眼部肌肉緊張是怎么回事呢
我們經(jīng)常會聽見老一輩的人說：“左眼跳財，右眼跳災”。但其實呢，這眼跳可是一種眼部肌肉緊張的表現(xiàn)。而如何緩解這肌肉的緊張。消除我們的肌肉疲勞。這最為有效的方法當然就是適當?shù)姆潘晌覀兊难鄄考∪狻Ｒ驗橹灰鄄考∪夥潘桑覀兊臋C體就會產(chǎn)生一種輕松感。那么，這眼部肌肉緊張是怎么回事呢？小編就來為您介紹！
放松眼部肌肉最有效的方法有以下幾種：
1、極目遠眺：在室外空曠處或樓上陽臺上向遠處眺望，最好能避開障礙物，看得越遠越好，如夜晚星星高掛時，可以定視或追視遠方的明星，持續(xù)數(shù)分鐘。每日做1～2次。在工作間隙，伸個懶腰，打開窗戶，臨窗遠眺，疲勞就可以一掃而光。
2、按摩運目：先用兩手相擦發(fā)熱時，用掌心熱熨兩目，反復做擦熨數(shù)次，接著再把眼球左右旋轉(zhuǎn)(運目)各100轉(zhuǎn)，最后用兩手掌搓擦兩頰及額部1～2分鐘。這時就會感到全身輕松了很多。
3、閉目養(yǎng)眼：閉目，靠椅靜坐，姿勢以隨意和舒適為度，每次持續(xù)3～5分鐘，1日可重復多次。睡眠是閉目養(yǎng)眼最有效的方法也是消除疲勞最有效的靜止性休息方法，人每天都要有一定的睡眠時間，使身體各系統(tǒng)及器官可以得到休息。
放松的方式有N種，在N種之外肯定還有你沒試過的那一個，快來試試吧，能讓你的身心得到舒緩的方法便是最佳的。
最努力的放松：松弛肌肉
肌肉松弛法是一種讓肌肉放松的練習。通過肌肉收緊及放松，使身體感受及得到放
松的狀態(tài)，從而舒緩緊張的情緒。
練習步驟
地方--選擇一個安靜、舒適的環(huán)境，坐在椅子上，閉上雙眼，什么都不想，讓全身放松。
手--將雙手向前平伸，用力握緊拳頭，然后放松，重復數(shù)次后將雙手垂下，感受肌肉放松的情況。
額頭--額頭用力往上揚，讓肌肉拉緊，然后放松，重復動作。
臉--將眉頭、鼻和嘴往中間拉緊，然后放松，重復動作。
牙齒--用力咬緊牙齒，然后放松，重復動作。
嘴--用力張開嘴巴，把舌頭抵住下面的門牙，然后放松，重復動作。
頭--坐直身體，將下巴抵住胸前，兩手向后用力伸，使胸膛向前挺，然后放松，回復原來坐姿，重復動作。
腰--坐直身體，向后彎腰，然后回復原來坐姿，重復動作。
腳--將兩腳用力向前伸，達到水平位置，拉緊肌肉，然后放松，重復動作。
整個練習約需15至20分鐘完成。
眼部肌肉緊張的相關(guān)介紹，小編就介紹到這里。希望對您有幫助喲。在此，小編要告訴您的是，我們緩解緊張呢，同樣也可以用聽音樂的辦法。來達到身心的舒適。最后 ，小編在此告訴您，這肌肉緊張只要您好好調(diào)整問題是不大的。您可不用太擔心。
