晨起刷牙洗臉，那是父母老師從小教導(dǎo)我們的；早上喝水排毒，這是養(yǎng)生專家大肆宣揚(yáng)的。不可否認(rèn)，早上當(dāng)然要刷牙，而起床喝水對(duì)身體確實(shí)不錯(cuò)。可強(qiáng)迫癥人群在其中，就發(fā)現(xiàn)了盲點(diǎn)：早上既要刷牙，又要喝水，那么是先喝水好，還是先刷牙好？下面和360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)看看吧。

這個(gè)盲點(diǎn)說(shuō)起來(lái)困難，分析起來(lái)其實(shí)挺簡(jiǎn)單，看看喝水和刷牙各自的好處，就能一清二楚。

晨起刷牙的好處

口腔本身是一個(gè)有菌環(huán)境，刷牙不是消除細(xì)菌，而是減少細(xì)菌滋生。一般來(lái)說(shuō)，口腔細(xì)菌在經(jīng)過晚上將近十個(gè)小時(shí)左右的“培育”，會(huì)大量吸附在牙齒上，進(jìn)而滋生更多的有害細(xì)菌，而晨起刷牙就是為了搞定這些有害細(xì)菌滋生的。

早上喝水的好處

每天早上空腹一杯水，能夠清腸排毒，將唾液中的消化酶帶進(jìn)腸胃，從而幫助我們吃早餐時(shí)，充分分解食物促進(jìn)消化。另外一杯水也能有效補(bǔ)充人體在夜晚失去的水分，刺激胃腸蠕動(dòng)，增進(jìn)排便功能，防止便秘。

從上不難看出，刷牙的目的是解決細(xì)菌滋生，而喝水的目的，更多是養(yǎng)生護(hù)腸，所以從哪個(gè)重要來(lái)看，也應(yīng)該先刷牙再喝水，當(dāng)然先刷牙再喝水同樣是有好處的。

為何刷牙先于喝水？

之前已經(jīng)談到，口腔在一個(gè)晚上的“培育”后，牙齒上附滿許多細(xì)菌或污垢，這些東西一旦民唾液的鈣鹽結(jié)合沉積，就會(huì)形成菌斑及牙石。所以一旦早上起床先喝水，基本等于將牙垢與細(xì)菌通通倒入肚子，對(duì)身體危害可想而知。

起床后的口腔狀況

首先，從主觀經(jīng)驗(yàn)上來(lái)說(shuō)，即使沒有口腔疾病或者其他身體問題，晚上也認(rèn)真刷牙了，早上起床還是會(huì)有口氣，并且發(fā)苦、發(fā)粘。這是因?yàn)檠栏鄽缂?xì)菌的數(shù)量是有限的，以牙斑菌為例，75%的人每天刷牙只能清除口腔中25%的牙斑菌，如果生活習(xí)慣不健康或者刷牙方法不科學(xué)的話，這一數(shù)值就更低了。并且，刷牙也只是暫時(shí)降低口腔內(nèi)的細(xì)菌數(shù)量，因?yàn)榧?xì)菌的繁殖速度非常驚人，每半小時(shí)就裂變一次。那經(jīng)過一夜的滋生，口腔內(nèi)的細(xì)菌數(shù)量就可想而知了。例如口氣重，就是厭氧菌作祟，夜里長(zhǎng)時(shí)間閉嘴呼吸，為厭氧菌過度繁殖創(chuàng)造了良好條件。

可以說(shuō)口腔是絕佳的細(xì)菌培養(yǎng)皿，細(xì)菌種類高達(dá)400多種。據(jù)研究人員測(cè)算，正常健康個(gè)體的1克牙垢中有100億個(gè)細(xì)菌，1毫升普通唾液中有8000萬(wàn)個(gè)奈瑟氏菌，1克牙齦分泌物中則有10億個(gè)厭氧鏈球菌。不過你也不用擔(dān)心，即使口腔內(nèi)細(xì)菌驚人，但只要是在正常數(shù)量，維持動(dòng)態(tài)的平衡，就沒有絕對(duì)的有害或有益。

但出于夜里細(xì)菌過度繁殖的考慮，再加上晚上刷牙有可能沒有完全清理掉食物殘?jiān)诩?xì)菌侵蝕下，會(huì)腐敗變質(zhì)。所以，當(dāng)然還是建議先刷牙再喝水。既可以將菌群數(shù)量降下來(lái)，也可以進(jìn)一步清潔口腔，保證咽下的是有助消化的酶，而不是過量的細(xì)菌。

先刷牙會(huì)刷走消化酶？

不少持先喝水的人群有這樣一個(gè)觀點(diǎn)，就是先刷牙會(huì)把唾液中的消化酶刷走，是一件十分浪費(fèi)的事情，其實(shí)唾液中的消化酶，只在人體需要消化時(shí)才出運(yùn)作。而不需要消化時(shí)，這家伙十足一個(gè)“懶蟲”，只會(huì)處處“休息”狀態(tài)。恰恰人體睡眠階段時(shí)，唾液分泌不多，產(chǎn)生的消化酶同樣不多，所以即使刷牙刷走了，也無(wú)需太過可惜。

溫馨提示：刷牙使勁漱口是錯(cuò)誤的

英國(guó)牙醫(yī)協(xié)會(huì)指出，許多人喜歡在刷牙后使勁漱口，不少影視作品也是這樣表現(xiàn)，這個(gè)做法是值得商檢的。因?yàn)樗⒀篮笫箘攀冢瑫?huì)沖刷掉牙膏吸附在牙齒上的氟化物保護(hù)層，使牙膏的保護(hù)作用喪失。

最后，早上刷牙是對(duì)的，而晚上刷牙是必須的。因?yàn)槿梭w在睡眠時(shí)分泌唾液減少，細(xì)菌更容易粘附在牙齒上，如果晚上不勤于刷牙，分分鐘牙齦炎愛上你的口腔。