如何快速降低血脂呢

可能我們很多高血脂的患者朋友對于如何快速降低血脂的相關(guān)內(nèi)容都特別感興趣吧，的確，這種疾病給我們很多人帶來了很大的負(fù)面影響，很多高血脂的患者朋友經(jīng)常出現(xiàn)頭暈的情況，可能我們很多人對于如何快速降低血脂及方法還沒有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)，下面就讓我們一起來了解一下如何快速降低血脂及方法吧。

1限制高脂肪食品：嚴(yán)格選擇膽固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內(nèi)膽固醇的吸收。

2限制甜食：糖可在肝臟中轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性三酸甘油酯，使血漿中三酸甘油酯的濃度增高，所以應(yīng)限制甜食的攝入。

3減輕體重：對體重超過正常標(biāo)準(zhǔn)的人，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步減輕體重，以每月減重1～2公斤為宜。降體重時(shí)的飲食原則是低脂肪、低糖、足夠的蛋白質(zhì)。

4加強(qiáng)體力活動(dòng)和體育鍛煉：體力活動(dòng)不僅能增加熱能的消耗，而且可以增強(qiáng)機(jī)體代謝，提高體內(nèi)某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于三酸甘油酯的運(yùn)輸和分解，從而降低血中的脂質(zhì)。

5戒煙，少飲酒：適量飲酒，可使血清中高密度脂蛋白明顯增高，低密度脂蛋白水平降低。因此，適量飲酒可使冠心病的患病率下降。酗酒或長期飲酒，可以刺激肝臟合成更多的內(nèi)源性三酸甘油酯，使血液中低密度脂蛋白的濃度增高引起高膽固醇血癥。因此，中年人還是以不飲酒為好。嗜煙者冠心病的發(fā)病率和病死率是不吸煙者的2～6倍，且與每日吸煙支數(shù)呈正比。原因之一與嗜煙者(每日吸煙超過20支)血清中總膽固醇及甘油三酯水平升高，高密度脂蛋白膽固醇水平降低有關(guān)。

以上內(nèi)容為我們介紹了如何快速降低血脂及方法，大家都可以嘗試著運(yùn)用以上的方法嘗試一下，這些方法都是非常不錯(cuò)的方法，能夠幫助我們最快的治愈我們出現(xiàn)的高血脂的問題，且不會(huì)對我們的身體帶來很大的傷害，非常不錯(cuò)。