消化吸收功能欠佳怎么辦？
現(xiàn)在的生活壓力大，我們飲食長期的處于隨便的狀態(tài)下，年輕人并沒有太多的心思調(diào)整健康的飲食。那么，長此以往就會很容易造成我們?nèi)梭w內(nèi)吸收功能的減弱。這時候，通常會伴隨著一系列的不舒適癥狀出現(xiàn)。今天，我就帶大家一起來分析一下怎樣能有效解決吸收功能欠佳的狀態(tài)。
腸胃保養(yǎng)飲食須知
1.早餐忌吃過多的蛋白質(zhì)、脂肪類、肉類，因?qū)偎嵝允澄镆字掳滋炀癫患选?/p>
如：火腿蛋三明治、小籠包、水煎包、燒餅油條、過甜的面包，均不宜。
早餐一定要吃，可多攝取五谷雜糧類食物沒有吃早餐的人，會出現(xiàn)體力不濟(jì)、頹廢及腦力不集中，易引起中年失智癥、早衰癥。
只要早起30分鐘就有充足的時間進(jìn)食。尤其減肥者在早餐最需注意選擇，早餐一定要吃飽又好，因腸胃在十幾小時空腹， 對所吃進(jìn)來的食物會照單全收(造成肥胖的原因)易造成腸胃性潰瘍。
2.早上不宜喝咖啡，易導(dǎo)致骨質(zhì)流失，骨質(zhì)疏松，下午2-3點(diǎn)可以喝，成年人一周不超過2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，較不易影響骨質(zhì)流失。
3.成年人一周不超過3顆蛋，蛋白質(zhì)的攝取量過多，易膽固醇過高，易漲氣者，腸胃蠕動過速者不宜攝取洋蔥炒蛋、茶葉蛋，蛋內(nèi)所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內(nèi)而產(chǎn)生抗藥性。
4.三白少吃--白米、白面、白糖(已精致化沒有營養(yǎng)價值，造成肝腎消化的負(fù)擔(dān))。
通過上面的一系列的方法指導(dǎo)，相信朋友們對于如何有效的解決吸收功能欠佳的這個問題，有了很詳細(xì)的自我見解。其實(shí)，無論生活的再忙碌，無論我們的壓力有多大，生活是自己的，只有自己珍惜了，才能收獲更好的狀態(tài)。
