平時(shí)吃什麼可以通便？

現(xiàn)在有很多的老年人或者中年人都有便秘這一個(gè)壞毛病，一便秘就蹲在廁所里半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間，這樣子很容易腿麻，特別是老年人，小編還聽說過不少老年人因?yàn)榻?jīng)常便秘而有時(shí)候會(huì)暈在廁所里。很多人都會(huì)吃藥。小編告訴大家，其實(shí)不要吃藥，可是試試用中藥來調(diào)節(jié)，雖然比較慢，可是沒有副作用，小編帶大家看看吧。

神經(jīng)性便秘的簡(jiǎn)易食療方

一、香油拌菠菜：菠菜250克，入沸水中淖3分鐘撈起。拌上10克麻油，加味精和精鹽適量，拌勻即食。每天1―2次，連吃數(shù)天。

二、香蕉羹：香蕉2只，冰糖適量。將切片香蕉和冰糖置鍋內(nèi)，加適量水同煮。每天吃2次，連服數(shù)天。

三、銀耳大棗羹：銀耳5克，大棗10枚，冰糖25克。將銀耳清水泡發(fā)12小時(shí)，置碗中加大棗、冰糖，隔水蒸1小時(shí)。每天早晨空腹食用，連服數(shù)天。

四、蜂蜜鹽水。蜂蜜40克，食鹽4克，兌溫開水服。每天早晚飯前空腹服用，可連服用1周。

便秘的中醫(yī)食療

(1)胡桃粥：胡桃10個(gè)，粳米100克。①將胡桃肉搗碎，粳米洗凈。②粳米、胡桃肉放入鍋內(nèi)

，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至米爛成粥即可。每日一次，作早、晚餐食用。 大便稀薄者忌食用。

(2)桑椹芝麻糕：桑椹30克，黑芝麻60克，麻仁10克，糯米粉700克，白糖30克，粳米粉300

克。①黑芝麻放入鍋內(nèi)，用文火炒香。桑椹、麻仁洗凈后，放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮20分鐘，去渣留汁。②將糯米粉、粳米粉、白糖放入容器內(nèi)，加藥汁，清水適量，和成面團(tuán)，做成糕，在每塊糕上撒上黑芝麻，上籠蒸15～20分鐘即成。每日1次，早、晚餐服用，適宜老年人腸燥便秘者。

希望小編給大家找的關(guān)于便秘的配方對(duì)大家的便秘的壞毛病有效果。如果已經(jīng)連續(xù)幾年便秘的話，小編就建議先去醫(yī)院讓專業(yè)的醫(yī)生開一些藥通便，然后差不多了，再嘗試我這種方法。如果大家要嘗試要經(jīng)過醫(yī)生的同意，因?yàn)橛行┤瞬贿m合用這些藥，所以大家在用我給的藥方之前，可以先去醫(yī)院咨詢一下專業(yè)的醫(yī)生，這樣更安全一些喔。