胃腸功能紊亂腹脹怎么辦？
現(xiàn)在很多人都不注意自己的飲食，導(dǎo)致自己的腸胃不僅吸收能力不好，而且消化也不是特別好。很多人都有吃東西老不消化的現(xiàn)象，有的時候吃藥也沒有多大效果，經(jīng)常會腹脹，所以每次都不敢吃太多，吃的太少又會感到餓，沒有力氣進(jìn)行工作，讓很多胃腸功能紊亂的患者都非常困擾，下面小編就來給大家介紹下有哪些方法能夠治療胃腸功能紊亂腹脹的現(xiàn)象。
注意保暖。由于機(jī)體內(nèi)植物神經(jīng)功能異常，應(yīng)變能力差，所以要盡量避免突然接觸冷空氣，大量吃冷飲和涼拌菜，導(dǎo)致胃腸蠕動加快，出現(xiàn)疼痛和腹瀉。
調(diào)整食譜。應(yīng)該盡量少吃使胃腸脹氣、排氣增多的食物，如牛奶、豆類、減少小麥、土豆和玉米等淀粉樣食物的攝入量，因為這些食物只能被人體吸收小部分，大部分要靠大腸內(nèi)部的細(xì)菌代謝分解，從而使產(chǎn)氣增多。炒菜烹調(diào)時可以適當(dāng)加入姜、蒜、胡椒等調(diào)味品，可以使排氣減少。
穩(wěn)定情緒，勞逸適度，這一點非常重要，因為情緒緊張可以直接加快胃腸道的蠕動導(dǎo)致腹瀉。
加強(qiáng)鍛煉。可以每天早晚在空腹時按摩腹部。左手在上，從右向左順時針轉(zhuǎn)，右手在下，以肚臍眼為中心從左向右逆時針轉(zhuǎn)著按摩；每次50次。這樣的按摩可以改善胃腸道的運(yùn)動和血液循環(huán)。
細(xì)嚼慢咽：以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護(hù)作用。
避免刺激：不吸煙，因為吸煙使胃部血管收縮，影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng)，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。應(yīng)少飲酒，少吃辣椒，胡椒等辛辣食物。生冷和刺激性強(qiáng)的食物對消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用。
胃腸功能紊亂腹脹的現(xiàn)象最好還是采用食療和運(yùn)動的方式來進(jìn)行調(diào)理，吃藥的效果不明顯。患者平時一定要控制自己的飯量，要盡量稍微少吃的一點，也可以少食多餐。平時不要吃一些刺激腸胃的食物，生冷的食物也是能夠吃的，平時不要抽煙喝酒，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┌茨Γ刻祜埡螅胄r之后才能坐下。
