副交感神經(jīng)是屬于我們身體中的自主神經(jīng)的一個(gè)重要部分，主要是分散在我們的腦部和我們的骶部，主要的作用是可以對(duì)于我們的消化，以及生殖器等情況進(jìn)行一定的控制與支配，并且是維持生理需要的一種重要的神經(jīng)，如果這個(gè)神經(jīng)出現(xiàn)了一定的問(wèn)題，就會(huì)導(dǎo)致我們無(wú)法控制，所以平時(shí)的增強(qiáng)顯得十分重要。

兩段式養(yǎng)陰呼吸法

一、人可經(jīng)由呼吸調(diào)整來(lái)提升副交感的科學(xué)原理 現(xiàn)代成人大部分都是陰虛 (副交感低) 的體質(zhì)，陰虛是糖尿病、高血壓、高血脂、肥胖、失眠、焦慮、憂(yōu)郁等疾病的起始點(diǎn)，因此如何提高副交感神經(jīng)活性 (養(yǎng)陰) 就成了養(yǎng)生、促進(jìn)健康的首要重點(diǎn)。

提高副交感的各種方法中，最有效、最不花時(shí)間、零花費(fèi)的方法就是“兩段式養(yǎng)陰呼吸法”，茲提供養(yǎng)陰呼吸法的科學(xué)理論依據(jù)如下：

1、吸氣增交感，呼氣增副交感神經(jīng)活性 吸氣中樞與交感神經(jīng)中樞有相關(guān)性;呼氣中樞與副交感神經(jīng)中樞有相關(guān)性。當(dāng)吸氣中樞活動(dòng)占優(yōu)勢(shì)時(shí)，會(huì)出現(xiàn)胸滿(mǎn)氣逆現(xiàn)象，與此同時(shí)，交感神經(jīng)中樞興奮性增高，因而大腸蠕動(dòng)減慢，粘液分泌減少。當(dāng)呼氣中樞興奮性較高時(shí)，副交感神經(jīng)興奮性也增高，因而大腸蠕動(dòng)加快。

原理：支配肺和大腸的交感神經(jīng)脊髓中樞的節(jié)段性不同，但可能通過(guò)構(gòu)成經(jīng)絡(luò)而實(shí)踐超節(jié)段聯(lián)系。另外，支配這兩個(gè)器官的交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)可能在自律神經(jīng)高級(jí)中樞內(nèi)發(fā)生聯(lián)系。實(shí)驗(yàn)證明，用鉗夾家兔的腸系膜上動(dòng)脈，可出現(xiàn)嚴(yán)重的肺損害。病理解剖表明，某些肺部疾病除見(jiàn)肺部病變外，往往還出現(xiàn)大小腸嚴(yán)重充氣，黏膜壞死，形成潰瘍，黏膜下層出現(xiàn)空氣泡。

3、呼吸快慢，可影響hrv檢測(cè)結(jié)果 在做HRV檢測(cè)時(shí)，受測(cè)者的呼吸如果淺而短，交感神經(jīng)活性會(huì)上升，如果吸氣急而短，呼氣慢而長(zhǎng)，所量測(cè)到的HRV，副交感神經(jīng)活性會(huì)增加。

4、憋氣會(huì)提升副交感

動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，鴨子潛水時(shí)閉氣，心跳會(huì)變慢，副交感會(huì)提升。人也一樣，故在做HRV檢測(cè)時(shí)，要正常呼吸，不可故意憋氣。

經(jīng)過(guò)上述的分析，相信大家應(yīng)該對(duì)于交感神經(jīng)的增強(qiáng)有了一定的了解與提高了，尤其是可以增強(qiáng)我們身體的自律能力，更有利于對(duì)于身體進(jìn)行一定的調(diào)節(jié)與營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，以及在平時(shí)可以吃一些食物來(lái)調(diào)節(jié)與補(bǔ)充，比如說(shuō)雞肉，羊肉等。