晨起喝對(duì)這杯水 讓能量全天“滿格”
又是一個(gè)寒冷的清晨，北風(fēng)卷地，雪花飄飄，空氣中除了無(wú)處不在的冰冷外仿佛再無(wú)它物。從睡夢(mèng)中被鬧鐘喚醒的人們無(wú)可奈何的告別了陪伴了他們一整夜的溫暖被窩，匆匆的穿衣洗簌、吃飯出門。等等，他們好像忘記了一件十分重要的事情，經(jīng)過了一整夜的睡眠，人體的呼吸、皮膚等都會(huì)消耗掉大量的水分。可以說(shuō)，每天早上剛起床的時(shí)候就是人最為缺水的時(shí)刻。
一個(gè)健康的身體需要保持內(nèi)部的水分平衡，科學(xué)研究表明，一位健康的成年人士在一天之中應(yīng)該飲用七到八杯水。所謂“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨。”清晨的第一杯水顯得尤其重要，不過很多人因?yàn)樵缟系臅r(shí)間比較緊張，再加上人在剛睡醒的時(shí)候意識(shí)不夠清醒，所以常常會(huì)忘了喝水這件大事。為什么清晨喝水如此重要呢？下面就讓我們一起來(lái)看一看吧。
早晨第一杯水的好處
1、補(bǔ)充水分
水是生命的源頭，可以說(shuō)沒有水人類就無(wú)法生存。人體的各個(gè)器官的功能都需要通過水的參與才能夠正常運(yùn)行，而對(duì)于大部分人而言，最為常見的補(bǔ)水方式就是喝水。盡管在七八個(gè)小時(shí)的睡眠之中，身體并沒有什么劇烈的活動(dòng)，但是每個(gè)人的身體技能都是在正常的運(yùn)行著的，水分和漸漸地從體內(nèi)流失，如果在醒來(lái)后不及時(shí)補(bǔ)充水分，無(wú)疑會(huì)讓身體更加缺水。
2、防止便秘
很多人習(xí)慣在晨起的時(shí)候去一趟衛(wèi)生間解決一下個(gè)人問題，這本來(lái)是一個(gè)很好的習(xí)慣，但是在實(shí)施的過程中卻遇到了“便秘”這個(gè)“攔路虎”。專家告訴我們：如果糞便在大腸內(nèi)滯留的時(shí)間過長(zhǎng)，那么其水分就會(huì)逐漸的流失，從而導(dǎo)致它難以排出。所以早上起床的時(shí)候喝一點(diǎn)水，就能夠使其迅速的軟化，同時(shí)刺激腸胃加速蠕動(dòng)，順利的讓其排出體外。
3、沖刷腸胃
經(jīng)過了一夜的新陳代謝，前一天攝入的食物已經(jīng)被消耗殆盡，腸胃也基本保持在一個(gè)比較比較通暢的狀態(tài)。此時(shí)喝上一杯水，可以對(duì)腸胃進(jìn)行一次有效的沖刷，而且即使是在夜晚，胃也會(huì)不停地分泌出胃酸。等到早上的時(shí)候，其濃度已經(jīng)相當(dāng)之高，喝上一些水可以有效的稀釋胃酸，讓其保持在一個(gè)更好的狀態(tài)。
4、美容養(yǎng)顏
人體的百分之七十都是由水組成，補(bǔ)充水分對(duì)于身體而言相當(dāng)于是在幫助身體排毒。身體如果缺少水分，那么通過觀察人的臉部就可以輕易的識(shí)別出來(lái)。健康的肌膚應(yīng)該是水嫩而又充滿光澤，飽含彈性，但是如果一個(gè)人長(zhǎng)期忽視給身體補(bǔ)水，那么其皮膚就會(huì)變得暗淡無(wú)光，皺紋叢生，對(duì)于愛美的人士而言，保護(hù)肌膚的第一步就需要從清晨開始。
5、大腦清醒
在冬天很多人都有這樣的感覺，被窩內(nèi)和被窩外簡(jiǎn)直就是兩個(gè)世界，一個(gè)如懷抱一般溫暖，另一個(gè)如泡在冰水中殘忍。即使被鬧鐘逼著起床了，也常常是迷迷糊糊的。冷水洗臉過于刺激，非一般人能夠承受，溫水洗臉又沒什么感覺，洗完后反而更想睡覺。如果在這個(gè)時(shí)候喝上一杯水，讓溫?zé)岬母杏X充滿全身，無(wú)疑會(huì)讓精神為之一振。
早晨喝水的講究
1、首選白開水
一般來(lái)說(shuō)，早上喝的第一杯水應(yīng)該以白開水為宜。其溫度最好保持在四十?dāng)z氏度左右，因?yàn)檫@個(gè)溫度最為接近人體的正常溫度，人喝下之后感覺會(huì)非常的舒適，不會(huì)受到太大的刺激。而且，這個(gè)溫度的開水中水分子的活力比較強(qiáng)，對(duì)于人體而言也比較容易充分的吸收。
2、快慢要適宜
早上喝水時(shí)切記不可太過慌張，幾秒鐘就把一杯水全喝下肚去，因?yàn)樗鹊锰鞎?huì)讓水分快速的進(jìn)入到血液之中，使得血液的濃度變稀、血量增多，這種的情況對(duì)于老人或者心臟不好的人來(lái)說(shuō)是非常危險(xiǎn)的，不僅可能會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，還有可能導(dǎo)致心肌梗塞等比較嚴(yán)重的病癥。
結(jié)語(yǔ)：以上就是360常識(shí)網(wǎng)給大家?guī)?lái)的關(guān)于喝水的一些小知識(shí)。每個(gè)人的身體健康都離不開水，而清晨的第一杯水顯得格外的重要。如果能夠在一天的初始開一個(gè)好頭，那么對(duì)于接下來(lái)的工作和生活都一定會(huì)起到相當(dāng)?shù)膸椭：人@一簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方式對(duì)于每個(gè)人是如此的重要，希望朋友們都能夠會(huì)喝水，喝好水，喝出一個(gè)健康的體魄。
