現(xiàn)在人們都忙于工作，似乎忘記了時(shí)間，忘記了該如何保健自己的身體，所以有的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)虛脫，精神不振的情況，更有一部分人休息不好，每天早上起來(lái)會(huì)有渾身酸痛的情況，那么每天早上起來(lái)渾身酸痛怎么辦？

1， 盡管工作，學(xué)業(yè)需要坐很長(zhǎng)時(shí)間，但是也要強(qiáng)行給自己制定一個(gè)工作休息時(shí)間。比如每天10點(diǎn)，15點(diǎn)就一定要休息15分鐘，而且必須是運(yùn)動(dòng)式的休息，伸伸懶腰，蹦兩下，坐坐擴(kuò)胸，望望遠(yuǎn)處，讓僵化的肌體和血液循環(huán)重新運(yùn)作。對(duì)眼睛，身體都有好處

2， 晚上睡眠，一定要晚上11點(diǎn)之前睡覺(jué)，這符合人體生物鐘規(guī)律，每個(gè)時(shí)間短身體都會(huì)有自己的工作，如造血，生長(zhǎng)素分泌，修復(fù)內(nèi)臟，內(nèi)臟排毒。睡晚了，早上睡再多也不補(bǔ)回來(lái)。以前年輕的時(shí)候不覺(jué)得，常常熬夜，現(xiàn)在如果過(guò)了12點(diǎn)睡，早上會(huì)感覺(jué)腰腹的臟器不舒服?？磥?lái)排毒的說(shuō)法還是有道理，而且年紀(jì)越大約可以感受到身體的一些異常，因?yàn)槟昙o(jì)大了肯定沒(méi)有年輕的時(shí)候能抗。

3， 午睡。午睡很重要，中午的一小會(huì)兒時(shí)間休息會(huì)帶給你整個(gè)下午充沛的精力。說(shuō)實(shí)話，為什么午睡會(huì)有這種作用目前還是個(gè)醫(yī)學(xué)迷題。午睡時(shí)間控制很關(guān)鍵。15-30分鐘。不可過(guò)長(zhǎng)，超過(guò)30分鐘就容易進(jìn)入深層睡眠，如果再醒來(lái)的話會(huì)很難受，就半夜把你叫醒很難受一樣，這樣反而會(huì)加重疲倦感。

合理的飲食：

多吃蔬菜水果，肉類要適當(dāng)，乳制品特別是酸奶藥常喝。哪怕你是個(gè)肉食者，你可以不少吃肉，但是你也要慢慢養(yǎng)成多吃蔬菜的習(xí)慣，這樣才能維持身體的酸堿平衡。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，

哪怕你不喜歡運(yùn)動(dòng)，也要每周休息的時(shí)候去運(yùn)動(dòng)一下，哪怕是最簡(jiǎn)單的，打乒乓，羽毛球，或者其自行車，跑步，籃球等。每周都要去運(yùn)動(dòng)2-3個(gè)小時(shí)。不要然自己的周末都在電腦前面度過(guò)

每天早上起來(lái)渾身酸痛怎么辦？上面給大家介紹了關(guān)于這個(gè)問(wèn)題的解決方法，除了要?jiǎng)谝萁Y(jié)合以外，還需要合理的飲食，和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣的話才能保證人體正常的功能，讓身體得到放松，減少這些情況的出現(xiàn)。