提高身體免疫力的方法有哪些？

2017-06-19 15:15:53　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：免疫力是人體的一種人體的抵抗外來病菌的侵害的一種能力。成年人的免疫力通常處于一個正常的能夠抵御大部分病菌的水平，而小孩子的免疫力相

免疫力是人體的一種人體的抵抗外來病菌的侵害的一種能力。成年人的免疫力通常處于一個正常的能夠抵御大部分病菌的水平，而小孩子的免疫力相對較弱，這也是為什么兒童時期需要注射疫苗的原因。如果人體的免疫力低下，那么對于病菌來說侵害大家的身體也就變得容易，比如艾滋病就是免疫力十分低下的導致的。所以下面為大家介紹提高免疫力的方法。

一、借助睡眠。睡眠與人體免疫力密切相關。良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而消滅病菌。

二、保持樂觀情緒。樂觀的態度可以維持人體于一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

三、限制飲酒。每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。

四、參加運動。每天運動30到45分鐘，每周5天，持續12周后，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。

五、補充維生素。每天適當補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質有關。

以上幾點簡單來說也就是要調整好作息時間保證睡眠的充足，保持好的心情，注意飲食和堅持鍛煉這幾點了，當然有條件的可以嘗試足部按摩，按摩腳心對提高免疫力也是有很大幫助的。同時注意清潔問題，保持清潔也就避免了大多數細菌病毒的侵襲了。