經(jīng)常出現(xiàn)各種頭疼，這在我們的生活中都是非常的常見(jiàn)，也是大家最容易出現(xiàn)的小癥狀。如果長(zhǎng)時(shí)間的出現(xiàn)這些問(wèn)題，對(duì)大 家也是很困擾的事情。大家都知道頭部是非常重要的一個(gè)部位，而頭疼也是一種不可小覷的病情，如果是偶爾的出現(xiàn)頭痛之 后，我們是不需要吃藥緩解的。那接下來(lái)和360常識(shí)網(wǎng)一起看看頭疼不吃藥的方法吧。

不吃藥怎么緩解頭疼

辣椒

研究發(fā)現(xiàn)，將少許辣椒素滴入鼻腔，可有效緩解頭痛。在家中，用辣椒塞鼻孔也具有同樣效果。

伸展運(yùn)動(dòng)

拉伸頸肩肌肉有助緩解肌肉緊張，減輕頭痛。具體動(dòng)作包括盡力仰頭和聳肩。

頭部穴位按摩

這種方法通常只對(duì)緊張性頭痛有用，能夠分散頭部的注意力，也能改善頭部的血液循環(huán)，從而緩解頭痛。基本上頭部的保健 穴位都可以按，比如太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴、印堂穴等，還可以揉捏后頸部，放松一下頸肩部肌肉。

喝茶或咖啡

咖啡因可提高鎮(zhèn)痛藥的藥效。研究表明，咖啡因緩解頭痛的速度比止痛藥快半小時(shí)。

薄荷油

薄荷具有治療功效，長(zhǎng)期以來(lái)一直被視為治療頭痛的天然藥物。

怎么預(yù)防頭疼？

保持規(guī)律的生活作息

這一點(diǎn)對(duì)養(yǎng)生很重要，對(duì)預(yù)防頭痛更加重要，如果你常常頭痛，建議你從這一點(diǎn)開(kāi)始做起，按時(shí)睡、按時(shí)起，會(huì)大大降低你 頭痛發(fā)作的概率，當(dāng)然，如果哪一天你突然打破了規(guī)律，頭痛基本上就逃不掉了。

保持周邊環(huán)境舒適

長(zhǎng)期處于讓自己不舒適的環(huán)境中也會(huì)造成情緒焦慮和緊張，誘發(fā)頭痛，一旦這些不舒適的情況解除了，頭痛也自然就會(huì)緩解 了。比如要常常開(kāi)窗透氣，避免室內(nèi)氧氣供給不足;留心周?chē)袥](méi)有電流或電磁引起的高頻音;去除刺鼻氣味，太刺鼻的香氣 和臭氣都會(huì)讓人焦慮緊張。

科學(xué)運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持鍛煉會(huì)讓我們身心愉悅、遠(yuǎn)離病魔，對(duì)于祛除頭痛也有較好的效果。瑞典一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，常騎腳踏車(chē)有助于緩解偏頭痛。經(jīng)常進(jìn)行中等強(qiáng)度的腳踏車(chē)運(yùn)動(dòng)可以使偏頭痛發(fā)作減少90%。科學(xué)的解釋是：運(yùn)動(dòng)有助于釋放出更多的多肽化合物“內(nèi)啡肽”，而這種化合物是人體內(nèi)部自行制造的“鎮(zhèn)痛劑”。除了騎車(chē)，快步走和游泳也可以達(dá)到同樣的效果。

雖然我們建議堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)也有可能會(huì)導(dǎo)致頭痛。因此把握好運(yùn)動(dòng)的量非常重要。

學(xué)會(huì)面對(duì)壓力

情緒波動(dòng)和應(yīng)激事件也可能會(huì)導(dǎo)致頭痛，這在存在焦慮情緒、抑郁情緒的人群中非常普遍。保持一個(gè)樂(lè)觀開(kāi)朗的人生態(tài)度可以較好地預(yù)防頭痛發(fā)生。

自我理療、局部運(yùn)動(dòng)

根據(jù)不同類(lèi)型的頭痛可以選擇物理治療來(lái)緩解。用濕熱毛巾包裹熱水袋，或者用冰袋，放在前額或疼痛部位，可以緩解痛苦。

其次，建議試試聳聳肩來(lái)緩解頭痛。具體做法是：先放松頸部肌肉，使情緒平靜；站立或坐下，放松，吸氣，盡量使雙肩向耳部靠攏，保持2秒鐘，然后呼氣放松，重復(fù)3次。

推薦身邊一些可以緩解頭痛的食物：

1、土豆：含鉀豐富，能緩解由于飲酒過(guò)量導(dǎo)致宿醉引起的頭痛；

2、杏仁：含有的鎂元素也能放松血管，預(yù)防頭痛發(fā)作；

3、西瓜：含水量豐富，同時(shí)能為身體提供鎂等重要礦物質(zhì)元素，一定程度上可以預(yù)防頭痛；

4、全麥面包：主要是健康的碳水化合物，確保大腦能量充足，也可以緩解頭痛；

5、芝麻：含有大量維E和鎂，具有促循環(huán)、平穩(wěn)雌激素水平，預(yù)防經(jīng)期頭痛的功效；

6、菠菜有助于控制血壓，間接緩解頭痛；

7、酸奶：含有豐富的鈣和益生菌，可以避免因?yàn)榇竽X缺鈣發(fā)出頭痛信號(hào)。