小腿肌肉酸疼的原因有哪些呢
一般來說，我們年輕人是經(jīng)常容易出現(xiàn)小腿肌肉酸疼的現(xiàn)象的，這都是比較常見的現(xiàn)象，有的朋友在休息一晚上之后就能有明顯的改善，也有的朋友小腿還是酸疼，所以了解它的原因是很重要的，那么小腿肌肉酸疼的原因有哪些？我們一起來了解下吧！希望大家對于這種現(xiàn)象都能夠有所了解。
原因1：劇烈運動
劇烈運動到一定時間后，由于體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)消耗過多，氧的供應(yīng)不足，則通過無氧酵解來補充能量。
原因2：缺乏運動
平時缺乏鍛煉的人，突然曾加運動量，更容易出現(xiàn)肌肉酸痛，是因為其組織中ATP的儲存量更少，有氧供能能力更差。肌肉內(nèi)形成的大量乳酸無法迅速運達(dá)肝臟轉(zhuǎn)化為肝糖原，而在體內(nèi)堆積，導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)酸痛感。
學(xué)會辨別小腿肌肉酸痛和肌肉拉傷哦！像有過受傷史的人們再度受傷的話，就會造成肌肉拉傷，明顯感覺肌肉有最痛點，如果運動的時候，痛覺會明顯加重，經(jīng)過休息后會減輕或者加重，此時必須經(jīng)過醫(yī)療手段進行治療。
那么分析了自己小腿肌肉酸痛之后，要怎么緩解小腿肌肉酸痛呢？
1、最有效的方法：散步、輕體操、初級瑜伽。因為這三個方法可以看做是一種肌肉的休息，幫助機體細(xì)胞恢復(fù)，能夠減緩肌肉酸痛的感覺，并且可以緩慢地促進代謝產(chǎn)物的排出，逐漸恢復(fù)肌肉酸痛部位組織的營養(yǎng)，讓肌肉恢復(fù)正常。
2、合理的營養(yǎng)。包括補充糖、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，感覺小腿肌肉酸痛后，就要重視自己的飲食，此外，可以口服維生素C來促進肌肉結(jié)締組織中的膠原合成作用，有助于加速修復(fù)受損組織和緩解酸痛。
3對酸痛的局部肌肉進行熱敷，促進血液循環(huán)及代謝過程，有助于損傷組織的修復(fù)及痙攣的緩解。熱毛巾敷時間以10分鐘左右為宜，水溫不要太高，42℃左右防止發(fā)生燙傷?？膳浜鲜褂猛夥笾雇此?，如扶他林乳膠劑。直接涂抹于疼痛處，按摩至患處感到微熱，使藥物成分充分被吸收，直達(dá)患處，快速緩解疼痛。
以上就是小腿酸痛的原因和治療措施的一些介紹了，建議平時不要劇烈運動，尤其是剛開始進行運動的人群是更不能劇烈的運動的，平時應(yīng)該多做一些幅度比較小的運動，因為這樣的運動不會出現(xiàn)銷毀酸疼的現(xiàn)象的，可以在開始的時候提前進行熱身運動哦！
