怎么提高人體免疫力？

人不是鋼鐵做的，人也有脆弱的時候，所以人身上有特定的免疫系統。人身體存在著三道防御線，人的免疫系統是第三道防線，也是最后的防線，第一防線是皮膚等，第二道防線是唾液等。那么人的免疫系統到底是怎么樣來抵御的呢？怎么辦才能提高人的免疫系統呢？下面讓我們來看看如何提高。

身體的免疫力就是身體的第一道防線，一個人的身體的免疫力不好的話，那么就更容易引起很多的疾病，不管是對于老人還是孩子來說提高身體的免疫力都是非常重要的，下面就分享幾個提高免疫力的方法。

1、保持樂觀的情緒，有科學科樂觀的情況可以可以產生更多的輔助T細胞，而這種細膩對提高人體的免疫力有著很大的幫助，因此日常生活中最好可以調理好自己的心態，就算遇到了什么不開心的事，也要從另一方面來看待這個問題。

2、充足的睡眠，睡眠不足人體的免疫力就會下降，科學家稱如果人的睡眠長時間的不足的話，那么身體的抵抗能力就會下降。因此日常生活中最好可以保持5到8個小時的睡眠時間，而且最好可以做到日落而息，盡量減少夜生活。

3、少吃甜膩的食物，過多的甜甜膩的食物會加重身體的濕氣，從而影響人體的抵抗力。

4、保持室內的空氣流通，由其是對于一些住于濕氣很重的環境中的人來說，更要保持空氣的流通。

5、多交朋友，多交朋友可以讓我們接觸到很多新的東西，更有利于人的心理素質的培訓，而人的心理健康了，其實身體的抵抗力也就會跟著上去了。

6、運動，運動是提高身體免疫力的一個最好的方法，通過運動，就可以讓身體的各種機能變得更加的完善，由其是對于提高抵抗力，新陳代謝，血液循環也都是會有很大的幫助的。

7、趕走體濕，體濕會讓身體的抵抗力下降，因此對于那些有體濕問題的人來說，要積極的做好防止體濕的工作，日?？梢远喑砸恍┚哂醒a脾益氣，滋補的作用的食物，多吃一些對促進消化有好處的食物，這樣才能讓身體處于一個更健康的狀態。

8、吃一些有滋補作用的藥品，例如西洋參、沙參、麥冬、五味子這些都是一些很不錯的選擇，這些都有補氣益氣的作用，當然了由于都是中藥，因此日常在服用的時候要盡量在醫生的指導下服用。9、減少到人多的地方，人多的地方，空氣中多會有一些細菌，而如果經常在這里地方呆太久的話，那么久而久之就會引起各種疾病。

10、良好的生活習慣，都說病來如山倒，很多時候，疾病和日常的生活習慣息息相關，日常如果不注意這些細節的話，那么就更容易引起疾病了，而人體一旦生病了，其抵抗力也是最差的時候。

人的免疫系統是人身體上最神奇而又最神秘的東西，人能健康的活下來主要就是靠它來發揮作用的。免疫系統也是和其他系統有關的，如果一方發生問題，其他系統可能會發生問題或許來幫助他。但只要記住人類若是沒有免疫系統是不行的。