晨起常做5件事養生其實很簡單

養生保健并不是說說而已，只有長久的堅持才可以讓身體得到很好的保護，如同水滴石穿是因為水滴一天天積累所致，養生同樣如此，養生的方法和養生的時刻有很多，但沒有一個好的開頭，任何養生的方法都會大打折扣，而早晨起床后如何對待我們的身體便決定了一天的養生成果！

晨起后如何對待身體

對于養生來說早晨起床是一段十分重要的時間，造成起床后養生準備做得好不好決定了一天的養生效果，那么早晨起床后我們要如何對待身體才可以讓養生效果變得更佳呢？

一、伸懶腰

早晨起床后大大的伸一個懶腰可以讓身體骨骼、肌肉得到放松將僵硬的身體軟化下來，因為人在睡眠中身體沒有運動，身體所有的生命活動特征都處于相對靜止的狀態，身體內部的血液流通速度變慢，時間長了身體自然就會僵硬！

身體僵硬血管于堵對于健康來說危害是十分巨大的，而通過伸懶腰便可以有效的解決這一情況出現，所以在生活中想要保護身體健康，不妨在早晨起床后伸一個懶腰，讓身體得到放松，讓養生變得更加輕松。

二、敲膽經

人體經絡介于虛實之間，其中膽經對于人體有著良好的保護效果，而敲膽經更能夠很好的保護身體健康，幫助養生鋪出一條坦蕩大路。尤其是在早晨起床后的一段時間內輕敲膽經更能讓身體得到很好的保護，為何敲膽經有這些功效呢？

其實這是因為膽囊是身體內部儲存及控制膽汁分泌的器官，而人每天攝入的食物有一部分就需要有膽汁將之分解為人體造血所需的蛋白質，如果人體沒有充足的膽汁，食物便難以被分解，人體便容易出現缺少蛋白質這樣的情況。

人體蛋白質不足造血速度就會下降，從而出現氣血失調的情況，而氣血失調往往就是“百病之源”。而敲膽經可以有效的喚醒膽經，加快膽經運行速度，減少這種情況出現，因此晨起后不妨多多的敲一下膽經，這樣便可以有效預防膽囊難以分泌膽汁消化食物導致體內氣血失調這樣的情況出現。

三、按摩身體

我們前面也說過因為睡眠的原因，身體血液流動速度變慢，而血液流動速度變慢的情況很危險，并且血液流動速度想要恢復正常，如果我們什么事都不做一般要到中午隨著溫度漸漸升高才能夠恢復正常。

而我們早晨起床后將身體按摩一下那又是另外一副光景了，通過按摩身體，能夠有效刺激體內血液循環，加速血液循環速度，并且按摩身體還可以幫助我們有效放松身體肌肉組織，因此我們在生活中想要保護身體健康，讓身體有一個良好的開始，每天晨起時不妨多多的按摩一下身體。

四、按摩頭部

很多人早晨起床后會覺得精神有些疲倦，其實這和大腦有著很大的關系，此時如果我們輕輕按摩一下頭部，便能夠有效的保護好身體健康，通過輕抓頭皮，能夠讓頭部皮膚及神經得到很好的放松，并且對于恢復頭部的血液循環有著很好的效果！

此外，起床后輕抓頭部還能夠有效防止頭部血管堵塞這種情況出現，因此在晨起后輕輕抓揉一下我們的頭部能夠有效保護健康，并讓自己一整天都保持良好的精神哦！

五、開窗深呼吸

很多人在夜晚睡眠時喜愛將門窗嚴嚴實實的封閉起來，而這種做法會導致室內空氣難以流通，從而讓室內的廢氣變多。并且自身也會呼吸很多廢氣。

因此我們晨起后開窗時，不妨站在窗口做一做深呼吸，呼吸一下新鮮的空氣，將身體內部經過一夜休息后集聚的廢氣排出去，這樣便可以有效保護肺部健康，而人的肺部十分重要，肺部健康了，身體自然也就會健康。

此外，晨起后深呼吸還可以有效的幫助我們開闊心情，人心情變得更加暢快，對于保持開朗的情緒，緩解自身的壓力有著很好的效果，因此在早晨起床后不妨做一做深呼吸哦！

結語：晨起是一天養生的開始，早晨養生準備做好了，一天的養身效果才可以最大化，因此在早晨起床后不妨多多做一做上述的這些事情，讓養生效果變得更好，讓健康更容易來到我們的身邊，當然，如同水滴石穿一樣，這些事情同樣需要每天堅持才會出現明顯的效果哦！