人每天大便幾次正常呢？
很多的朋友在平時大便都特別的沒有規(guī)律，有時候會一天很多次，而有時候會好幾天都沒有大便，其實這都是不正常的情況，很可能是由于胃腸消化不太好或者是脾胃不和等的原因引起的，應(yīng)該及時地對腸胃進行調(diào)理。尤其是長時間的便秘會給人帶來很多的不適，下面我們一起來了解正常人每天排便多少次以及如何來預(yù)防便秘。
正常人，一般一晝夜排便1—2次，便量100～200克，質(zhì)呈軟臘腸狀，棕色。這種顏色，主要與血液中紅細胞的生理變化過程有關(guān)。血液中紅細胞的平均壽命為120天，超過了這個壽限就要被清除破壞，分解成膽綠素、鐵和珠蛋白三種成分。鐵和珠蛋白多被機體重新吸收利用，而膽綠素卻經(jīng)過一系列的體內(nèi)過程變?yōu)槟懠t素進入腸管，與食物殘渣、多余的消化液、腸壁脫落細胞以及大量的細菌等混合在一起，經(jīng)過氧化后排出體外，這就是大便。由于人們進食的品種較多，食物又有各種各樣的顏色，因此也會一造成大便顏色的相應(yīng)改變。
日常生活防便秘：
1、保持樂觀：精神上要樂觀，悲傷、憂愁易導(dǎo)致便秘；
2、重視早餐：早餐后，食物會引起胃及結(jié)腸反射，促使結(jié)腸產(chǎn)生蠕動，推動排便；
3、養(yǎng)成早晨飲水的習(xí)慣：起床后喝一杯開水或牛奶、蜂蜜、果汁，都有利排便作用；
4、多做運動：散步、跑步、按摩腹部、打太極拳等都可以加強胃腸運動，易于排便。
5、適當(dāng)進食雜糧：雜食五谷、蔬菜、谷物皮中含有的纖維素較多，對腸腔有刺激作用，有利糾正便秘；
6、停服瀉藥：便秘不能依賴瀉藥，可多吃些黑芝麻、胡桃仁、葵花籽、杏仁、桑椹子、火麻仁、松子仁等食物，潤腸通便；
當(dāng)出現(xiàn)有嚴重的便秘的時候，可以在每天早晨起床之后，喝一杯溫水或者是淡鹽水，他能夠有效的幫助身體清理腸道毒素，排出宿便，從而一定程度上能夠緩解便秘。在飲食上應(yīng)該要做一些調(diào)整，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍└缓掷w維的食物。
