如何治療煩躁比較好呢？

2017-06-19 18:16:24　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：生活水平上去了，大家的壓力也越來越大。壓力來自學業，工作，生活方方面面。壓力大了大家就會很煩躁。對身邊的人亂發脾氣，甚至太過煩躁就

生活水平上去了，大家的壓力也越來越大。壓力來自學業，工作，生活方方面面。壓力大了大家就會很煩躁。對身邊的人亂發脾氣，甚至太過煩躁就會摔東西。所以現在流行減壓就是治療煩躁的，那都有什么方法來治療煩躁？下面小編找了一些關于如何治療煩躁的資料和大家來分享。

1、目標轉移法

如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放松心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

2、適當的哭一場

在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。開始時我被這些壞情緒弄得心神不定，憔悴不堪，后來長了經驗，慢慢總結歸納出一套行之有效的、對付糟糕情緒的好辦法。

3、學會自我調試

及時放松自己，保持心理的平衡和寧靜

針對精神長期高度緊張，白領應學會自我調試，及時放松自己。如參加各種體育活動;下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出游;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

4、轉移注意力

當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時，可以用看電影、聽音樂、下棋、打球、散步等正當而有意義的活動，使緊張情緒松弛下來。

通過上訴的內容，大家是不是都對如何治療煩躁都有所了解，能夠見招拆招。另外，大家在學習或者工作的時候也可以聽聽音樂，看窗外的風景來放松自己。或者去戶外走動走動，呼吸一下新鮮的空氣。讓自己的大腦休息一下，不要老是緊繃著。