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腹部總是脹氣怎么辦?

2017-06-19 13:57:44  來源:360常識網   熱度:
導語:有的人吃的東西吃的多了就會覺得自己的腹部總是脹氣,腹部脹氣的時候很不舒服,有的時候還會打嗝,雖然說當時不舒服,但是只要過一會就沒事

有的人吃的東西吃的多了就會覺得自己的腹部總是脹氣,腹部脹氣的時候很不舒服,有的時候還會打嗝,雖然說當時不舒服,但是只要過一會就沒事了,所以很多人對于腹部總是脹氣這個現象并不是特別的在意,也不清楚如果長期這樣會不會對自己的健康造成嚴重的損害。這里小編就和大家聊聊腹部總是脹氣應該怎么辦。

(1)少吃容易產氣的食物,如豆類食品含有不能被胃腸道內酶消化吸收的糖類,但易被結腸細菌酵解;牛奶中的乳糖也不能被完全吸收,所以應少吃黃豆、赤豆、番薯、栗子、花生及奶制品、啤酒和汽水等食品。

(2)吃飯時不要狼吞虎咽,這樣可避免吞入過多的氣體。另外飲食不宜過飽,飯后不要馬上平臥。

(3)不要故意誘發(fā)打嗝,因為這樣做反而會使氣體更多地吞入胃內,加重腹脹。

(4)經常參加體育鍛煉,鍛煉腹肌:也可以學習氣功,做內養(yǎng)功,以仰臥式腹式呼吸為主,促進胃腸蠕動能力,使氣體容易排出體外。

生活中造成脹氣的原因有很多,如:吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致于吃進太多的空氣;某些食物本身就易引起脹氣,如豆類、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、谷類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物,這些都是屬于易產氣食物;乳類食品也是一個很容易產生脹氣的食物,或是體內因無法吸收乳糖而造成脹氣;某些腸胃方面的疾病如腸燥癥、膽囊疾病(可能是脂肪消化不良)也可導致脹氣。

對于腹部總是脹氣的患者而言,最主要的還是要注意自己的飲食問題,平時像一些容易產生氣的食物都盡量少食用,豆制品之類的,還有一些碳酸飲料類的都要盡量少吃,吃飯的速度也要控制,不能過快,一定要細嚼慢咽。如果長期調理還是不見好轉,一定要及時的去大型的醫(yī)院就診。

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