馬甲線和人魚線的區(qū)別 千萬不要把它們混為一談

隨著大家對(duì)健身越來越熱衷，近幾年不斷的出現(xiàn)各種健身名詞，其中馬甲線和人魚線相對(duì)來說是比較熱門的，但很多人將其混為一談，其實(shí)兩者是不同的，下面和360常識(shí)網(wǎng)一起來看看馬甲線和人魚線的區(qū)別！

馬甲線是指沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，腹部主要由兩部分組成，分為腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌間會(huì)形成線條，這就是馬甲線。因馬甲線和腹肌組合看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。

人魚線又名人魚紋，正式學(xué)名為"腹外斜肌"，指的是男性腹部?jī)蓚?cè)接近骨盆上方的組成V形的兩條線條，因其形似于魚下部略收縮的形態(tài)，故稱之為人魚線。達(dá)·芬奇在《繪畫論》中首次提出"人魚線"作為"美"與"性感"的指標(biāo)。不過近來隨著人們對(duì)人魚線的追捧，很多愛美健康女性也曬出自己的人魚線，聲稱人魚線并非是男性特有的生理現(xiàn)象。

定義和位置不同

馬甲線：馬甲線是平坦腹部的最高境界，而腹部主要由兩部分組成，分為腹肌和腹外斜肌，腹肌和腹外斜肌間在肚臍兩側(cè)會(huì)形成線條，因這些線條和腹肌組合看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。

人魚線：人魚線人魚線又名人魚紋，是“腹內(nèi)外斜肌”的俗稱，多見于男性腹部?jī)蓚?cè)接近骨盆上方，因其形似于魚下部略收縮的形態(tài)，故稱之為人魚線。

形態(tài)不同

馬甲線：馬甲線是肚臍兩側(cè)兩條直立的肌肉線。

人魚線：人魚線是腹部?jī)蓚?cè)接近骨盆上方的組成V形的兩條線條。

需要鍛煉的肌肉不同

馬甲線：馬甲線鍛煉的是腹直肌以及腹內(nèi)外斜肌，是腹直肌上方兩側(cè)，需要平坦的小腹沒有多余贅肉加上肌肉的線條才會(huì)顯示。

人魚線：人魚線鍛煉的主要是腹外斜肌，位于腹前外側(cè)部的淺層。

練習(xí)人群不同雖然也有稱女性可以練出人魚線，男性可以練出馬甲線，但這種情況很少。一般來說馬甲線是女性的專有名詞，而人魚線則多是男性的代表名詞。

馬甲線和人魚線怎么練

雖然說馬甲線和人魚線有區(qū)別，但是在練習(xí)方法上都是對(duì)腹部肌肉進(jìn)行鍛煉，因此鍛煉動(dòng)作是可以通用的：

空中蹬車

平躺在床上或地上，抬起雙腿，并像蹬自行車一樣上下蹬腿，當(dāng)一側(cè)的膝蓋靠近面部時(shí)，就用另一側(cè)的手肘去碰膝蓋，比如說，當(dāng)左腿靠近面部時(shí)，就用右手的手肘去碰膝蓋。

仰臥起坐

平躺在地上，曲膝60度，兩手放在太陽穴處或是在胸前交叉。吸氣，抬起雙肩并卷腹，之后呼氣，回到起始動(dòng)作，重復(fù)上述動(dòng)作。

仰臥舉腿

平躺，背部緊靠地面。保持腹肌尤其是肚臍以下處于收緊狀態(tài)。雙腿伸直慢上慢下保持勻速，放下時(shí)雙腿不著地，注意利用腹部的力量而不是身體慣性。10~15個(gè)1組，3組或者根據(jù)自己情況增加組數(shù)。

坐姿左右轉(zhuǎn)體

彎曲膝蓋，將兩只手臂在胸前伸直，雙腳平坐在地板上，背部挺直和地板面成75度夾角。用腹部緊縮拉動(dòng)的身體、扭動(dòng)軀干，雙臂伸直隨著腰腹的轉(zhuǎn)動(dòng)改變方向。然后往一邊扭轉(zhuǎn)，回來到中間部位停頓一秒，然后再往另一邊扭轉(zhuǎn)身體。