懷孕期間女性可以游泳嗎？
2017-06-18 22:46:37 來源：360常識網
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導語：女性現在對于運動是非常熱衷的，很多女性在懷孕之后還想要做一些運動，但是有一些劇烈的運動懷孕了之后是不能做的，有用的話就可以，但是孕
女性現在對于運動是非常熱衷的，很多女性在懷孕之后還想要做一些運動，但是有一些劇烈的運動懷孕了之后是不能做的，有用的話就可以，但是孕婦游泳也是需要注意的，像有些懷孕沒有滿4個月，或者有流產歷史的孕婦就不可以游泳，懷孕8個月以上的孕婦也是不適合游泳的，接下來跟小編一起看一下，哪些孕婦是適合游泳的？
孕婦游泳的好處
任何形式的有氧運動都有助于增加身體運送和利用氧氣的能力，這對孕婦和寶寶都非常重要。不僅如此，運動還有助于改善身體循環，增加肌肉彈性和力量，培養耐力。孕婦游泳不但能消耗卡路里，讓自己感覺不那么疲憊，而且還有助于睡眠。定期參加像游泳這樣的運動，對準媽媽應對孕期身體和情緒上的挑戰也有幫助。
孕婦游泳注意事項
孕婦在游泳時呼吸、肌肉用力等情況頗似分娩過程，因此游泳的最大好處是分娩過程縮短，難產的孕婦減少，順產的產婦增加。但是孕婦游泳一般不宜超過1小時，大致游300-400米即可。
一、孕婦游泳對水質要求很高，如果泳池的水沒有嚴格消毒，容易引發婦科疾病，甚至造成流產;水溫最好保持在28℃至35℃，太低容易引起宮縮，造成流產或早產，太高則影響胎兒的神經發育。
二、運動量因人而異。運動強度以運動中感覺輕松、運動后不覺疲勞為宜。
三、游泳之前要充分熱身，譬如緩慢的肌肉牽拉。在游泳的前、中、后，還要補充水分和能量，可適當選擇運動飲料。
游泳是非常好的一種健身的方式，不過孕婦在游泳之前一定要首先考慮一下，自己的身體是否吃得消，如果平常的時候基本不怎么運動，那么懷孕了之后就千萬不要去游泳，而且在游泳之前一定要充分的熱身和活動一下自己的身體，一旦感覺到累之后就一定要停止。
