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一天大便幾次屬于正常的情況?

2017-06-19 19:10:10  來源:360常識網   熱度:
導語:有的人一天不大便一次,有的人一天一直都在往廁所跑,一天究竟大便幾次屬于正常?大便有助于排出我們體內的毒素,是新陳代謝的主要方法。每

有的人一天不大便一次,有的人一天一直都在往廁所跑,一天究竟大便幾次屬于正常?大便有助于排出我們體內的毒素,是新陳代謝的主要方法。每天不去廁所或者是天天呆在廁所都是大家的焦慮,大家還是會想自己不會是生病了吧。今天,就由小編為大家講解一下這些問題。

每天正常的排便次數為1--3次

專家指出,根據個人體質、飲食習慣和生活習慣的差異,每個人每天排便的次數也是有差異的。總體來說,每天大便1-3次都屬正常。但是據臨床研究表明,60%以上的健康人每天排便次數為一次。如果一周的大便次數小于三次,那么基本可以診斷為明顯的便秘,需要引起重視了。

如何保持每天正常的排便次數?養成健康的如廁習慣

正常的排便情況與人體的健康是息息相關的。專家建議,養成健康的如廁習慣,才能保持每天正常的排便次數,培養健康的腸道和強壯的身體噢。

1、有便意的時候要及時如廁,以免造成習慣性便秘。尤其是工作繁忙或者長期處于如廁地點較遠環境的朋友,每天要按時解決,不要常忍便意噢。

2、排便要專心,不要看書看報或者玩手機、ipad等。現在不少人都有排便時“自帶娛樂”的習慣,如打電話、看書看報、玩手機等等。這種習慣非常不健康,會使得排便時注意力分散,便意消失,增加排便困難,導致排便時間過久。

3、將每次排便時間控制在5分鐘即可。如今不少人動輒需要十幾分鐘甚至半個小時來解決大便問題,把排便歸結為一項費時間的“大工程”,其實不然。專家指出,每次的排便時間五分鐘就夠了,如果五分鐘還沒有排便也不要勉強。排便時間過久會引起痔瘡等疾病。

4、養成健康的飲食習慣,多做運動。在飲食方面,定時定量,忌食辛辣、生冷等食物能夠有效避免便秘情況的產生,幫助大便正常。另外,多出門走走,適量運動,對于腸胃系統的正常運轉也是非常有幫助的。

上面的資料就是小編對每天大便多少次收集的資料。大家在大便的時候一定要養成每天保持正常排便的好習慣,這樣對我們每天的消化也很好,讓我們的身體不在上火,預防得便秘、痔瘡等疾病。

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