身體內(nèi)的毒素和健康有著非常密切的關(guān)系，尤其是冬季體內(nèi)有很多沉積的毒素，排毒養(yǎng)顏吃些什么有效呢？大家平時都了解哪些排毒方法呢，怎么做才能夠去除體內(nèi)的毒素呢？今天就給大家詳細介紹一下排毒吃什么好吧！

吃什么排毒養(yǎng)顏 五種食物效果好

在我們的生活中我們可能會接觸到一些化學(xué)物質(zhì)，這些化學(xué)物質(zhì)可能通過各種渠道進入我們的身體，并且在我們的身體內(nèi)積存下來，時間長了就形成了毒素，這些毒素對我們的身體有害無益，所以我們最好是能夠想辦法將其排除體外，其實有些食物就具有非常不錯的排毒養(yǎng)顏效果，下面小編就總結(jié)一下吃什么排毒養(yǎng)顏。

一、胡蘿卜

胡蘿卜是非常棒的排汞食物，胡蘿卜中含有大量的果膠，這些果膠可以與人體內(nèi)的汞相結(jié)合，帶著這些毒素通過血液循環(huán)排出體外，從而達到非常不錯的排毒養(yǎng)顏效果。另外胡蘿卜還能夠促進腸胃的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導(dǎo)致疾病和衰老的自由基的生成。

二、大蒜

大蒜中含有一種非常特殊的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以降低人體內(nèi)的鉛的濃度，是非常不錯的排毒養(yǎng)顏食物。

三、黃瓜

黃瓜具有非常好的利尿效果，能夠有效的清潔尿道，能夠幫助腎臟排出泌尿系統(tǒng)內(nèi)的毒素，另外黃瓜中還含有大量的葫蘆素和黃瓜酸等，能夠幫助肺、胃、肝臟等排出毒素，所以說黃瓜是非常棒的排毒養(yǎng)顏食物。

四、黑木耳

黑木耳具有非常棒的潤腸排毒的效果。黑木耳中含有的大量的植物膠質(zhì)，這種物質(zhì)具有非常強大的吸附能力，可以有效的吸附腸道內(nèi)的毒素，并且攜帶著這些毒素排出體外，另外黑木耳還具有清潔血液的效果，經(jīng)常食用黑木耳可以有效地清除人體內(nèi)的污染物質(zhì)。

五、豬血

豬血中含有一種血漿蛋白，這種物質(zhì)與人體內(nèi)的消化酶發(fā)生反應(yīng)之后會產(chǎn)生一種解毒和潤腸通便的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以與侵入人體內(nèi)的粉塵和金屬物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，形成人體不容易吸收的物質(zhì)，直接排除體外，具有非常棒的除塵、清腸通便的效果。

七款排毒食物排清身體毒素

人的體內(nèi)或多或少都有一些毒素，排毒后會健康，但其實通過食物就能有效的排毒，排毒的食物有很多，下面小編為大家介紹較常見且有效的排毒食物，到底排毒吃什么食物最好，下面跟隨小編一起來詳細了解了解吧~

排毒四杰—木耳、豬血、綠豆、蜂蜜

這些是功效顯著且最為廉價的解毒食物。木耳因生長在背陰潮濕的環(huán)境中，中醫(yī)認為有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液中的熱毒。

此外，木耳、豬血因具有很強的滑腸作用，經(jīng)常食用可將腸道內(nèi)的大部分垃圾帶出體外。綠豆味甘性寒，有清熱解毒、利尿和消暑止渴的作用。蜂蜜生食性涼能清 熱，熟食性溫可補中氣，味道甜柔且具潤腸、解毒、止痛等功能。印度民間把蜂蜜看成“使人愉快和保持青春的良藥”。

排毒君子—苦瓜、苦茶

一般說來，苦味食品都口感略苦，余味甘甜，具有解毒功能，并可清熱去熱。苦瓜具有消暑滌熱、明目解毒之功效。科學(xué)家對苦瓜所含成分進行分析后發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)。

茶葉味甘苦，性微寒，能緩解多種毒素。茶葉中含有一種豐富活性物質(zhì)茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基;其對重金屬離子沉淀或還原，可作為生物堿中毒的解毒劑。

另外，茶多酚能提高機體的抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強細胞彈性，防止血栓形成，緩解或延緩動脈粥樣硬化和高血壓的發(fā)生。

清腸使者—海帶

海帶中含有一種叫作硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。海帶表面有一層略帶甜味的白色粉末，是極具醫(yī)療價值的甘露醇，它具有良好的利尿作用，可以治療腎功能衰竭、藥物中毒、浮腫等。

清腸小卒—日常蔬菜

在我們常食的蔬菜中，也不乏解毒功臣者，如西紅柿甘酸微寒，可清熱解毒、生津止渴、涼血活血。冬瓜甘淡微寒，清熱解毒、利尿消腫、化痰止渴作用明顯。絲瓜甘平性寒，有清熱涼血、解毒活血作用。

黃瓜、竹筍能清熱利尿。芹菜可清熱利水、涼血清肝熱，具有降血壓之功效。胡蘿卜可與重金屬汞結(jié)合將其排出體外。大蒜可使體內(nèi)鉛的濃度下降;蘑菇可清潔血液。紅薯、芋頭、土豆等具有清潔腸道的作用。

冬天吃枸杞排毒效果好

在冬天的食材中，滋補養(yǎng)生類的補品是最受歡迎的，下面我們重點來講一種一年四季都會吃到的滋補佳品，只要方法正確，還能有非常好的補腎效果。

枸杞子，別名紅青椒、枸杞豆、血杞子、狗奶子等，具有多種保健功效，是衛(wèi)生部批準的藥食兩用食物，寧夏枸杞的品質(zhì)領(lǐng)先于全國各地，成為枸杞的代表，被譽為枸杞之鄉(xiāng)。

枸杞子性平味甘，歸肝、腎經(jīng)，有滋腎、潤肺、補肝、明目等功效，主治肝腎陰虧、腰膝酸軟、虛勞咳嗽、遺精等癥。

家庭中經(jīng)常會拿枸杞子配合一些其他藥材煲湯，獨特的藥材香味也讓很多人喜愛，特別是廣東的老火靚湯，枸杞子一直是不可或缺的材料之一，另外還可以用來泡茶飲用，或者是蒸熟了直接嚼食，味道甘甜。

枸杞全身都是寶，枸杞子能補虛生精，能滋補肝腎，還能養(yǎng)肝明目等，并且使用方法也非常簡單，深受大家喜愛。說到枸杞補腎的功效，以前并不為人所熟知，這也是令人喜出望外的功效。

枸杞子雖然單味便有效果，配合其他中藥材效果更佳，下面介紹一種枸杞子最簡單的使用方法：

枸杞子粥：有養(yǎng)肝、滋腎、潤肺的功效，特別適合肝腎虛虧等癥。

材料：枸杞子15g，大米100g，白糖適量。

按照一般煮粥方法一同煮熟即可，溫服，每日1~2次。

枸杞子雖好，但是不能多吃，健康的成年人每天適合食用的枸杞量為20g，脾虛便溏者勿用。

結(jié)語：不管是什么樣的排毒反方法都要根據(jù)自身的情況來選擇，尤其是冬季更要選擇一些健康的排毒方法，這樣才能保證身體的健康哦！希望上述介紹的這些排毒美食能夠幫助大家哦，要牢牢記住哦！