局部肌肉刺痛怎么辦才好呢

隨著大家生活節(jié)奏的不斷加快，尤其對(duì)于白領(lǐng)一族要經(jīng)常對(duì)著電腦工作，長時(shí)間保持一種姿勢(shì)，久而久之極容易出現(xiàn)局部肌肉刺痛，酸痛的情況，長時(shí)間肌肉刺痛對(duì)一個(gè)人的工作和學(xué)習(xí)也會(huì)產(chǎn)生不利影響，而且還有可能威脅到個(gè)人的身體健康，那么在平時(shí)出現(xiàn)局部肌肉刺痛的情況怎么辦呢？下面大家和我一起來了解下吧。

肌肉疼痛要區(qū)分情況。 一種是酸疼，這是無氧情況下糖代謝產(chǎn)生乳酸的結(jié)果。在這種情況下，只要注意運(yùn)動(dòng)后做放松練習(xí)（伸展運(yùn)動(dòng)及低負(fù)荷重復(fù)運(yùn)動(dòng)），此外還可以做些按摩，補(bǔ)充足夠的電解質(zhì)（比如喝點(diǎn)脈動(dòng)一類的飲料），一般就可以解決問題。通過這些活動(dòng)，不讓乳酸存留在肌肉組織中，而是通過血液帶到肝臟進(jìn)行進(jìn)一步的代謝，這樣肌肉就不會(huì)酸疼了。

一種是麻痛，特點(diǎn)是第二天肌肉有刺痛感，稍微活動(dòng)或者用手按壓就會(huì)很疼，也有使伴隨發(fā)麻的感覺。這是運(yùn)動(dòng)量過大造成的肌肉輕度損傷或者是拉傷，建議按運(yùn)動(dòng)傷害進(jìn)行治療性康復(fù)（手法很多，就不多說了）。在這種情況下，最好不要繼續(xù)訓(xùn)練，以免造成肌肉的更大傷害，那就得不償失了。

在發(fā)生了肌肉酸痛之后，我們可以采取做伸展運(yùn)動(dòng)、涂抹藥膏、冰敷、溫水浴及桑拿浴等方法減輕疼痛。不過，以上方法都只能提供短暫的解脫，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們就應(yīng)當(dāng)注意以下幾點(diǎn)：1．根據(jù)不同體質(zhì)、不同健康狀況科學(xué)地安排鍛煉負(fù)荷，不要一味逞強(qiáng)；2．鍛煉時(shí)，盡量避免長時(shí)間集中練習(xí)身體某一部位，以免局部肌肉負(fù)擔(dān)過重；3．做好準(zhǔn)備活動(dòng)，注意對(duì)即將練習(xí)的局部肌肉動(dòng)得更充分；4．運(yùn)動(dòng)后要注意進(jìn)行一般性放松練習(xí)，重視肌肉的伸展?fàn)坷毩?xí)。

以上局部肌肉刺痛怎么辦我已經(jīng)為大家簡單的介紹完了，您可以試試我為大家介紹的方法，另一方面當(dāng)身體出現(xiàn)不適癥狀時(shí)要及早到正規(guī)醫(yī)院檢查治療，切記不可亂相信偏方藥物，注意飲食的營養(yǎng)均衡，保持樂觀的心態(tài)，長時(shí)間工作之余進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)健康養(yǎng)生都是有一定幫助的。