頸椎病的預(yù)防及康復(fù)有哪些方法？
頸椎病多發(fā)于一些中老年人群。看到一些中老年人群受到頸椎病的折磨后。許多沒有患有頸椎病的人可能會想如何在生活中去預(yù)防頸椎病是這項(xiàng)疾病呢？還有就是如果一旦患上頸椎病有哪些康復(fù)治療的方法呢？小編在這里搜集了一些關(guān)于頸椎病的預(yù)防和康復(fù)方法對于一些沒有患有頸椎病的患者，或者是患有頸椎病的患者，都可以跟隨小編來了解一下。
勁椎病日常預(yù)防
1、加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。
2、避免高枕睡眠的不良習(xí)慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。
3、注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。
4、及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。
5、勞動或走路時要防止閃、挫傷。
6、長期伏案工作者，應(yīng)定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。
7、注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。
8、中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補(bǔ)腎髓之功，合理地少量服用可起到強(qiáng)壯筋骨，推遲腎與關(guān)節(jié)退變的作用。
健康教育
1、閱讀有關(guān)頸椎病的書，掌握用科學(xué)的手段防治疾病。
2、保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫(yī)生治療，減少復(fù)發(fā)。
大家看到小編上述列舉的一些關(guān)于頸椎病的康復(fù)和預(yù)防措施后或許有一定的心理見解了吧！了解到其實(shí)頸椎病只要在生活中多注意一些，身體上的鍛煉和工作時正確的坐姿和休息時間的合理搭配就可以避免頸椎病的出現(xiàn)。所以每天給予身體一定的休息和鍛煉時間是必要的。
