刷牙是我們日常生活中很重要的一件事，千萬不要因為懶惰而不去刷牙。今天小編給大家講講怎么刷牙才是正確的，下面和360常識網一起來看看吧。

怎么刷牙才是正確的

首先，要想以正確的方式刷牙，必須選擇一款合適的牙刷，選擇標準如下：

1、刷頭大小要因人而異，因此必須選擇與自己口型相符的牙刷；

2、刷毛要選擇軟硬適中，或稍軟的；

3、刷毛的頂端：每根刷毛的頂部應該是圓鈍型的，不能有銳角，避免對口腔造成傷害。

第一步：擠出合適的膏體，從上面一排牙齒從上往下刷，這樣能夠有效清除牙齒間隙處的污漬，同時保護牙齒表面的保護面；

第二步：參照上排牙刷牙方法，下排牙齒從下往上刷。目的與上述相同；

第三步：咬合面采用橫刷的方式，牙刷表明與牙齒表面重合，目的為了去除咬合處的殘渣；

第四步：大牙內部要采用與第一步相同的方式，下部牙齒采用由下往上的方式刷，上部牙齒采用由上往下的方式刷。

刷牙要注意什么

1、每天至少刷牙兩次，早上與睡前各一次。如果有很多蛀牙，或有牙周病，吃完午餐也可多刷一次牙。

2、不能用冷水刷牙，用冷水刷牙刷還會縮短牙齒的壽命。正確的方法是用溫水刷牙，減少刺激牙本質。

3、牙刷使用完畢后要刷頭向上放，牙刷不要蓋住，要自然風干，以免細菌繁殖。

4、每兩至三個月更換一次牙刷（或電動牙刷的刷頭），一但刷毛分岔外翻，應該提前更換。

5、要學會使用牙線，有可能的話每天使用一次，以去除牙縫中刷不到的牙菌斑。

刷牙誤區

誤區1：冷水刷牙

冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內的有效物質發揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實驗室研究發現，這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37℃左右。[1]

建議：刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好。

專家點評：刷牙最好用溫水

刷牙是對的，有些人用冷水刷牙會引起牙齒敏感、疼痛。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。溫水的溫度以接近體溫為宜，太熱的水也不好。

誤區2：刷牙太使勁

刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒。

建議：200克的力量就足夠，大約相當于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

刷牙時不應用太大力氣也是正確的，并非用越大力氣才越能把牙齒刷干凈。如果刷牙方式不對，用的力氣越大反而越易傷害牙齒。但刷牙用的力因人而異，并沒有量化的標準。刷牙力氣不輕不重，以刷干凈牙面為宜，每人可以根據自己的情況來拿捏。

誤區3：橫著刷牙

調查顯示，超過90%的中國人采用橫向刷牙的形式，這對牙釉質是一種物理磨損。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質敏感等問題。

牙刷的選擇

選擇牙刷的基本原則包括①刷頭小；②刷毛硬度為中度或軟毛；③刷柄易把握；④適合兒童生長發育的不同時期的階段牙刷。已經掌握正確刷牙方法并養成良好刷牙習慣的一般人可根據自己的喜好有較大選擇余地。具體來說:

(1)一般人可選擇中毛或軟毛，刷毛末端充分磨圓的牙刷，這樣的牙刷在保證清潔力的同時對牙齒牙齦更加柔和，在刷牙過程中不易造成傷害。

(2)對于不能掌握正確刷牙方法的人，應選擇更高效和特殊設計的牙刷，如交叉刷毛的牙刷或合適的電動牙刷。

(3)對于不能養成良好刷牙習慣的人，可配合使用計時器、菌斑顯色劑等工具或推薦使用帶有智能向導的電動牙刷。

(4)對于舌面粗糙的人可選擇帶有舌苔清潔器的牙刷，則能幫助清除舌苔，可減輕和預防口臭。