收縮擴(kuò)張的程度，這些因素都受控于神經(jīng)體液內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。

而睡眠對(duì)此起著主導(dǎo)的作用！在睡眠過程中，皮膚毛細(xì)血管循環(huán)增多，其分泌和清除過程加強(qiáng)，加快了皮膚的再生。

光滑、紅潤(rùn)、富有彈性的皮膚的出現(xiàn)，主要是依賴于皮膚真皮下組織微血管的充足營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。若皮膚微血管暢通無阻時(shí)，皮膚就會(huì)顯得紅潤(rùn)光澤;反之，則皮膚給人的感覺就是顏色晦暗，或顯得蒼白，一旦缺乏營(yíng)養(yǎng)，以致皮下細(xì)胞迅速衰老，出現(xiàn)皺紋，甚至變得粗糙。

如果出現(xiàn)負(fù)面影響，那很有可能是睡眠不足導(dǎo)致的，睡眠一旦減少，就會(huì)引起皮膚毛細(xì)血管淤滯，循環(huán)受阻，使得皮膚的細(xì)胞得不到充足的營(yíng)養(yǎng)，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。

而人的睡眠充足后，既能改善皮膚末梢的循環(huán)，消除皮膚毛細(xì)血管的淤滯;還能充分供應(yīng)皮膚組織細(xì)胞所需的營(yíng)養(yǎng)，糾正和預(yù)防皮膚早衰。

如果你是經(jīng)常熬夜的加班族，給人印象最為深刻的大概就是“熊貓眼”了，厚厚的黑眼圈，不僅很是影響美觀，對(duì)人的心情也是一種影響。

而眼圈變黑也是你美容保養(yǎng)路上的“絆腳石”。經(jīng)常性的睡眠不足或失眠，最大的“受害者”就是眼睛周圍的皮膚了！因?yàn)闀?huì)造成眼睛周圍皮膚色素的異變，這也是黑眼圈出現(xiàn)的原因！

同時(shí)睡眠不足，還會(huì)使眼白混濁不清，混濁的眼睛給人的感覺就是暮氣沉沉，老氣橫秋;長(zhǎng)期睡眠不足，眼角的魚尾紋必然過早出現(xiàn)，用什么化妝品都無濟(jì)于事。

2、預(yù)防冠心病

午睡不僅能提高工作效率，還能預(yù)防冠心病。研究發(fā)現(xiàn)，每天午睡一定時(shí)間，可使體內(nèi)激素分泌更趨平衡，使冠心病發(fā)病率減少30%。

數(shù)據(jù)顯示，地中海各國(guó)冠心病發(fā)病率較低與午睡習(xí)慣是分不開的。而北歐、北美國(guó)家冠心病發(fā)病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小時(shí)者，其死亡率比每晚睡7至8小時(shí)的人高180%。晚間睡眠不足，如能在午睡中適當(dāng)補(bǔ)充，也將有益于延年益壽。

所以，必須要讓“午睡”來拯救這些睡眠不足的人！不僅能夠保持充足的精力，繼續(xù)“上路”，同時(shí)對(duì)皮膚的保護(hù)和保養(yǎng)都有很大的好處，還對(duì)疾病也有預(yù)防的作用。

午睡方式很重要

1、飯后即睡要不得

不要飯后即睡，這是一個(gè)很不好的習(xí)慣！剛吃了午飯，胃內(nèi)充滿了食物，消化機(jī)能處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，如這時(shí)午睡會(huì)影響胃腸道的消化，不利于食物的吸收，長(zhǎng)期這樣會(huì)引起胃病;同時(shí)，也影響午睡的質(zhì)量。宜飯后半小時(shí)入睡！

2、睡的姿勢(shì)很重要

一般認(rèn)為，睡覺正確的姿勢(shì)是以右側(cè)臥位為好，因?yàn)檫@樣可使心臟負(fù)擔(dān)減輕，肝臟血流量加大，有利于食物的消化代謝。

但實(shí)際上，你真的是想多了！工作場(chǎng)所可沒有那么好的條件。由于午睡時(shí)間較短，所以不必強(qiáng)求臥睡的偏左、偏右、平臥，只要能迅速入睡就行。

將褲帶放松，便于胃腸的蠕動(dòng)，有助于消化。如果是趴坐在桌子上午睡的話，最好拿個(gè)軟而有一定高度的東西墊在胳膊下，這樣可以減小擠壓，比較容易入睡。

3、控制睡眠時(shí)間

不能一抓住機(jī)會(huì)，就惡補(bǔ)睡眠，這是不對(duì)的。建議最好以10-30分鐘左右為宜。研究認(rèn)為，人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個(gè)階段，是周期性循環(huán)交替。

一般人在入睡超過30分鐘后，便由淺睡眠進(jìn)深睡眠階段，這時(shí)大腦的各中樞神經(jīng)的抑制過程加深，腦組織中許多的毛細(xì)血管暫時(shí)關(guān)閉，流經(jīng)腦組織的血液相對(duì)減少，體內(nèi)代謝過程逐漸減少，若在此時(shí)醒來，就會(huì)感到周身不舒服而更加困倦。

午睡時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)讓你感到周身不舒服，頭昏眼花，很長(zhǎng)一段時(shí)間都不能集中注意力工作或?qū)W習(xí)，反而影響了下午的工作和學(xué)習(xí)效率。

結(jié)語：午睡帶給人的益處多多，不僅僅能夠讓你獲得不老容顏！同時(shí)，對(duì)人的身體循環(huán)，以及一些疾病的預(yù)防也有保健的作用。當(dāng)然，科學(xué)的午睡也很重要，姿勢(shì)的選擇、時(shí)間的控制和選擇都是需要我們只要知道的事情。現(xiàn)在，你知道如何擁有不老容顏了吧！