力量瑜伽體式有什么？
2017-06-19 15:25:48 來源：360常識網
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導語：很多人平時都是會自己在家做一些運動了，現在越來越多的女性會學習瑜伽，尤其是一些新時代女性，因為瑜伽還是一種比較時髦的運動方式，像瑜
很多人平時都是會自己在家做一些運動了，現在越來越多的女性會學習瑜伽，尤其是一些新時代女性，因為瑜伽還是一種比較時髦的運動方式，像瑜伽這種運動，選擇也有很多，比較常見的是面部瑜伽，身體瑜伽，還有力量瑜伽，今天小編就給大家介紹一下，力量瑜伽的一些體式吧！
首先在鍛煉手臂的過程中，要將全部的意志力都投注到手臂上去，全身心的關注手臂的練習。最好的情況是要達到，在訓練時感覺到整個身體好像都是由手臂組成的，唯一考慮的就是收縮、伸展。這樣心無旁騖的進行手臂的練習，才能夠有效地起到鍛煉手臂的作用。
在訓練中，如果你采用1/4動作幅度或1/2動作幅度做動作都等于在混日子。有一件事必須明確：給肌肉合適的強度以使肌肉受到最大程度的刺激。肌纖維的生長需要通過充分施展其功能全程的收縮和伸展才能實現。
不要訓練過度，肱二頭肌和三頭肌是較小的肌肉，訓練時很容易達到興奮點，如果過度訓練，則會適得其反。建議一星期練一次手臂，如果你是一個資深運動員，每塊肌肉可以練15組，但對手臂來說次數至關重要，我總是保持每組練10-12次。
進行手臂的瑜伽訓練前，同樣要先進行熱身，使得手臂上的血液可以流入到每一個部位，并且可以將手臂的肌肉舒展開來。這不僅僅幫助了避免肌肉受傷的可能性，還能夠有效的輔助手臂肌肉力量的提升，因為手臂肌肉里的血液越多，那么手臂肌肉所獲得的營養也越多。
很多的女性朋友們還是不希望自己身上有很多肌肉的，因為女性朋友如果身上有很多肌肉的話，看上去就沒有那么的柔美，不好看，如果想要避免這種情況的發生，又想要減肥瘦身的話，可以運動之后做一些按摩，有很好的緩解作用。
