頸椎間盤突出癥的鍛煉方法有哪些
2017-06-17 15:54:05 來源：360常識網(wǎng)
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導語：頸椎病的起病原因主要是由于頸椎間盤的退行性變，其中包括髓核的膨隆、突出及脫出，均表示頸椎病的不同階段，頸椎間盤突出造成脊神經(jīng)根和脊
頸椎病的起病原因主要是由于頸椎間盤的退行性變，其中包括髓核的膨隆、突出及脫出，均表示頸椎病的不同階段，頸椎間盤突出造成脊神經(jīng)根和脊髓受壓，引起頭痛、眩暈;心悸、胸悶;頸部酸脹、活動受限;肩背部疼痛、上肢麻木脹痛等癥狀和體征，嚴重時發(fā)生高位截癱危及生命。頸椎間盤突出癥的鍛煉方法有哪些？讓我們通過以下文章內(nèi)容了解一下。
1．雙掌擠頸：雙手十指交叉抱在頭頸后方，使兩臂關節(jié)盡量外展，然后用雙手掌擠壓后頸部若干次。接著，雙肘盡可能內(nèi)收，雙掌用力擠壓頸部的左右側(cè)。
2．拔頸：雙手十指交叉抱在頸后，向上用力拔頸若干次，然后雙手掌托住下額，輕輕向上托推頸部若干次。
3．拿肩肌：頭偏向左方，用左手捏拿右肩肌群；然后頭偏向右方，用右手捏拿左肩肌群。
4．拿后頸：一手放在頸后，以拇指與四指分開夾住頸后部肌肉，從上往下拿揉頸后肌，然后再從下向上揉拿。
5．點穴：點揉風府、風池穴各200下。
頸椎間盤突出癥的鍛煉方法有哪些？以上文章內(nèi)容已經(jīng)為我們詳細的講解了。早發(fā)現(xiàn)早診斷是本病防治的關鍵。在平時的工作中，尤其是長期保持固定姿勢的人群，如辦公室職員、電腦操作員、會計、打字員等，應注意每間隔一段時間做少量活動。
