?如何調(diào)理腎虛適合？

在日常生活中，我們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)身體乏力、身體疲憊、工作效率不高、嗜睡、性生活不和諧等現(xiàn)象。這些雖然看起來(lái)只是太勞累造成的，但是其實(shí)都是腎虛的表現(xiàn)。不管是男人還是女人都會(huì)出現(xiàn)腎虛的現(xiàn)象，如果長(zhǎng)期腎虛不進(jìn)行調(diào)理的話，會(huì)對(duì)身體造成很大的危害。那么腎虛的人應(yīng)該如何調(diào)理呢？下面我們就來(lái)講一講腎虛的調(diào)理方法。

一、海鮮。海鮮可以增強(qiáng)性能力，男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)鋅不足時(shí)，會(huì)影響精子的數(shù)量與質(zhì)量。海鮮類(lèi)中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富。

二、大蒜。大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。大蒜能促進(jìn)維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類(lèi)的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多食大蒜可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。

三、高維生素C食物。維生素C能讓老化的精子再度充滿活力。高維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素的分泌，可以對(duì)抗壓力。

四、全麥面包。要對(duì)抗壓力，B族維生素是非常重要的。其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對(duì)抗壓力。五、深海魚(yú)。壓力大，使男性罹患高血脂癥和中風(fēng)的年齡降低，深海魚(yú)則對(duì)心臟血管特別有益。

六、綠茶。綠茶富含紅茶所沒(méi)有的維生素C。維生素C是預(yù)防感冒、滋潤(rùn)皮膚所不可缺乏的營(yíng)養(yǎng)素。綠茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸，具有利尿、消除壓力的作用。

上文中介紹了一些可以補(bǔ)腎的食物，腎虛最有效最簡(jiǎn)單的調(diào)理方法就是飲食調(diào)理。含有鋅元素的食物，比如海帶、韭菜、海參、黃鱔、甲魚(yú)等都是可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)的。除了飲食調(diào)理以外，還需要每天堅(jiān)持鍛煉身體，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和體育鍛煉，也是壯陽(yáng)補(bǔ)腎的好方法。