三十歲還能長(zhǎng)高嗎

成年后能長(zhǎng)高不能是很多人心中的疑問，一般情況下，是不能的，因?yàn)槿畾q的時(shí)候已經(jīng)是成年人了，骨骼的發(fā)育已經(jīng)完成，骨質(zhì)的分裂發(fā)育已經(jīng)不再發(fā)生，因此三十歲的時(shí)候是不能夠長(zhǎng)高的了，對(duì)于身高不是很理想的成年人，可以通過其他的方法來進(jìn)行一定的彌補(bǔ)，如高跟鞋或內(nèi)增高等。另外不要輕信一些廣告方面的作用，避免出現(xiàn)傷害。

無論是剛出生的嬰幼兒，還是生長(zhǎng)發(fā)育期的少年兒童，要想快快長(zhǎng)高，都離不開全面均衡的營(yíng)養(yǎng)支持與充足的睡眠保 障。但增高醫(yī)院的專家指出，要想獲得理想身高，只靠以上兩點(diǎn)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，運(yùn)動(dòng)是青少年長(zhǎng)高的“提速機(jī)”，是非常重 要的外部因素之一。

堅(jiān)持體育鍛煉的好處可以說數(shù)不勝數(shù)，那對(duì)于身體長(zhǎng)高來說，運(yùn)動(dòng)究竟起著怎樣的重要作用呢？首先，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn) 食欲。生活水平的提高、飲食的多樣性反而使很多兒童出現(xiàn)挑食、偏食、食欲不佳的現(xiàn)象。而運(yùn)動(dòng)可以使體內(nèi)的能量消耗增 加，還可以使胃腸道的蠕動(dòng)增加，從而促進(jìn)孩子的食欲，糾正挑食、偏食等不良的進(jìn)食習(xí)慣。而合理的飲食是身體骨骼、肌 肉生長(zhǎng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。

其次，運(yùn)動(dòng)有效提高睡眠質(zhì)量。眾所周知，充足的高質(zhì)量睡眠是促進(jìn)身體長(zhǎng)高的重要條件之一。與骨骼生長(zhǎng)關(guān)系最密 切的內(nèi)分泌激素是生長(zhǎng)激素。研究表明，促進(jìn)身高增加的生長(zhǎng)激素是在入睡后1小時(shí)達(dá)到分泌高峰的，因此充足的睡眠對(duì)正常 的生長(zhǎng)有顯著作用。規(guī)律運(yùn)動(dòng)的兒童比不運(yùn)動(dòng)的兒童熟睡期要長(zhǎng)。而且運(yùn)動(dòng)可以使腦內(nèi)的內(nèi)啡呔分泌增加，能夠緩解壓力， 放松肌肉使入睡更加容易，特別是對(duì)于學(xué)習(xí)壓力較大的青少年，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能夠顯著緩解學(xué)習(xí)的壓力，更有助于學(xué)習(xí)和休息 。但是強(qiáng)度過大和時(shí)間過長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)對(duì)生長(zhǎng)是不利的，過強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)骨骨骺的損傷甚至影響最終的身高，長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng) 會(huì)使體力消耗過大，過度疲勞而影響正常的生活、學(xué)習(xí)。

通過以上的知識(shí)學(xué)習(xí)，可能對(duì)于某些成年朋友有些失望。但是做為還在生長(zhǎng)發(fā)育的青少年來說，可以通過補(bǔ)鈣，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)等來促進(jìn)身高的生長(zhǎng)。對(duì)于青少年來說，一定要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，避免因營(yíng)養(yǎng)不良等原因造成的發(fā)育不良的情況發(fā)生，避免出現(xiàn)影響身高的發(fā)育。