得了消化不良綜合癥怎么辦呢？
在快節(jié)奏的今天，常常會(huì)有一些年輕人出現(xiàn)消化不良的癥狀，不吃東西也就會(huì)感覺(jué)到胃難受，吃了東西胃還是難受，尤其是在吃了東西后，常常會(huì)覺(jué)得胃部好像有什么東西堆在那里一樣，總是感覺(jué)脹脹的，而且胃部還是沉沉的。當(dāng)出現(xiàn)了消化不良的時(shí)候，我們應(yīng)該怎么辦呢？
1. 檢測(cè)胃酸
缺乏胃酸是造成消化不良的直接原因，你可以做一個(gè)胃酸自我測(cè)試。服用一湯匙的蘋果醋或檸檬汁。如果這樣做使胃灼熱消失，那麼你需要更多的胃酸(可于正餐時(shí)，飲純的蘋果汁加水)。如果這麼做使癥狀更糟，則表示你的胃酸過(guò)量，勿再服用增加胃酸的藥物。
2. 保持飲食均衡
保持飲食均衡并富含纖維素，例如新鮮水果、蔬菜及全麥等谷類。需細(xì)嚼慢咽。
3. 避免食用某些食物
避免吃精制的糖類、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙類水果、番茄、青椒、碳酸飲料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、紅肉、豆類、可樂(lè)。減少鹽的攝取量。加工食品、垃圾食物及所有乳制品會(huì)刺激黏膜分泌過(guò)量胃酸，導(dǎo)致蛋白質(zhì)消化不良。節(jié)制花生、扁豆及大豆的食入量，它們含有一種酶抑制劑。
4. 注意食物的搭配
蛋白質(zhì)與淀粉、蔬菜與水果不是有益的搭配，牛奶最好不要與三餐同用，糖與蛋白質(zhì)或淀粉合用也不利於消化。
服用酸飲料
用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時(shí)啜飲，有助消化。早晨起床先喝一杯檸檬水，有治療的作用。
如果出現(xiàn)了消化不良的癥狀，一定要注意養(yǎng)胃了，這是胃部在向你提出抗議了，如果再不注意養(yǎng)胃，胃部疾病就會(huì)更加的嚴(yán)重的。只有飲食才可以提供身體需要的營(yíng)養(yǎng)，胃部出現(xiàn)問(wèn)題后，吃東西就會(huì)比較困難，這樣往往會(huì)引起身體其他的疾病的。
