脊椎曲度變直運(yùn)動(dòng)方法
我們的腰椎控制著我們的人體關(guān)節(jié)各個(gè)部位很多的老年人由于年紀(jì)大了以后關(guān)節(jié)性退變，那么自己的脊柱關(guān)節(jié)周圍也會(huì)發(fā)生變化，久而久之就形成了脊柱彎曲形成的腰間盤突出，多長期坐在辦公室的人群，長時(shí)間的不運(yùn)動(dòng)身體缺乏免疫力就形成了，脊髓屈彎變直，這種疾病大多數(shù)通過運(yùn)動(dòng)的方式可以進(jìn)行早期的治療，大家介紹一套運(yùn)動(dòng)的方法。
腰的曲度變直會(huì)引發(fā)腰酸、腰痛，長此以往容易得腰間盤突出癥。牽引是不能解決曲度變直的。
現(xiàn)在還好，重視起來，腰底墊腰枕。介紹你的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持做下：
倒膝樹膝運(yùn)動(dòng)：平躺，腰下墊腰椎枕或毛巾卷，兩膝樹起，一起向左向右擺動(dòng)50次，同時(shí)頭向相反的方向擺動(dòng)。膝蓋幅度盡量大，貼近兩側(cè)床邦，動(dòng)作一定要慢。
這是一種在平臥的姿勢下，適度地?fù)u擺脊柱，并屈伸頸椎及腰椎的健身方法。搖動(dòng)脊柱可使脊柱內(nèi)的脊髓和神經(jīng)受到刺激，向上可將感覺信息傳導(dǎo)至大腦皮層，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能;向下傳導(dǎo)至軀體和內(nèi)臟器官，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)對人體各個(gè)功能器官的調(diào)節(jié)，激發(fā)機(jī)體活力，可恢復(fù)腰部曲度，逐漸恢復(fù)頸腰部肌肉的僵硬感，去除腰痛。
生活中的小年輕人一定要多加注意，特別是長時(shí)間的工作不注意身體的休息就形成了脊柱曲度彎變直的主要原因，首先我們可以通過按摩和早期的運(yùn)動(dòng)治療，來讓自己的脊柱盡快的恢復(fù)，病情到了后期嚴(yán)重，而無法進(jìn)行恢復(fù)。
